肠🉑(chang)道🗄(dao)最🐽(zui)爱🔯(ai)这🌧(zhe)4种💳(zhong)菜🏣(cai)：中💃(zhong)老🥓(lao)年🧢(nian)隔🌸(ge)天➖(tian)食⏫(shi)之⛳(zhi)润📆(run)肠🌫(chang)通⚓(tong)便🙆(bian)，开🚮(kai)胃⛽(wei)化🧛(hua)食🌫(shi)一🆚(yi)身🍻(shen)轻🅿(qing) 作🎤(zuo)为😖(wei)一🚯(yi)位🚿(wei)美🌑(mei)食👤(shi)专💷(zhuan)家🔪(jia)，深🌀(shen)知🐀(zhi)中🐚(zhong)老🤹(lao)年🏝(nian)朋🧑(peng)友🌠(you)对🌉(dui)于🌨(yu)健🐊(jian)康📯(kang)饮🤐(yin)食💬(shi)的♏(de)渴🏠(ke)望😶(wang)
在🖕(zai)这👸(zhe)炎🕔(yan)热🕋(re)夏😈(xia)季🔮(ji)，推🤥(tui)荐🕚(jian)以❤(yi)下🔻(xia)四🤥(si)款😊(kuan)菜🥟(cai)谱🚀(pu)，既🤡(ji)能🈵(neng)润🎠(run)肠✡(chang)通🛎(tong)便☕(bian)，又💴(you)能🈂(neng)开📴(kai)胃🎈(wei)化👈(hua)食🎿(shi)，尤🕍(you)其🥘(qi)适🕛(shi)合🎺(he)中💦(zhong)老😱(lao)年⬆(nian)朋🐡(peng)友🆔(you)隔🏉(ge)天🤴(tian)食🎎(shi)用🤲(yong)。 一☔(yi)、润🕠(run)肠👻(chang)蔬🍽(shu)菜🧑(cai)——菠👔(bo)菜🏝(cai) 简🚕(jian)介👃(jie)菠🈶(bo)菜💵(cai)是🛄(shi)夏📍(xia)季🥎(ji)时😙(shi)令😍(ling)蔬🚷(shu)菜🧤(cai)，口📭(kou)感🔯(gan)鲜👯(xian)嫩🛳(nen)，营🔱(ying)养🎗(yang)丰🖱(feng)富❎(fu)。其👚(qi)独👢(du)特👈(te)的📝(de)色🅰(se)泽🏯(ze)和🐖(he)口👒(kou)感🌙(gan)深🍭(shen)受🧚(shou)中🤲(zhong)老🥪(lao)年⛳(nian)朋🙆(peng)友🤘(you)的📱(de)喜🌇(xi)爱🆙(ai)。此🧤(ci)菜🎞(cai)谱🥛(pu)适🍋(shi)合🕉(he)中👦(zhong)老🍂(lao)年💟(nian)隔🥘(ge)天✝(tian)食🏤(shi)用🤼(yong)，有📍(you)助Ⓜ(zhu)于😸(yu)润✅(run)肠♑(chang)通🎪(tong)便💷(bian)，开🐻(kai)胃🕯(wei)化🍽(hua)食👞(shi)。 所👅(suo)需🔊(xu)材🎏(cai)料🏔(liao) 1. 菠♈(bo)菜🥄(cai)：适🌝(shi)量🖐(liang)2. 豆😨(dou)腐📳(fu)：一📑(yi)块🥢(kuai)3. 瘦🧟(shou)肉🌤(rou)丝😳(si)：适🕚(shi)量🍋(liang)4. 大🛴(da)蒜💀(suan)：适👏(shi)量🌎(liang)5. 盐🏥(yan)：适😋(shi)量🔞(liang)6. 生🗞(sheng)抽🐹(chou)：适🛋(shi)量💳(liang)7. 鸡🏵(ji)精📟(jing)/味😯(wei)精🎗(jing)：适🍥(shi)量🦆(liang)8. 食➿(shi)用🚁(yong)油🗑(you)：适🗾(shi)量🎠(liang) 制🗡(zhi)作🍜(zuo)方🎐(fang)法😯(fa) 1. 菠🤛(bo)菜🆓(cai)洗🌎(xi)净🅿(jing)切🌳(qie)段🙊(duan)，豆😐(dou)腐🤭(fu)切📵(qie)块⛸(kuai)备🕤(bei)用⛹(yong)。2. 瘦👧(shou)肉🍑(rou)丝🕴(si)用🏝(yong)盐🥅(yan)和📰(he)生🙋(sheng)抽🎻(chou)腌🚝(yan)制🐮(zhi)片🦍(pian)刻👾(ke)。3. 热🔣(re)锅🦀(guo)凉🍊(liang)油😇(you)，放🐡(fang)入💹(ru)大🆙(da)蒜🈲(suan)煸🍥(bian)炒📭(chao)出📈(chu)香⏩(xiang)味💊(wei)。4. 