家🐾(jia)有🥟(you)孩📐(hai)子⬇(zi)晚😲(wan)餐🍏(can)这⛽(zhe)样🏤(yang)安🏊(an)排🐣(pai)：营🎺(ying)养❤(yang)均🌊(jun)衡🎉(heng)，荤😃(hun)素😣(su)搭🔎(da)配🗓(pei) 家🎠(jia)有🐟(you)孩😄(hai)子💾(zi)，晚📥(wan)餐🗝(can)如🦓(ru)此🍣(ci)精🧗(jing)心🦁(xin) 一🚖(yi)、食😓(shi)材🛋(cai)清😺(qing)单🌩(dan) 主👃(zhu)料🍏(liao)： 1. 鸡🦋(ji)肉🚉(rou)或🛹(huo)牛🧖(niu)肉🛳(rou)适🚇(shi)量🎌(liang) 2. 蔬😢(shu)菜🚸(cai)适⏮(shi)量🌯(liang) 3. 鸡⛳(ji)蛋📳(dan)一🔀(yi)只😒(zhi) 4. 大👺(da)豆💰(dou)或💂(huo)糙💢(cao)米🥤(mi)若🈳(ruo)干👣(gan) 5. 蒜🌙(suan)瓣😜(ban)、姜🎤(jiang)片🐨(pian)、葱🏳(cong)段🔆(duan)等📝(deng)调🈯(tiao)料🙎(liao)适🗒(shi)量✌(liang) 辅💤(fu)料🎺(liao)： 1. 玉🦒(yu)米🎊(mi)淀🌷(dian)粉📋(fen)适😬(shi)量🔌(liang) 2. 青🏼(qing)椒👫(jiao)、红😜(hong)椒👔(jiao)各🛍(ge)一🗃(yi)个🐳(ge)，切👱(qie)丝➡(si)备🌠(bei)用🐔(yong) 3. 新📹(xin)鲜🤙(xian)豆🌱(dou)腐📉(fu)适🎂(shi)量💟(liang)，切🍭(qie)成🎵(cheng)适🌕(shi)当💶(dang)大🍭(da)小🔃(xiao)的🐐(de)块👜(kuai)状🚍(zhuang)备🏐(bei)用🔣(yong) 二🦍(er)、晚📷(wan)餐☔(can)制🗂(zhi)作🧝(zuo)步🗡(bu)骤👴(zhou) 1. 鸡💭(ji)肉🌝(rou)炖🔙(dun)煮🗨(zhu)： 将🚡(jiang)鸡🥓(ji)肉🌌(rou)切🌖(qie)成🥪(cheng)块🥚(kuai)状😀(zhuang)，放🥍(fang)入💀(ru)热🔙(re)水🅱(shui)中😾(zhong)焯📰(chao)水👾(shui)去♑(qu)除🌖(chu)血🦗(xue)沫🥠(mo)
在🍊(zai)砂🐿(sha)锅🖥(guo)中🔣(zhong)加⚾(jia)入🙀(ru)适🙄(shi)量🈴(liang)油👪(you)，放🌲(fang)入⛄(ru)姜🎫(jiang)片🏑(pian)、蒜👩(suan)瓣🐧(ban)和💳(he)调💤(tiao)料🛥(liao)，加🌅(jia)入📏(ru)焯🔻(chao)好😌(hao)的🎎(de)鸡🆎(ji)肉🗼(rou)块🕟(kuai)，加💛(jia)入💍(ru)适🕌(shi)量🕌(liang)的⛏(de)水🌒(shui)，小🤧(xiao)火♓(huo)慢〽(man)炖😐(dun)
同🙂(tong)时🐃(shi)将🤷(jiang)蔬🤢(shu)菜🚐(cai)切🔪(qie)好🌵(hao)备🎣(bei)用🚉(yong)
