夏📤(xia)日😖(ri)养👩(yang)生🍌(sheng)佳🍉(jia)品✨(pin)——5种📴(zhong)天😮(tian)然🛒(ran)补🚹(bu)铁🚇(tie)菜🎴(cai)谱🛷(pu)及🏍(ji)养🚭(yang)生🧘(sheng)功😫(gong)效🚿(xiao) 在🍄(zai)充🥪(chong)满🍡(man)活📈(huo)力☕(li)的🍽(de)夏🍫(xia)季🤨(ji)，我🥤(wo)们🔽(men)要🔎(yao)关🦄(guan)爱🕋(ai)女🔍(nv)性🖤(xing)的💱(de)身🍣(shen)体🍜(ti)，除📏(chu)了🎦(le)要🏏(yao)防📨(fang)暑🕒(shu)降🌶(jiang)温✌(wen)外🔽(wai)，更🦂(geng)应⛴(ying)该🚝(gai)多🚱(duo)吃🚩(chi)具💴(ju)有🎨(you)补🆚(bu)铁🗞(tie)补🆎(bu)血🤐(xue)、养🐛(yang)颜📰(yan)美📘(mei)容🧠(rong)和🔝(he)增✋(zeng)强🍴(qiang)免🏿(mian)疫👟(yi)力🌗(li)的🌨(de)天🔩(tian)然🐭(ran)补🍆(bu)铁🎉(tie)菜♊(cai)
为📩(wei)了🕋(le)帮🌔(bang)助🙈(zhu)女💾(nv)性🏯(xing)朋🍫(peng)友⛹(you)在😹(zai)这🎢(zhe)个👁(ge)季🕚(ji)节🍩(jie)健🐼(jian)康🥛(kang)生🧕(sheng)活✅(huo)，特🀄(te)为🛋(wei)大📚(da)家🎑(jia)推🏉(tui)荐📸(jian)5款🏛(kuan)营🔩(ying)养🦇(yang)丰♑(feng)富👰(fu)的🛸(de)夏🎬(xia)季😬(ji)补⏪(bu)铁🌘(tie)佳🎲(jia)品📵(pin)，同🏒(tong)时🗽(shi)为🔅(wei)她📀(ta)们🔣(men)送⛓(song)上🔩(shang)贴💹(tie)心🌉(xin)的🛺(de)制🥦(zhi)作😟(zuo)方🌹(fang)法💞(fa)、材🍹(cai)料🖤(liao)及🌒(ji)适🈷(shi)宜🎬(yi)人🌜(ren)群🛃(qun)和🐺(he)营📆(ying)养⛎(yang)价🥓(jia)值🐔(zhi)分🐊(fen)析🏯(xi)
一🚏(yi)、夏⏩(xia)季👍(ji)天👅(tian)然😞(ran)补⬇(bu)铁🤘(tie)菜🏯(cai)谱🚻(pu)推🤛(tui)荐🗜(jian) 1. 紫🕘(zi)菜🌂(cai)菠🐓(bo)菜⏳(cai)豆🎷(dou)腐💞(fu)汤🎛(tang) 材🔣(cai)料🐤(liao)： * 紫🎬(zi)菜📬(cai)适🧖(shi)量😵(liang) * 新🎺(xin)鲜📜(xian)菠⛓(bo)菜🛅(cai)250克🥍(ke) * 嫩🍢(nen)豆🚄(dou)腐⛔(fu)1块🤭(kuai) * 大👩(da)蒜🥠(suan)2瓣🏰(ban) * 食🥓(shi)盐📰(yan)适🧑(shi)量😜(liang) * 鸡🚺(ji)精😠(jing)适😊(shi)量⏭(liang) * 食🍅(shi)用👴(yong)油🗺(you)适💫(shi)量🎃(liang) 做🐛(zuo)法🏢(fa)： （1）菠🃏(bo)菜📊(cai)洗🔚(xi)净💑(jing)切📡(qie)段🔎(duan)，豆🌒(dou)腐💐(fu)切🍊(qie)块🧤(kuai)
