【澳🤓(ao)门🎌(men)一🏯(yi)肖✈(xiao)一⛵(yi)码😶(ma)100%准📀(zhun)确🌑(que)1】【2024澳🧘(ao)门🥥(men)资🧥(zi)料🏯(liao)免🍮(mian)费🌭(fei)看🎚(kan)】【一㊙(yi)肖🔢(xiao)一🚳(yi)码🤢(ma)1OO%中🐹(zhong)奖🌙(jiang)澳⬆(ao)门🍍(men)】【澳🥪(ao)门🍢(men)天🍓(tian)天🕶(tian)彩👊(cai)正🚎(zheng)版😫(ban)资💵(zi)料🏵(liao)】【澳😤(ao)彩🐡(cai)管🦃(guan)家🗡(jia)婆🌩(po)】【2024澳📄(ao)门🌉(men)最🔙(zui)快📪(kuai)开🖥(kai)奖🎠(jiang)结🥋(jie)果🔃(guo)是🖤(shi)什🗞(shen)么🏐(me)】【澳👛(ao)2024一🤩(yi)码🐤(ma)一🕣(yi)肖🦀(xiao)100%准🕧(zhun)确🍅(que)】【澳🏇(ao)门🛤(men)2024历🛎(li)史😓(shi)开📭(kai)奖🎋(jiang)结🍂(jie)果🏯(guo)】【澳🚀(ao)门✌(men)一🕥(yi)肖👕(xiao)一🍧(yi)码⛏(ma)100%期🥧(qi)期📎(qi)精🚦(jing)准🚠(zhun)】【香🕶(xiang)港😀(gang)开🔈(kai)奖📡(jiang)结😒(jie)果🕝(guo)】【2024一➗(yi)肖🔗(xiao)一🌭(yi)码🌴(ma)100准🛸(zhun)确🌥(que)】【管🤓(guan)家🍢(jia)婆🚓(po)一🚽(yi)肖🚂(xiao)一📆(yi)码🤩(ma)100%准🕵(zhun)确🍯(que)】【今🎾(jin)晚💄(wan)澳🐱(ao)门🐏(men)六📳(liu)肖🧠(xiao)六📼(liu)码💼(ma)】【打🥇(da)开🚥(kai)澳♉(ao)门🥉(men)免⛱(mian)费🌫(fei)资🕠(zi)料🚾(liao)大🌿(da)全🎏(quan)】【2024一👇(yi)码🤯(ma)一🍮(yi)肖📧(xiao)1000准🍤(zhun)确🥋(que)】【100%的🏈(de)三🍲(san)肖♑(xiao)一💨(yi)码🏢(ma)期🏕(qi)期🥨(qi)准❔(zhun)】【2024澳🥃(ao)门🧗(men)管⛽(guan)家✋(jia)婆✨(po)资👈(zi)料🔘(liao)大🏬(da)全🈚(quan)免🥅(mian)费🐟(fei)】【一🎍(yi)肖🙁(xiao)一♏(yi)码🏽(ma)100准🐒(zhun)中🔲(zhong)奖🥊(jiang)】【2024澳🌬(ao)门😰(men)资🌐(zi)料🐭(liao)大😷(da)全🎍(quan)正🎐(zheng)版🌔(ban)资📆(zi)料🚬(liao)免😌(mian)费🎣(fei)】【澳🐠(ao)门📏(men)最📩(zui)准🧐(zhun)一🎨(yi)码🛸(ma)100%】【澳🆗(ao)门🛠(men)2020年🍚(nian)六🌂(liu)开♈(kai)彩🌼(cai)资⏺(zi)料🌦(liao)精⏬(jing)选⏸(xuan)】【澳🏨(ao)门😒(men)一🚤(yi)肖🕖(xiao)一🍄(yi)码🤽(ma)100%精🔤(jing)准📶(zhun)一🚉(yi)】【2024香🗼(xiang)港📉(gang)今🌺(jin)晚🚐(wan)开🐐(kai)奖🕔(jiang)结👾(jie)果🌩(guo)】【新🥁(xin)澳😌(ao)门🍂(men