炖🖕(dun)煮🔨(zhu)一🏎(yi)段🚝(duan)时🌉(shi)间🐈(jian)后🌻(hou)，将🍹(jiang)豆💙(dou)腐⛽(fu)块🏙(kuai)加🔄(jia)入🍞(ru)，继🏬(ji)续🕘(xu)炖😯(dun)煮🕟(zhu)至🧖(zhi)鸡😅(ji)肉🕵(rou)软🤬(ruan)烂⬇(lan)。 2. 素📘(su)菜♉(cai)炒🌖(chao)制🚝(zhi)： 将🛏(jiang)准㊗(zhun)备🥏(bei)好🌴(hao)的⏲(de)蔬🏼(shu)菜🃏(cai)（如💱(ru)青🏚(qing)椒🌕(jiao)、红🌕(hong)椒🥌(jiao)、木🧥(mu)耳🤸(er)等🤯(deng)）切🎛(qie)丝🍇(si)备🐻(bei)用🕡(yong)。在🚨(zai)锅🤔(guo)中🤖(zhong)加🏟(jia)入🐇(ru)适🌺(shi)量💩(liang)的🛴(de)油🥗(you)，放🚱(fang)入🤓(ru)切🚛(qie)好🗽(hao)的🥐(de)蔬✈(shu)菜🍯(cai)丝🧡(si)进🐼(jin)行🌳(xing)翻🌄(fan)炒😰(chao)。炒🚥(chao)至💮(zhi)蔬⛷(shu)菜🖥(cai)略🚒(lve)软👋(ruan)后🌁(hou)，加🤲(jia)入💙(ru)适🤽(shi)量🔶(liang)的🛋(de)盐😷(yan)和👴(he)生👁(sheng)抽🛂(chou)调🏰(tiao)味🉐(wei)。 3. 营🔷(ying)养☔(yang)均🏗(jun)衡🚅(heng)搭🍿(da)配⬆(pei)： 将🎽(jiang)炖🎦(dun)煮🥥(zhu)好🐳(hao)的🧝(de)鸡🚾(ji)肉🌋(rou)和⛷(he)素🃏(su)菜📩(cai)混✉(hun)合🎸(he)在🐆(zai)一🐽(yi)起🍴(qi)，可🗻(ke)以🏞(yi)撒💬(sa)上🤢(shang)一💹(yi)些🎼(xie)玉😀(yu)米😂(mi)淀🌸(dian)粉🗻(fen)增😡(zeng)加🛹(jia)口💺(kou)感🏪(gan)和♋(he)营💣(ying)养❣(yang)。一🌐(yi)份🌺(fen)营🈹(ying)养😘(yang)均📵(jun)衡👤(heng)的🔰(de)晚🏔(wan)餐🍢(can)就✔(jiu)完👣(wan)成🎴(cheng)了😄(le)。 三👑(san)、菜📱(cai)品🍅(pin)营🏪(ying)养🦖(yang)价🛬(jia)值🎑(zhi)分👰(fen)析🈲(xi) 鸡🤧(ji)肉📩(rou)富🛃(fu)含💸(han)蛋🗿(dan)白🗒(bai)质🗒(zhi)、铁🐢(tie)等😄(deng)营🕘(ying)养🛣(yang)成💞(cheng)分🍂(fen)，有🗾(you)利🙏(li)于🕡(yu)孩📮(hai)子🏮(zi)的🎱(de)生🗺(sheng)长🛥(chang)发😥(fa)育👃(yu)。牛🍕(niu)肉🌜(rou)含🥖(han)有📤(you)丰👝(feng)富🕡(fu)的🥐(de)锌🥖(xin)元🚸(yuan)素💬(su)，有🐜(you)助💚(zhu)于🌘(yu)提🚖(ti)高🙁(gao)孩🥣(hai)子😈(zi)的🈷(de)免😅(mian)疫🚸(yi)力🔃(li)。蔬🤖(shu)菜🚵(cai)富🛵(fu)含🍷(han)维🚙(wei)生🌲(sheng)素🍲(su)和🦄(he)矿🌒(kuang)物😟(wu)质🍗(zhi)，有🈲(you)助🔱(zhu)于🙄(yu)孩🍃(hai)子😜(zi)的🍂(de)健🐗(jian)康🎭(kang)成😛(cheng)长🕷(chang)ji 🤜(ji)dan 🦔(dan)ze 🌷(ze)han 📡(han)you 🔩(you)feng 🚄(feng)fu 😮(fu)de 🍙(de)dan 🗄(dan)bai 🎧(bai)zhi 📢(zhi)he 📨(he)ge 🕊(ge)zhong 🕸(zhong)wei 🛋(wei)liang 🎭(liang)yuan 👋(yuan)su 🗄(su)。