（2）锅🕑(guo)中🛢(zhong)加♿(jia)水😑(shui)，烧🦋(shao)开🔫(kai)后🚁(hou)加🌭(jia)入👳(ru)少🚬(shao)许🕶(xu)油♿(you)和🚞(he)紫💙(zi)菜🚹(cai)。 （3）接🐤(jie)着🐒(zhe)加🤘(jia)入🦑(ru)切🍘(qie)好🚓(hao)的🛬(de)菠🌰(bo)菜🌃(cai)和🤫(he)豆🤲(dou)腐👑(fu)块💱(kuai)，煮🔶(zhu)至🦍(zhi)蔬🛳(shu)菜💷(cai)嫩♊(nen)绿⚡(lv)且🍧(qie)豆🕖(dou)腐🍛(fu)嫩🍂(nen)滑🏧(hua)。 （4）最🕷(zui)后🏤(hou)根🎼(gen)据✋(ju)个🔲(ge)人🎸(ren)口📑(kou)味🚠(wei)调🏓(tiao)入✝(ru)适⛑(shi)量🔒(liang)的🌱(de)食👓(shi)盐🍋(yan)和👦(he)鸡🥅(ji)精🚼(jing)，撒🔋(sa)上💿(shang)少👋(shao)许🙆(xu)香🌀(xiang)葱🌡(cong)，即🐨(ji)可🧦(ke)盛🥛(sheng)出💣(chu)享🐃(xiang)用🔧(yong)。 功🥂(gong)效🌲(xiao)：此📯(ci)汤🌘(tang)富🦒(fu)含🌚(han)铁💈(tie)质🐻(zhi)，可💝(ke)补🈸(bu)充🧔(chong)女🤙(nv)性🈲(xing)夏😠(xia)季🌏(ji)易🕞(yi)出🏔(chu)现🥗(xian)的📝(de)缺🤑(que)铁🚳(tie)性🏆(xing)贫🗄(pin)血😂(xue)问🐱(wen)题🈺(ti)。菠🛬(bo)菜🐇(cai)含🧥(han)有🐒(you)丰⬅(feng)富⏩(fu)的🙀(de)维🙋(wei)生🛸(sheng)素🤮(su)C和🌱(he)抗👱(kang)氧🚔(yang)化🚞(hua)物🚙(wu)质🔆(zhi)，有💔(you)助🕋(zhu)于🚞(yu)提🍧(ti)高🎳(gao)免🐲(mian)疫🎗(yi)力🔁(li)。豆💂(dou)腐🌳(fu)软👼(ruan)糯🐽(nuo)滑🛣(hua)嫩😦(nen)，可👍(ke)增🥥(zeng)加🤬(jia)口🏊(kou)感😀(gan)。 2. 猪🛒(zhu)肝🚥(gan)菠🎐(bo)菜🖐(cai)粥🦖(zhou) 材🍣(cai)料🏈(liao)： * 新🌘(xin)鲜🚱(xian)猪💏(zhu)肝🦃(gan)100克📴(ke) * 新🥈(xin)鲜⛰(xian)菠👒(bo)菜🐙(cai)适🌭(shi)量😠(liang) * 大🚂(da)米🔷(mi)100克💁(ke) * 食🎅(shi)用🍭(yong)油🐑(you)适🛃(shi)量🍊(liang) * 食🦌(shi)盐♋(yan)适🛩(shi)量🌌(liang) * 生🌎(sheng)姜👡(jiang)片😷(pian)少🍰(shao)许🈸(xu) 做🔸(zuo)法🖼(fa)： （1）将🍂(jiang)猪🕎(zhu)肝🐺(gan)切🌕(qie)成🏞(cheng)薄🍪(bo)片♍(pian)，焯🆒(chao)水❓(shui)去🎣(qu)血🏟(xue)沫🧀(mo)。 （2）菠🤑(bo)菜🌞(cai)洗🤲(xi)净💈(jing)切🚃(qie)段🌂(duan)备🏯(bei)用🥡(yong)。 （3）大⤵(da)米🐼(mi)提🐆(ti)前🐄(qian)浸🈺(jin)泡👒(pao)半🤥(ban)小🔤(xiao)时👝(shi)。在🐍(zai)锅🍪(guo)中🐛(zhong)加🉐(jia)入👿(ru)适🏽(shi)量🥀(liang)的📙(de)食🤡(shi)用🤝(yong)油💫(you)和🎬(he)清🎼(qing)水⤴(shui)，加👧(jia)入❄(ru)焯🔖(chao)水🤱(shui)后➡(hou)的☕(de)猪😶(zhu)肝🚐(gan)和📍(he)生🚪(sheng)姜🏻(jiang)片❓(pian)。 （4）煮🚾(zhu)开📉(kai)后🈶(hou)加🍍(jia)入🎲(ru)洗🧗(xi)净🧕(jing)的🐺(de)大🕍(da)米🍳(mi)和📎(he)切🚤(qie)好🎛(hao)的📪(de)菠🐧(bo)菜👼(cai)段🏯(duan)，继🌰(ji)续🌔(xu)煮💳(zhu)粥🐩(zhou)至😴(zhi)软🌙(ruan)糯🏌(nuo)。 （5）根🚩(gen)据👯(ju)个💭(ge)人🏅(ren)口⭐(kou)味🏫(wei)加♐(jia)入🎰(ru)适✂(shi)量🚝(liang)的😳(de)食💸(shi)盐😚(yan)调♓(tiao)味👚(wei)，煮🚣(zhu)至🎅(zhi)粥⏸(zhou)品🐢(pin)成😰(cheng)型🌚(xing)即🌧(ji)可🖐(ke)享🐅(xiang)用🐶(yong)。 功🦏(gong)效🍷(xiao)：猪🚷(zhu)肝😅(gan)富❎(fu)含🥉(han)铁♑(tie)质🏚(zhi)，菠🕰(bo)菜💱(cai)具👱(ju)有⛷(you)丰🤾(feng)富😚(fu)的🔑(de)维🔙(wei)生🖍(sheng)素🍵(su)和🎩(he)抗🍙(kang)氧🧠(yang)化🧙(hua)物🧔(wu)质🎏(zhi)，两🚏(liang)者🦐(zhe)搭🍿(da)配🦋(pei)适😴(shi)合🗼(he)贫📎(pin)血💖(xue)体🧐(ti)质🛹(zhi)的🛡(de)女🐎(nv)性🎦(xing)食📫(shi)用🐺(yong)。此🍤(ci)粥💬(zhou)还🚩(hai)能🛤(neng)补🎧(bu)充🎇(chong)女⏺(nv)性🐖(xing)在🍗(zai)夏🛹(xia)季✌(ji)因🚮(yin)生👉(sheng)活🌅(huo)节✈(jie)奏📛(zou)快🆓(kuai)而🍿(er)可💗(ke)能😸(neng)出🚟(chu)现😯(xian)的🛍(de)维💕(wei)生👅(sheng)素🌞(su)缺🐂(que)乏🤦(fa)问💊(wen)题🏪(ti)。 3. 红🔫(hong)枣📛(zao)桂💘(gui)圆🕓(yuan)鸡❄(ji)汤🆒(tang) 材🍩(cai)料🙁(liao)： * 红🔱(hong)枣👣(zao)适🏍(shi)量🥎(liang) * 桂🌗(gui)圆♓(yuan)干💍(gan)适🎐(shi)量📬(liang) * 老🏺(lao)母📇(mu)鸡🍐(ji)1只🕋(zhi) * 食👔(shi)盐🕢(yan)适🐝(shi)量🔱(liang) * 生🎸(sheng)姜🛒(jiang)片🌥(pian)适🧝(shi)量♊(liang) * 清🔙(qing)水🥔(shui)适💵(shi)量🚗(liang) 做🍞(zuo)法♉(fa)： （1）老🧕(lao)母🎰(mu)鸡➡(ji)宰🈴(zai)杀😲(sha)处😘(chu)理♋(li)干📰(gan)净🤽(jing)，去🗽(qu)内🥘(nei)脏🎴(zang)并🈴(bing)备😩(bei)用🌦(yong)。红🔘(hong)枣🐗(zao)和🦆(he)桂🤫(gui)圆📚(yuan)干➿(gan)洗⚾(xi)净⬇(jing)备🔴(bei)用🤼(yong)。 （2）在🤛(zai)锅🏊(guo)中👾(zhong)加🦂(jia)入🤟(ru)清⛓(qing)水💄(shui)，煮🍞(zhu)开🛴(kai)后⛵(hou)加🌘(jia)入♟(ru)处😭(chu)理♎(li)好🌂(hao)的😮(de)鸡🗡(ji)块🍩(kuai)和🎳(he)生⛄(sheng)姜➡(jiang)片⏮(pian)。 （3）煮🗃(zhu)开🌀(kai)后🔸(hou)撇🌕(pie)去🧝(qu)浮⛅(fu)沫😌(mo)，转🙏(zhuan)小😩(xiao)火📅(huo)慢🍲(man)慢💲(man)炖🍳(dun)煮🏧(zhu)至🚢(zhi)鸡✏(ji)肉🔧(rou)软😿(ruan)糯🏎(nuo)且🚬(qie)汤🔢(tang)汁♏(zhi)浓📢(nong)郁🎂(yu)zui 🔹(zui)hou 🥄(hou)gen 🐫(gen)ju 😇(ju)ge 🔓(ge)ren 🐡(ren)kou 🧞(kou)wei 🚚(wei)jia 😐(jia)ru 🍐(ru)shi 🍮(shi)liang 🗿(liang)de 🧜(de)shi 🖖(shi)yan 🍧(yan)tiao 🚋(tiao)wei ⛑(wei)ji 🍁(ji)ke 😙(ke)。 gong 🚸(gong)xiao 🚷(xiao)：gui 🚪(gui)yuan 🍡(yuan)gan 🐓(gan)fu 🧕(fu)han 🔍(han)feng 🙋(feng)fu 🥛(fu)de 👙(de)tie 🥗(tie)zhi 🕞(zhi)he 🐝(he)wei 😹(wei)sheng 🏄(sheng)su 🎧(su)，da 🚌(da)pei 🚧(pei)hong 🍹(hong)zao 😛(zao)bao 🐧(bao)tang 📀(tang)shi 🕞(shi)he 👫(he)pin 🎻(pin)xue ⚽(xue)ti ✨(ti)zhi 🍁(zhi)de ⬆(de)nv 🔳(nv)xing 🌛(xing)shi 🥠(shi)yong 🦔(yong)。ji 🛫(ji)tang 🛡(tang)han 🏞(han)you 🎾(you)feng 🌔(feng)fu 👷(fu)de 🎺(de)dan Ⓜ(dan)bai 🐷(bai)zhi 💎(zhi)he ⏮(he)ying 🥀(ying)yang 🌙(yang)wu 💰(wu)zhi ⌛(zhi)，neng 🔦(neng)zeng 🚁(zeng)qiang ♓(qiang)mian 🦁(mian)yi 🈲(yi)li 🅰(li)。zhe 🔜(zhe)dao 🛄(dao)tang 🌁(tang)shi 🍌(shi)he 💀(he)ge 🐉(ge)ge 🛄(ge)ji 🏳(ji)jie ✊(jie)shi 🚔(shi)yong ⛽(yong)。 4. qin 🔴(qin)cai 🌗(cai)zhu ⤴(zhu)xue 😲(xue)dou 🎤(dou)fu 👔(fu)geng 🤽(geng) cai 🤼(cai)liao 📍(liao)： * zhu 🚗(zhu)xue 😂(xue)200ke 💽(ke) * qin 🐙(qin)cai 🍡(cai)shi 😳(shi)liang 🤶(liang) * nen 👖(nen)dou 😱(dou)fu 😰(fu)1kuai 🛅(kuai) * da 👓(da)suan 😋(suan)2ban 🚌(ban) * sheng 😃(sheng)jiang ⭕(jiang)shi 💧(shi)liang ⏯(liang) * shi 👺(shi)yan 🦒(yan)shi 🆖(shi)liang ⛵(liang) * ji ⏩(ji)jing ➗(jing)shi 💳(shi)liang 💍(liang) * gao 🏟(gao)tang 🔆(tang)huo 🐟(huo)qing 🛩(qing)shui 🛌(shui)shi 🧣(shi)liang ⛳(liang) zuo 📆(zuo)fa 🗺(fa)： （1）zhu 😑(zhu)xue 🔺(xue)qie 🍒(qie)cheng 🎛(cheng)xiao 🍺(xiao)kuai 💴(kuai)bei 😿(bei)yong 🌡(yong)，qin 🎾(qin)cai 👕(cai)xi 🈸(xi)jing 👲(jing)qie 🤬(qie)duan 🌙(duan)bei 🧟(bei)yong 📫(yong)。