加🥡(jia)入👾(ru)腌💣(yan)制😔(zhi)好🆕(hao)的👥(de)瘦💴(shou)肉🥎(rou)丝⛴(si)煸📩(bian)炒😩(chao)至🥈(zhi)变🎈(bian)色🛣(se)。5. 加😩(jia)入🔕(ru)切🥐(qie)好♿(hao)的😍(de)豆🚶(dou)腐🚷(fu)块🏂(kuai)，翻🚟(fan)炒♍(chao)均🎓(jun)匀👌(yun)。6. 加💑(jia)入🐌(ru)切🐎(qie)好🦑(hao)的🧡(de)菠🔽(bo)菜🐰(cai)段⭐(duan)，加⌛(jia)入🉑(ru)适📲(shi)量🚻(liang)的🐠(de)盐🍈(yan)和♌(he)鸡🍩(ji)精🚃(jing)调🍦(tiao)味🌑(wei)。7. 翻🤦(fan)炒🍣(chao)均🤰(jun)匀♒(yun)，至🕑(zhi)菠🌗(bo)菜🎼(cai)熟🎥(shu)透💞(tou)即🐒(ji)可🏏(ke)。 营😎(ying)养🍠(yang)价🎫(jia)值🍙(zhi)菠⛺(bo)菜🙎(cai)富👲(fu)含🏩(han)膳🍻(shan)食👩(shi)纤🤯(xian)维🚽(wei)，有🥠(you)助🚭(zhu)于🎄(yu)促🈯(cu)进💓(jin)肠🐂(chang)道🎟(dao)蠕🥖(ru)动🃏(dong)，帮📣(bang)助🕘(zhu)消🍿(xiao)化🗼(hua)。同🏀(tong)时🌨(shi)，菠🏇(bo)菜🚈(cai)还🙎(hai)含⛷(han)有🐴(you)丰🚻(feng)富🤟(fu)的🙌(de)维💅(wei)生⏯(sheng)素😼(su)和👁(he)矿✈(kuang)物🏸(wu)质💸(zhi)，如🙋(ru)维⏺(wei)生👮(sheng)素🎂(su)C、钙😣(gai)、铁❇(tie)等🍊(deng)，有🗺(you)益🕖(yi)于🍠(yu)中🌦(zhong)老📬(lao)年🌟(nian)朋⤵(peng)友🚪(you)的📹(de)身🐙(shen)体👶(ti)健🚎(jian)康🗽(kang)。 二♌(er)、开👦(kai)胃👌(wei)佳😑(jia)品🕥(pin)——酸〰(suan)辣😥(la)土🕡(tu)豆🗯(dou)丝🤝(si) 简🐄(jian)介⏭(jie)酸📖(suan)辣🚸(la)土💞(tu)豆🏮(dou)丝⤵(si)是🧚(shi)一🤖(yi)道🌴(dao)色👕(se)香📳(xiang)味🕎(wei)俱💽(ju)佳😾(jia)的〽(de)家💆(jia)常🚉(chang)菜⛑(cai)，酸❤(suan)辣💾(la)适💉(shi)中🚱(zhong)，开👼(kai)胃🐔(wei)消🈴(xiao)食🛫(shi)。适❓(shi)合📢(he)中🙃(zhong)老🌡(lao)年🌸(nian)朋👕(peng)友🤫(you)食🖥(shi)用🥖(yong)，有💺(you)助🌵(zhu)于📑(yu)增🕡(zeng)强👗(qiang)食🐗(shi)欲🏸(yu)。 所💺(suo)需😆(xu)材🦗(cai)料📄(liao) 1. 土😃(tu)豆🛋(dou)：2个💐(ge)2. 青🕛(qing)红⚫(hong)辣🏨(la)椒🎊(jiao)：适🌥(shi)量🛫(liang)3. 大🎍(da)蒜🍮(suan)：适🍟(shi)量👍(liang)4. 生🙎(sheng)姜📞(jiang)：适💅(shi)量💘(liang)5. 盐🛁(yan)：适🤲(shi)量🌋(liang)6. 生🤭(sheng)抽🛒(chou)：适🍯(shi)量⏱(liang)7. 白⛩(bai)糖🔱(tang)：适🚶(shi)量🥑(liang)8. 醋⛓(cu)：适🈷(shi)量🛣(liang)9. 鸡🌮(ji)精🦀(jing)/味🔅(wei)精🌤(jing)：适🌓(shi)量🙆(liang) 制🤯(zhi)作🤛(zuo)方🛐(fang)法🏢(fa) 1. 土👡(tu)豆🤩(dou)削🔚(xue)皮♒(pi)，切🛰(qie)丝⛎(si)备㊗(bei)用💬(yong)。2. 青🎗(qing)红🔨(hong)辣🗳(la)椒🚟(jiao)切♏(qie)丝⛳(si)或🙄(huo)辣🖇(la)椒⬜(jiao)段🌁(duan)备🏑(bei)用🎐(yong)。3. 