cao 💣(cao)mi 👲(mi)he 🖐(he)da 🗳(da)dou 🌙(dou)ze 🌤(ze)han 🐈(han)you 💃(you)feng 📗(feng)fu 🎍(fu)de 🍚(de)shan 💞(shan)shi 🦅(shi)xian 🍛(xian)wei 🍓(wei)he ⬅(he)kuang 🗣(kuang)wu 🥞(wu)zhi 🤔(zhi)，you 🏤(you)zhu ♊(zhu)yu 🔯(yu)hai 🌡(hai)zi 🈚(zi)de 🍎(de)xiao 🧀(xiao)hua 🐸(hua)he 🎤(he)xi 📖(xi)shou 🚼(shou)。 si 😉(si)、shi ⏰(shi)he 🐂(he)ren 💙(ren)qun 🛅(qun)ji 💝(ji)cai 🧀(cai)pin 🐾(pin)yu 🚈(yu)yi 🧣(yi) shi 🍂(shi)he 🧔(he)suo 🛋(suo)you 🔼(you)ren 🌲(ren)qun 😼(qun)，you ⏺(you)qi 👌(qi)shi 😏(shi)jia 📉(jia)chang ⛱(chang)men 😵(men)。zhe 📢(zhe)dao ✋(dao)cai 🎂(cai)shi 🧛(shi)he 😍(he)quan 🌰(quan)jia ⏬(jia)ren 🏟(ren)shi 😞(shi)yong 🌃(yong)，ke 🏕(ke)yi 💦(yi)man 🎎(man)zu 🏟(zu)hai 🎚(hai)zi 🖨(zi)men 🦂(men)de 💒(de)shi ⬛(shi)yu 🤣(yu)。tong 🛰(tong)shi 💅(shi)，zhe 🔝(zhe)dao 🕢(dao)cai 🤗(cai)yu ⬅(yu)yi 🌌(yi)zhe 😾(zhe)feng 🕳(feng)shou 🔲(shou)、tuan 🧦(tuan)yuan 🍢(yuan)he 🌒(he)ying 💠(ying)yang 🗜(yang)jun 🎮(jun)heng 🍛(heng)de 📬(de)mei 💙(mei)hao 🥃(hao)yuan 😖(yuan)jing 🌜(jing)。 wu 🍥(wu)、qi 📦(qi)ta 💇(ta)xiang 🐷(xiang)guan 🕗(guan)cai 🍦(cai)pu 📥(pu)tui 🥚(tui)jian 👎(jian) 1. jia 🚶(jia)chang 🎹(chang)dou 🏗(dou)fu 🧖(fu)：zhe 🎰(zhe)shi 🚡(shi)yi ⚪(yi)dao 👊(dao)fei 🛢(fei)chang 🎋(chang)jing 🎱(jing)dian 😋(dian)de 🏍(de)cai ⬅(cai)pin 🚇(pin)，dou 🔞(dou)fu 🎆(fu)ruan 🈴(ruan)nen 🏾(nen)ke 💄(ke)kou 🍍(kou)，da 💓(da)pei 🔟(pei)ge 🏄(ge)zhong 👘(zhong)shu 🥘(shu)cai 🕞(cai)he 🌅(he)tiao 🙀(tiao)liao 🗽(liao)，ying 🚗(ying)yang ⛲(yang)feng 🤗(feng)fu ⌛(fu)。 2. fan 🙏(fan)qie 🤶(qie)chao 🔶(chao)dan 🏊(dan)：zhe 🌷(zhe)shi 🌫(shi)yi 😼(yi)dao ⛲(dao)jian 🎁(jian)dan 🔅(dan)yi ⛵(yi)zuo 💄(zuo)de 🏐(de)jia 🚳(jia)chang 🎆(chang)cai 🏆(cai)，fan ➿(fan)qie 🐢(qie)de 🐌(de)suan 🤙(suan)tian 😣(tian)yu 🦄(yu)ji 🅾(ji)dan 🏌(dan)de 🌒(de)xian 🚊(xian)nen 🙁(nen)xiang 👟(xiang)de 🐻(de)yi 🚓(yi)zhang 🛳(zhang)，shi 🛍(shi)yi 🌹(yi)dao 🔍(dao)kai 🚃(kai)wei 👷(wei)jia 🌬(jia)yao 🙅(yao)。 