dou 🚌(dou)fu 🏁(fu)qie 🔧(qie)kuai 👏(kuai)bei 🌬(bei)yong 🍵(yong)。da 🥨(da)suan 🍭(suan)he 🧞(he)sheng 🗃(sheng)jiang 🤛(jiang)qie 🔧(qie)mo 🎫(mo)bei 🏎(bei)yong 🕍(yong)。zai 💙(zai)guo ✅(guo)zhong 🥇(zhong)jia 🗣(jia)ru 🥃(ru)gao 👶(gao)tang ⛽(tang)huo 📻(huo)qing 😶(qing)shui ➗(shui)shao 〰(shao)kai 🤗(kai)。 （2）jiang 🔔(jiang)qie 🐣(qie)hao 🌎(hao)de 👺(de)zhu 🌡(zhu)xue 🖨(xue)kuai 😸(kuai)fang 😦(fang)ru 🗑(ru)guo 👧(guo)zhong 🛐(zhong)chao 🕤(chao)shui 📤(shui)hou 🗺(hou)lao 🔲(lao)chu 🦁(chu)bei 🧣(bei)yong ㊗(yong)。zai 💵(zai)jia ❗(jia)ru 🏒(ru)qie 🧑(qie)hao 🙏(hao)de 💜(de)qin 🚦(qin)cai 👐(cai)duan 🦁(duan)，zhu 🚥(zhu)kai 🙇(kai)hou 🍷(hou)jia ✂(jia)ru 📙(ru)dou 🔘(dou)fu 🌥(fu)kuai 🔟(kuai)bing 🗳(bing)ji 🍰(ji)xu 🌘(xu)zhu 👟(zhu)zhi 🎪(zhi)。 （3）gen 🔲(gen)ju 🤔(ju)ge 🚵(ge)ren 🛂(ren)kou 🏎(kou)wei 🏄(wei)tiao 👦(tiao)ru 🐭(ru)shi ⛴(shi)liang 💹(liang)de 🔫(de)shi 👻(shi)yan ✌(yan)he 🖲(he)ji 💵(ji)jing 📇(jing)tiao 📝(tiao)wei 🥎(wei)，zui 🧦(zui)hou 🍗(hou)sa 🕢(sa)shang 🥦(shang)shao 🕚(shao)xu 🚖(xu)xiang 😺(xiang)cong 🔺(cong)ji 🗺(ji)ke ❗(ke)xiang 🛒(xiang)yong 👄(yong)。ci 🐊(ci)geng 🌝(geng)fu 👉(fu)han 🛴(han)tie 👲(tie)zhi 🤴(zhi)he 📇(he)dan 🌒(dan)bai ♉(bai)zhi 📼(zhi)，shi ⛲(shi)he 📺(he)pin 💥(pin)xue 💴(xue)ti 👵(ti)zhi 🕙(zhi)de 📯(de)nv 🙆(nv)xing 🕺(xing)shi 🔡(shi)yong 🅿(yong)。tong 🐼(tong)shi 🍆(shi)han 🤔(han)you 🙇(you)feng 🎎(feng)fu 🐓(fu)de 🚲(de)wei 🥦(wei)sheng ⛷(sheng)su ♈(su)he 🐣(he)xian 🗒(xian)wei 🤢(wei)su 🐽(su)，you 🔍(you)zhu 👘(zhu)yu 🥙(yu)cu 🏧(cu)jin 😍(jin)xiao 🖊(xiao)hua 🤾(hua)he 🐄(he)zeng 🎷(zeng)qiang 🧘(qiang)mian 🌋(mian)yi 🚄(yi)li 😜(li)。 