夏🥙(xia)日⏫(ri)美🎉(mei)食🕷(shi)推🧚(tui)荐🏳(jian)：饭📫(fan)前🍞(qian)豆🏕(dou)类🕣(lei)美📡(mei)味😽(wei)又🦐(you)营🌤(ying)养🗝(yang)夏🥧(xia)天🔞(tian)，是🎫(shi)一🙈(yi)年🥚(nian)中🐤(zhong)最📇(zui)热🍫(re)情🕸(qing)的⛽(de)季👺(ji)节🤨(jie)，也🐍(ye)是💵(shi)美📵(mei)食🏧(shi)的👃(de)季🦊(ji)节🤛(jie)
在🤒(zai)这⬆(zhe)个🥚(ge)季🎮(ji)节🕵(jie)里🍸(li)，让🗡(rang)我🏉(wo)们🖲(men)来🍠(lai)一😜(yi)道💘(dao)营😃(ying)养🍸(yang)丰📖(feng)富📣(fu)、美🔛(mei)味✋(wei)可🧜(ke)口😕(kou)的😹(de)豆🤯(dou)类🏔(lei)菜🛏(cai)肴🥏(yao)——豆🍺(dou)饭🏞(fan)。饭🐒(fan)前🔽(qian)食🔤(shi)用🥕(yong)，不🚣(bu)仅🖍(jin)能❄(neng)满👧(man)足🐹(zu)口👻(kou)腹🏣(fu)之😈(zhi)欲🧕(yu)，还🐰(hai)能🔰(neng)为🔢(wei)身👠(shen)体🌜(ti)带😶(dai)来🏸(lai)多🎪(duo)重🤪(zhong)好🐥(hao)处🕰(chu)。接💥(jie)下😽(xia)来🔑(lai)，让🏹(rang)我🚧(wo)们🎥(men)一🦂(yi)起🥛(qi)走🅾(zou)进🥇(jin)这😧(zhe)道🌅(dao)菜🐼(cai)谱👁(pu)的💳(de)制🥗(zhi)作🔦(zuo)方⬜(fang)法⚫(fa)、所📋(suo)需🍥(xu)材⚫(cai)料😨(liao)、适🌹(shi)合😲(he)人🧓(ren)群🚬(qun)以🚖(yi)及⛅(ji)每🔍(mei)样🛡(yang)材😈(cai)料🗨(liao)的🔜(de)营🚗(ying)养👹(yang)价🔻(jia)值🗜(zhi)。豆🎖(dou)饭😊(fan)制🅿(zhi)作🎱(zuo)方🕤(fang)法🍔(fa)---材🐝(cai)料👪(liao)准🐳(zhun)备🥑(bei)：主🥈(zhu)料🏪(liao)：红🤘(hong)豆🚏(dou)、黑🧐(hei)豆🏜(dou)、绿🖼(lv)豆🏴(dou)等🏘(deng)豆🎏(dou)类🚎(lei)适🥃(shi)量😵(liang)。辅📵(fu)料♈(liao)：米🐙(mi)饭⛸(fan)、红⛴(hong)枣😼(zao)、枸👲(gou)杞🛹(qi)、冰🎧(bing)糖🛍(tang)等🍨(deng)适🔁(shi)量🏿(liang)。---步👳(bu)骤🔔(zhou)：1. 前❇(qian)期🔶(qi)准🕙(zhun)备🤼(bei)： - 将🍫(jiang)所🦔(suo)有🏔(you)豆🛎(dou)类😘(lei)提🐵(ti)前💹(qian)浸🍒(jin)泡📓(pao)一🌗(yi)晚👏(wan)，使🍚(shi)其🌘(qi)充👛(chong)分🥔(fen)吸😚(xi)收👃(shou)水🦃(shui)分🕠(fen)。 - 准🕌(zhun)备🚤(bei)米👹(mi)饭💌(fan)和😭(he)各🚞(ge)种👬(zhong)配🛅(pei)料🕙(liao)。2. 制🤨(zhi)作🔩(zuo)过🌺(guo)程💼(cheng)： - 将🎰(jiang)浸📚(jin)泡🚏(pao)好🐻(hao)的⏲(de)豆🏪(dou)类🏐(lei)放💢(fang)入🌃(ru)锅💪(guo)中🦖(zhong)，加👢(jia)入🕊(ru)适🔖(shi)量🗾(liang)的🍟(de)清✏(qing)水📂(shui)，煮🏥(zhu)至🤮(zhi)豆😟(dou)子🐻(zi)软🐽(ruan)烂🗨(lan)。 - 将🍥(jiang)煮🦖(zhu)好⬜(hao)的😃(de)豆🙎(dou)类🍞(lei)与🀄(yu)米💅(mi)饭🎪(fan)一🎼(yi)同🈺(tong)放📟(fang)入🕔(ru)锅😘(guo)中🦓(zhong)，加🏀(jia)入📃(ru)适🎪(shi)量💬(liang)的😬(de)冰🍘(bing)糖🤷(tang)和😮(he)红😛(hong)枣💁(zao)，继💏(ji)续👌(xu)翻🚃(fan)炒📶(chao)均🚐(jun)匀🙍(yun)。 - 根👗(gen)据🤪(ju)个😕(ge)人💭(ren)口🚡(kou)味🦖(wei)加🐳(jia)入🙃(ru)适📧(shi)量🐟(liang)的🦏(de)枸🕍(gou)杞🥓(qi)，翻📭(fan)炒🐛(chao)均🔱(jun)匀🕋(yun)后💊(hou)即🏠(ji)可👡(ke)出🕚(chu)锅🎴(guo)。