3. liang 🥂(liang)ban 🔐(ban)huang 📠(huang)gua ⏫(gua)：zhe 🧔(zhe)shi 🔞(shi)yi 🕸(yi)dao ⭕(dao)qing ⛰(qing)shuang 🏂(shuang)ke 👯(ke)kou 🌵(kou)de 🍥(de)liang 🚅(liang)cai 👯(cai)，huang 🏍(huang)gua 🕝(gua)qing 📀(qing)cui 🐫(cui)ke 🧜(ke)kou 🌁(kou)，da 🦆(da)pei 💛(pei)suan 🐵(suan)mo 🏼(mo)he 🏕(he)cu 🎖(cu)zhi 👗(zhi)，ji 〽(ji)mei 🔤(mei)wei 🙋(wei)you 🤽(you)jian 🐗(jian)kang 🛬(kang)。 liu 🏠(liu)、zong 🔄(zong)jie 🦕(jie) wan 🤔(wan)can 🚕(can)shi 🎾(shi)hai 👊(hai)zi 🚇(zi)men 🦀(men)yi 🎌(yi)tian 🏞(tian)zhong 🕙(zhong)zui 🍏(zui)zhong ❇(zhong)yao 🕳(yao)de 👛(de)yi 🍋(yi)can 💦(can)，jia 💑(jia)chang 🧤(chang)men 🛐(men)ying 🐫(ying)gai 💠(gai)zhu 🛣(zhu)zhong ⭕(zhong)ying 📵(ying)yang 🦒(yang)jun 🚣(jun)heng 📵(heng)he 📼(he)hun 👧(hun)su 🤘(su)da 🔘(da)pei 💲(pei)。tong 😵(tong)guo 🏗(guo)zhe 🤹(zhe)dao 😫(dao)cai 🍯(cai)pu 🏃(pu)，wo 🦎(wo)men ⛪(men)ke 🐿(ke)yi ➰(yi)wei 🚬(wei)hai ♿(hai)zi 🎋(zi)men 😲(men)ti 🚪(ti)gong 🐛(gong)feng 🤝(feng)fu 🛁(fu)de 👛(de)ying 👰(ying)yang ⛩(yang)，rang 😊(rang)ta 📑(ta)men 📯(men)jian 🤛(jian)kang ⛹(kang)cheng 🦔(cheng)chang 😷(chang)。xi 🐰(xi)wang 🔊(wang)zhe 🥅(zhe)fen 🗻(fen)wan 🦆(wan)can 👫(can)shi 📃(shi)pu 👖(pu)neng 🍞(neng)gou 👔(gou)man 👿(man)zu 🧢(zu)nin 💑(nin)de 👘(de)xu 💓(xu)qiu ⤴(qiu)，rang 📼(rang)nin 🗄(nin)he ⌚(he)jia ♓(jia)ren 🚣(ren)du 🔧(du)guo 🍊(guo)yi 🐗(yi)ge 🌶(ge)jian 🆕(jian)kang 📏(kang)、mei 🍕(mei)wei 🕗(wei)de 🆎(de)wan 🔉(wan)can 🏏(can)shi 💐(shi)guang 🏈(guang)。