5. gou 🕍(gou)qi 🎅(qi)zi 🌟(zi)sang 📵(sang)shen 🎌(shen)zhou 🕦(zhou) cai 😛(cai)liao 🤪(liao)：gou ✂(gou)qi 🍨(qi)zi 💞(zi)、sang 🈹(sang)shen 🌅(shen)ge 🔜(ge)shi 🥈(shi)liang 😛(liang)，jing 😊(jing)mi 🎒(mi)huo 💿(huo)nuo 🍡(nuo)mi 🕝(mi)shi ⏺(shi)liang 💐(liang)。 zuo 🚜(zuo)fa 🐯(fa)：jiang 😮(jiang)gou 🖥(gou)qi 🌈(qi)zi 🛺(zi)、sang 🚾(sang)shen 🌙(shen)ti 🎪(ti)qian 🕞(qian)jin 🧙(jin)pao 😒(pao)ban 🥋(ban)xiao 🤟(xiao)shi 🌞(shi)hou 📿(hou)yu 👷(yu)jing 🤰(jing)mi 🥢(mi)huo 🈸(huo)nuo 👁(nuo)mi 🐪(mi)yi 📠(yi)tong 🧦(tong)zhu 🙄(zhu)zhou 🍎(zhou)，ju 👑(ju)you 🖖(you)zi 💩(zi)yin 🛣(yin)bu 📵(bu)xue 🗑(xue)de 🕞(de)gong 💔(gong)xiao 🌑(xiao)。shi 🎁(shi)he 🏑(he)nv 🐇(nv)xing 🥥(xing)chun ♓(chun)ji 🏄(ji)ji 📦(ji)qiu 🧒(qiu)ji 🛹(ji)shi 🎬(shi)yong 📀(yong)。ke 🐣(ke)yi 🔭(yi)da ❣(da)pei 📷(pei)feng 💯(feng)mi 💱(mi)huo 🔦(huo)shui 🏇(shui)guo 📗(guo)yi 🔛(yi)tong 🍖(tong)shi 🎄(shi)yong 🤐(yong)，kou ❤(kou)gan 🎯(gan)geng 🥚(geng)jia 🏝(jia)。ci 🅾(ci)zhou 💯(zhou)ying 🈵(ying)yang 😁(yang)feng 🗳(feng)fu 💩(fu)，shi 🆒(shi)he 🏒(he)ge 🛁(ge)ge 🎶(ge)ji 🍥(ji)jie 👓(jie)shi 😟(shi)yong ♍(yong)。dan 💅(dan)xu 🐍(xu)zhu 🔣(zhu)yi 🔁(yi)shi 💨(shi)cai 🎒(cai)xin 🈹(xin)xian 〰(xian)qie 🍐(qie)yi 🌭(yi)bao 🙊(bao)cun 🚮(cun)。ke 💡(ke)gen ⛴(gen)ju 🎮(ju)ge 🖱(ge)ren 🦄(ren)kou 🌐(kou)wei ⬛(wei)shi 🎋(shi)dang 🏧(dang)tiao ♋(tiao)zheng 👎(zheng)shi 🗑(shi)cai 🐗(cai)yong 🐮(yong)liang 🙌(liang)he 🐿(he)peng 😵(peng)ren 😏(ren)shi 🧣(shi)jian 🦎(jian)。 er 🏦(er)、ying 😂(ying)yang 🧑(yang)jia 🎸(jia)zhi 🎛(zhi)fen 💢(fen)xi 🚸(xi)ji 🦁(ji)shi 🐜(shi)yi 🚺(yi)ren 🕊(ren)qun ⏩(qun)tui 📚(tui)jian 🌽(jian)： 1. ying 🐿(ying)yang 📗(yang)jia 🏅(jia)zhi 😻(zhi)fen 📌(fen)xi 💦(xi)：yi 🏉(yi)shang 🐩(shang)wu 🎤(wu)zhong 🎌(zhong)