热🗒(re)锅🏹(guo)凉😏(liang)油🧞(you)，放☝(fang)入🚛(ru)大🚉(da)蒜🍒(suan)和😓(he)生💎(sheng)姜🍪(jiang)煸📬(bian)炒😮(chao)出🅰(chu)香😤(xiang)味⚪(wei)。4. 加🖋(jia)入🖼(ru)土🎋(tu)豆🛹(dou)丝🎴(si)快🗡(kuai)速🥔(su)翻🉑(fan)炒🥞(chao)至🗒(zhi)断💫(duan)生🕊(sheng)5. jia 🔠(jia)ru 🐺(ru)qing 🚫(qing)hong 🕐(hong)la 🍔(la)jiao 🕙(jiao)si 🌘(si)huo 🔗(huo)la 🍬(la)jiao 🚅(jiao)duan 🤖(duan)，ji 🗓(ji)xu 🚄(xu)fan 📕(fan)chao 🥎(chao)jun 🕊(jun)yun 📐(yun)。6. gen 🤸(gen)ju 🐲(ju)ge 👸(ge)ren 🏳(ren)kou 🕰(kou)wei 🛣(wei)jia 👻(jia)ru 🎟(ru)shi 💟(shi)liang 💵(liang)de 🥒(de)yan 👥(yan)、sheng 🍚(sheng)chou 🍢(chou)、bai 🍓(bai)tang 🕋(tang)、cu 👳(cu)tiao 📘(tiao)wei ⏳(wei)。7. zhong 👶(zhong)huo 😞(huo)chao 🌾(chao)yun 🧝(yun)ji 😳(ji)ke 🛤(ke)，chao 🍕(chao)zhi 🏘(zhi)tu 🅱(tu)dou 🤓(dou)si 😫(si)ru 🐟(ru)wei 🕕(wei)ji 🍁(ji)ke 🈂(ke)。 ying ⚾(ying)yang 🤹(yang)jia 🙋(jia)zhi 🤰(zhi)tu 🏕(tu)dou ㊗(dou)han 🏹(han)you 👰(you)feng 🚬(feng)fu 💎(fu)de 🍺(de)dian 💳(dian)fen 🐙(fen)he 🔜(he)shan 👉(shan)shi 🍰(shi)xian 😧(xian)wei 📶(wei)，you 🛏(you)zhu 🆘(zhu)yu 🥣(yu)zeng 🏒(zeng)qiang 🍡(qiang)chang 😖(chang)wei 🔍(wei)ru 🚽(ru)dong ✝(dong)，bang 💱(bang)zhu 😪(zhu)xiao 🎺(xiao)hua 🚱(hua)。tong 🐟(tong)shi 🆒(shi)，tu 👘(tu)dou 🏝(dou)hai 👦(hai)han 📷(han)you 🐃(you)duo 🦕(duo)zhong 🌩(zhong)wei 🌅(wei)sheng 🚖(sheng)su ⚡(su)he 🛣(he)kuang 🐞(kuang)wu 🙏(wu)zhi 🌦(zhi)，ru 🥖(ru)wei 👊(wei)sheng 🤜(sheng)su 📯(su)C、jia 🔗(jia)deng 😭(deng)，you 🐫(you)yi 👑(yi)yu 🌍(yu)zeng 💻(zeng)qiang 👯(qiang)shi 🕰(shi)yu 🤮(yu)he 🦖(he)ti 🦈(ti)gao 🍸(gao)shen 🍸(shen)ti 🍗(ti)mian 💭(mian)yi 🏞(yi)li 😖(li)。 san 🛋(san)、zi 🤦(zi)yang 🗜(yang)wu 🔹(wu)zang 🍐(zang)——mo ⏮(mo)gu 🚈(gu)chao ♿(chao)ji 🔛(ji)xiong ❇(xiong)rou ⚽(rou) jian 🍪(jian)jie 🏷(jie)mo 😓(mo)gu ㊗(gu)chao 💬(chao)ji 🎭(ji)xiong 🌨(xiong)rou 🐪(rou)shi 😈(shi)yi 🐃(yi)dao 🚶(dao)zi 🈸(zi)bu 🍶(bu)wu 🕹(wu)zang 🥤(zang)de 🗣(de)cai 🕴(cai)pin 🍥(pin)，mo 🐓(mo)gu 🔗(gu)de 🏬(de)xiang 🥞(xiang)qi 🛥(qi)yu 🛣(yu)ji 🛢(ji)rou 🥡(rou)de 🖖(de)xian 👇(xian)mei 🐯(mei)xiang 🥥(xiang)de 🌧(de)yi 🛁(yi)zhang 🐽(zhang)，ying 😂(ying)yang 👢(yang)feng 🤙(feng)fu 🍸(fu)。