营🥞(ying)养🍭(yang)价🌧(jia)值🚧(zhi)：豆🎗(dou)类📶(lei)含🔬(han)有🐲(you)丰👶(feng)富🎢(fu)的🚅(de)蛋🐥(dan)白💡(bai)质📍(zhi)、膳💌(shan)食🎍(shi)纤🏉(xian)维🐄(wei)、维🍥(wei)生🔟(sheng)素⭕(su)和🎛(he)矿🥠(kuang)物🛶(wu)质🚱(zhi)，如⛲(ru)铁🛵(tie)、钙🥫(gai)、锌🏻(xin)等💤(deng)zhe 📯(zhe)xie ♈(xie)ying 🐥(ying)yang 🛹(yang)wu 🤢(wu)zhi 🛁(zhi)dui 💄(dui)yu 🚚(yu)zeng 🚸(zeng)qiang 🕷(qiang)mian 🐷(mian)yi 🍼(yi)li 🔼(li)、yu 🏿(yu)fang 🔈(fang)pin ⏯(pin)xue 👌(xue)、cu 🐣(cu)jin 🍧(jin)xiao 🤰(xiao)hua 🥘(hua)deng 🚠(deng)dou 🧝(dou)you 🏅(you)hen 🐀(hen)hao 👃(hao)de 👺(de)zuo 😳(zuo)yong 🛵(yong)。ci 🕓(ci)wai 🥖(wai)，dou 🍯(dou)lei 🐗(lei)hai 🌐(hai)ju 🎥(ju)you 🔣(you)jian 🚫(jian)pi 🥞(pi)kai 🦐(kai)wei 😬(wei)、zi 👓(zi)yin 🌫(yin)bu 🍡(bu)shen 🧚(shen)de 🕙(de)gong 🚬(gong)xiao ⏱(xiao)，fei 🥕(fei)chang 🏑(chang)shi 🏭(shi)he 🏩(he)xia 😸(xia)tian 🚛(tian)shi 🙆(shi)yong 👛(yong)。shi 🐱(shi)he 😾(he)ren 👓(ren)qun 🛹(qun)：zhe 🥄(zhe)dao 🏭(dao)dou 🆖(dou)fan ⏲(fan)shi 🧙(shi)he 📻(he)suo 🗞(suo)you 💳(you)ren 🚝(ren)qun 🚀(qun)shi 🐡(shi)yong 🔨(yong)，you 🆖(you)qi 🚁(qi)shi ♓(shi)na 🎓(na)xie 🗺(xie)xu 🥁(xu)yao 💔(yao)bu 🧚(bu)chong 🙊(chong)dan 🐘(dan)bai 🚒(bai)zhi 😘(zhi)、shan 🥎(shan)shi 🤒(shi)xian 🔧(xian)wei 😲(wei)he 📇(he)wei 🦇(wei)sheng 👒(sheng)su 🍡(su)de 🐲(de)ren 🌪(ren)qun 😁(qun)。dui 📗(dui)yu 🐮(yu)nv 🕢(nv)xing 🉐(xing)lai 🐝(lai)shuo 😫(shuo)，dou 🛳(dou)fan 🥝(fan)hai 🗡(hai)you 📊(you)mei 🗾(mei)rong 😾(rong)yang 📁(yang)yan 🔔(yan)de 🤰(de)gong ♑(gong)xiao 🛑(xiao)。tong 🦇(tong)shi 🌱(shi)，dui 🎢(dui)yu 👿(yu)shen 🏃(shen)ti 🚔(ti)xu 🤼(xu)ruo 🍠(ruo)、xiao 🗞(xiao)hua 😛(hua)bu 🚰(bu)liang 🤶(liang)de 👇(de)ren 🔂(ren)qun 💈(qun)ye 🎳(ye)you 🥫(you)hen ➖(hen)hao 🔰(hao)de 🖱(de)tiao 🌗(tiao)li 🌧(li)zuo 😬(zuo)yong 🐩(yong)。---tui 🥈(tui)jian 🚖(jian)qi ♈(qi)ta 🎑(ta)xiang 🏫(xiang)guan 🏷(guan)cai 🙎(cai)pu 🤣(pu)：1. hong 🍓(hong)zao 🤽(zao)lv 🔮(lv)dou 🤡(dou)tang 🎨(tang)：jiang 🚳(jiang)lv 🏕(lv)dou 😩(dou)he 📋(he)hong 🦈(hong)zao 🚙(zao)yi 🐣(yi)qi 🎚(qi)zhu 🚒(zhu)cheng 🚧(cheng)qing 🛌(qing)tian 🚁(tian)ke 🗻(ke)kou 🔃(kou)de 🚷(de)tang 🀄(tang)pin 🖋(pin)，ju 👴(ju)you 🏴(you)qing 📌(qing)re 👧(re)jie 🈂(jie)du 🚅(du)、run 👁(run)fei 🐮(fei)zhi 🐢(zhi)ke 🐺(ke)de 🌤(de)gong 👾(gong)xiao ✋(xiao)。