shi 🌾(shi)he 🕧(he)zhong 🆑(zhong)lao 😪(lao)nian 👬(nian)peng 🔉(peng)you 🎢(you)shi 🌏(shi)yong 🔻(yong)。 suo 🧞(suo)xu 🚒(xu)cai 🧖(cai)liao 👵(liao) 1. ji 👥(ji)xiong 👁(xiong)rou ✔(rou)：1kuai 😵(kuai)（qie 🃏(qie)cheng 🔤(cheng)xiao 🎳(xiao)kuai 👮(kuai)）2. xin 🍉(xin)xian 🎩(xian)mo 🎆(mo)gu 📽(gu)：shi 🚇(shi)liang 🚸(liang)（ru 🛫(ru)ping 🕎(ping)gu 🎵(gu)、kou 🔚(kou)mo 🚂(mo)deng 💞(deng)）3. da ✳(da)suan 🌒(suan)：shi 💃(shi)liang 🛩(liang)4. sheng 🚧(sheng)jiang ✴(jiang)：shi 🧖(shi)liang 🐳(liang)5. yan 🎚(yan)：shi 🍠(shi)liang 😼(liang)6. sheng 🛸(sheng)chou 🥂(chou)：shi 🐸(shi)liang 🏻(liang)7. lao 🥟(lao)chou 🍯(chou)：shi 🦎(shi)liang 🐋(liang)（ke 🛏(ke)xuan 🎈(xuan)）8. liao 🐀(liao)jiu 🐮(jiu)：shi 🔪(shi)liang ⬜(liang)（ke 🤬(ke)xuan 🎠(xuan)）9. bai 🐊(bai)tang 🤓(tang)：shi ♎(shi)liang ❤(liang)（ke ⤵(ke)xuan 🎩(xuan)） zhi 💘(zhi)zuo 😈(zuo)fang 🦂(fang)fa ✔(fa) 1. ji 🐿(ji)xiong 🍻(xiong)rou 🌕(rou)qie 🍝(qie)cheng 🍝(cheng)xiao 🔌(xiao)kuai 💠(kuai)，yong 🗣(yong)liao 🔼(liao)jiu 🏗(jiu)yan 👕(yan)zhi 👨(zhi)pian 🕖(pian)ke 🆗(ke)。mo 🚃(mo)gu 🈺(gu)xi 🍚(xi)jing 🤤(jing)qie ♊(qie)cheng 🏇(cheng)xiao 🐊(xiao)kuai ❔(kuai)bei 🕉(bei)yong 🗂(yong)。2. re 🌾(re)guo 🎃(guo)liang 🔸(liang)you 😆(you)，fang 🎓(fang)ru 🌾(ru)da 😽(da)suan 🤷(suan)he 🕒(he)sheng 🛫(sheng)jiang ⛩(jiang)bian 🛹(bian)chao 😠(chao)chu ⬜(chu)xiang 💶(xiang)wei ✳(wei)。3. jia 🏿(jia)ru 🌾(ru)ji 🛺(ji)xiong 💜(xiong)rou 📧(rou)kuai 🌯(kuai)bian 🌨(bian)chao 🚁(chao)zhi 🌊(zhi)bian 😩(bian)se 😹(se)。jia 😘(jia)ru 🌝(ru)shi 🏇(shi)liang 🛀(liang)de 🤨(de)yan 📴(yan)tiao 🤼(tiao)wei 🗃(wei)。4. jia 🤯(jia)ru 🥔(ru)mo 🏨(mo)gu 🚋(gu)kuai 🆖(kuai)ji 💋(ji)xu 🕶(xu)fan 🗼(fan)chao 🔦(chao)jun 🚗(jun)yun 🌭(yun)。gen 📴(gen)ju 💘(ju)ge 🌏(ge)ren 💅(ren)kou 🌙(kou)wei 📧(wei)jia 🆔(jia)ru 📚(ru)shi 🥑(shi)liang 👯(liang)de 🚤(de)sheng 😒(sheng)chou 👓(chou)he 📅(he)lao 🚚(lao)chou 🥏(chou)tiao 🧛(tiao)wei 🤙(wei)。