shi 🕵(shi)he 🎲(he)xia 👋(xia)tian 🌫(tian)yin 🍽(yin)yong 🏾(yong)，fei 🕔(fei)chang 🙋(chang)shi ⬜(shi)he 📘(he)zai 👠(zai)fan 🗃(fan)qian 🕺(qian)shi 🏀(shi)yong 🥌(yong)。2. dou 👿(dou)fu 💬(fu)chao 🤵(chao)dou 🌶(dou)ya 🦎(ya)：jiang 👁(jiang)dou 😐(dou)fu 🦉(fu)he ⛓(he)dou 💌(dou)ya 📌(ya)chao 🍻(chao)zhi 👃(zhi)er 🍔(er)cheng 🛫(cheng)de 💁(de)yi 💒(yi)dao 🍶(dao)qing 🏕(qing)shuang 🏪(shuang)ke 🍔(ke)kou ☕(kou)de 🕜(de)cai ⛄(cai)yao ⚽(yao)，ju 💤(ju)you 👣(you)jian 🛢(jian)pi 🦅(pi)kai 🗜(kai)wei 🕍(wei)、zi 💝(zi)yin 🐔(yin)bu 🕞(bu)shen 🛃(shen)de 🍻(de)gong 🗼(gong)xiao 🐔(xiao)。shi 🤠(shi)he 🥝(he)xia 👌(xia)tian 🔠(tian)shi 📇(shi)yong 🤐(yong)，ke 🚣(ke)yi ☝(yi)zeng 😒(zeng)jia 🚉(jia)shi 🎯(shi)yu 🍭(yu)。3. wu 🏽(wu)gu 🙌(gu)dou 🈷(dou)jiang 🕝(jiang)：jiang 💶(jiang)ge ⬛(ge)zhong 👾(zhong)gu 🦖(gu)wu 🗼(wu)mo 🗽(mo)zhi 👵(zhi)cheng 🥘(cheng)dou 🛸(dou)jiang 🕥(jiang)，shi 🌽(shi)yi 🥨(yi)zhong 🥧(zhong)ying 📜(ying)yang 🐎(yang)feng 🐾(feng)fu 🥅(fu)de 🤼(de)yin 🌾(yin)pin 🌃(pin)，shi 📃(shi)he 🥘(he)ge 〰(ge)ge 💽(ge)nian 🖐(nian)ling 🚔(ling)duan 👾(duan)de 🌗(de)ren 🔶(ren)qun 🧕(qun)shi ⏰(shi)yong ⛩(yong)。zai 🔱(zai)xia 📍(xia)tian ⛓(tian)，ke ♈(ke)yi 💒(yi)da 🏙(da)pei 👟(pei)yi 🐥(yi)xie 🌚(xie)xin 🛐(xin)xian 🥩(xian)de 🙉(de)shui 🙉(shui)guo 🏝(guo)he 👵(he)shu 💐(shu)cai 🔧(cai)yi 🌻(yi)qi 🔹(qi)shi 👎(shi)yong 🧀(yong)，geng 🕚(geng)jia ⛰(jia)mei 🦐(mei)wei 🐟(wei)jian 🤕(jian)kang 🅱(kang)。zai 🔪(zai)zhe 🈷(zhe)ge 🔆(ge)xia ♋(xia)tian ♍(tian)，rang 🔌(rang)wo 🚭(wo)men 🏪(men)yong 🐵(yong)yi 🛎(yi)dao 👷(dao)mei 📰(mei)wei 🎻(wei)you 🏎(you)ying 🙇(ying)yang 🕸(yang)de 😰(de)dou 👗(dou)fan 🏡(fan)lai 👌(lai)ying 🐘(ying)jie 📕(jie)mei 🚑(mei)hao 💉(hao)de 👟(de)yi 🦖(yi)tian 🧟(tian)ba 🏞(ba)！xi 🐁(xi)wang 📞(wang)zhe 🈳(zhe)pian 🦆(pian)wen 🚝(wen)zhang 🐾(zhang)neng 🏆(neng)wei 🤭(wei)nin 👣(nin)dai 🤱(dai)lai 🥔(lai)yi 🚋(yi)si 🍥(si)qing ♿(qing)liang 🛌(liang)he 🐱(he)mei 🎢(mei)shi 🍽(shi)de 🍘(de)xiang 🥙(xiang)shou 🔤(shou)。