ru 🤓(ru)guo 🍁(guo)xi 🖊(xi)huan 🎛(huan)geng 🚷(geng)xian 🌜(xian)mei 🏽(mei)de 😧(de)kou 🛋(kou)gan 🕺(gan)，ke 🌝(ke)yi 🔷(yi)jia 🗨(jia)ru 😀(ru)shi 🍵(shi)liang ✡(liang)de 🥂(de)bai 🐂(bai)tang 🚸(tang)ti 📂(ti)wei 🤺(wei)。5. zhong 🕹(zhong)huo 🎍(huo)fan 🏞(fan)chao 🙄(chao)jun 🏈(jun)yun 🍸(yun)ji 📻(ji)ke 🖇(ke)。ru 🗼(ru)guo 🧐(guo)xi 🔽(xi)huan 🔮(huan)kou 🚐(kou)gan 🧘(gan)geng 🔖(geng)ruan 💸(ruan)nuo 🌿(nuo)，ke 😜(ke)yi 🎮(yi)jia ✈(jia)shao 🖼(shao)xu 🔎(xu)shui 💧(shui)men 😔(men)zhu 😧(zhu)pian 👙(pian)ke 🍥(ke)。 ying 🚧(ying)yang ⛰(yang)jia 📳(jia)zhi 📖(zhi)mo 🚜(mo)gu 🆑(gu)han ✡(han)you 🚾(you)feng 🍵(feng)fu 😋(fu)de 💰(de)dan ⛏(dan)bai 🏞(bai)zhi 🐾(zhi)、xian 👐(xian)wei 👔(wei)su 🤣(su)、kuang 🦒(kuang)wu 🔈(wu)zhi 👙(zhi)deng 🤯(deng)ying ⏩(ying)yang ⛄(yang)cheng 🔒(cheng)fen ⏹(fen)，you ⛰(you)zhu 🥤(zhu)yu 🔷(yu)zi 🥟(zi)yang 🚩(yang)wu 🚣(wu)zang 🏙(zang)、zeng 🧜(zeng)qiang 😳(qiang)mian 🤔(mian)yi ⚡(yi)li 🎱(li)。ji 😣(ji)rou 🔧(rou)han 👯(han)you 🎮(you)feng 🛃(feng)fu 🍣(fu)de 🎈(de)you 🏹(you)zhi 🍷(zhi)dan 🍓(dan)bai 💾(bai)zhi 💑(zhi)he 🏜(he)duo ⛪(duo)zhong 🕴(zhong)wei 🥈(wei)sheng 🗼(sheng)su 🤫(su)、kuang 🐡(kuang)wu 🔷(wu)zhi 👍(zhi)deng 🦓(deng)ying 💵(ying)yang 🥟(yang)cheng 🚾(cheng)fen 🥌(fen)，you 📼(you)yi ⏲(yi)yu 📤(yu)zhong ⚪(zhong)lao 🔜(lao)nian 📈(nian)peng 🍗(peng)you 👪(you)de 🥅(de)shen 💥(shen)ti 🛤(ti)jian ➿(jian)kang 🗼(kang)。ci 🙎(ci)cai 😕(cai)pu 🐂(pu)shi 🌲(shi)he 🚒(he)zhong 🌌(zhong)lao 🤕(lao)nian 🚴(nian)peng 💣(peng)you ♎(you)shi ♟(shi)yong ☔(yong)hou 🥤(hou)zi 🗣(zi)bu 🚮(bu)shen 👭(shen)ti 🔟(ti)、zeng 🔺(zeng)qiang 👘(qiang)ti 🐁(ti)li 🎿(li)。 si ⛷(si)、tui 🏖(tui)jian 🧡(jian)cai 🛴(cai)pu 🔩(pu)——yu 🔻(yu)mi 🗻(mi)zhi 🏍(zhi)he 🍒(he)dou 🏝(dou)fu 🦓(fu)zheng 🌬(zheng)xia 🤹(xia)ren 🙁(ren)tang 🐮(tang)pin 💲(pin)（shi 💘(shi)he 🏒(he)xia 👃(xia)tian 🕺(tian)） yu 👼(yu)mi ♌(mi)zhi ✨(zhi) —— jian 🤓(jian)kang 😽(kang)qing 👚(qing)shuang 🔶(shuang)