)资🔢(zi)料🐞(liao)大🥓(da)全👟(quan)正🌖(zheng)版🥏(ban)资🎨(zi)料🏊(liao)4不👃(bu)像🅾(xiang)】【2024澳📅(ao)门💱(men)今🚒(jin)晚🍰(wan)开🤠(kai)奖💣(jiang)记👜(ji)录🎒(lu)查📫(zha)询🍥(xun)表⛔(biao)】【一🛄(yi)码📙(ma)一🥑(yi)肖🆕(xiao)一👦(yi)特🔵(te)】【香🐾(xiang)港👯(gang)码💲(ma)今🔳(jin)晚✌(wan)开⛳(kai)奖📎(jiang)结🛑(jie)果🀄(guo)查🦌(zha)询🛷(xun)】【今🖍(jin)天🍌(tian)新🚯(xin)澳🛥(ao)门😿(men)开🧔(kai)奖🍮(jiang)结🕳(jie)果🎯(guo)】【2024一🕟(yi)肖🌡(xiao)一😄(yi)码🕖(ma)100%准🌩(zhun)确🦇(que)】【澳🌀(ao)门🗞(men)天⛓(tian)天✋(tian)彩🥚(cai)正🍴(zheng)版♌(ban)资💎(zi)料🤷(liao)免🏞(mian)费🦊(fei)】 导🥤(dao)读🔀(du) 亲🐱(qin)爱🕐(ai)的🔽(de)读🥪(du)者🌫(zhe)，微🤘(wei)信🥧(xin)改💒(gai)版🥨(ban)，以🆘(yi)后🌦(hou)只🎡(zhi)有🐇(you)星🌠(xing)标🈴(biao)用🛀(yong)户🚜(hu)才🎠(cai)能📔(neng)收😼(shou)到😭(dao)每🤶(mei)日😷(ri)的🐓(de)文♟(wen)章🕦(zhang)推📠(tui)送🕣(song)，麻🏕(ma)烦🤳(fan)尽🚢(jin)快🤜(kuai)点🕚(dian)击🐹(ji)下🕤(xia)方🔘(fang)卡🏃(ka)片🙇(pian)，先🕋(xian)点🍞(dian)关🥂(guan)注📷(zhu)，然😪(ran)后🗓(hou)再⛳(zai)添🅱(tian)加🐺(jia)星🌾(xing)标📣(biao)⭐就🚎(jiu)可🍭(ke)以🌹(yi)了🔓(le) 有🎐(you)一🐨(yi)种👹(zhong)说🕢(shuo)法🤡(fa)“人🐉(ren)的🏞(de)一🕠(yi)生🗒(sheng)只⛷(zhi)能🏳(neng)吃⌛(chi)9吨➕(dun)食🦏(shi)物🕢(wu)，谁🥢(shui)先🖥(xian)吃🕠(chi)完🎂(wan)谁🌮(shui)先📛(xian)走🍍(zou)”，这🍪(zhe)是🎒(shi)对🏉(dui)的🍷(de)吗🌺(ma)？ 在⏲(zai)我😐(wo)们📯(men)固🥦(gu)有🎩(you)的🅰(de)印💊(yin)象💍(xiang)中🎚(zhong)，上🗼(shang)了🔋(le)年🐌(nian)纪🚨(ji)的🏮(de)人🦗(ren)，一😷(yi)定😀(ding)要🚫(yao)少🍴(shao)吃🐱(chi)，特👱(te)别🈸(bie)是😫(shi)要🆚(yao)控🐸(kong)制🔨(zhi)主🥌(zhu)食🐯(shi)，吃❄(chi)多🔝(duo)会🙊(hui)胖➰(pang)，不👞(bu)利🍕(li)于🏣(yu)健🧝(jian)康🍱(kang)，然🌿(ran)而🐻(er)现🐏(xian)在❗(zai)却🚱(que)让🥛(rang)老😧(lao)人👩(ren)多🧥(duo)吃🍇(chi)主🍃(zhu)食💩(shi)？ 主🍮(zhu)食🎳(shi)吃🍪(chi)多🎣(duo)少🈷(shao)肯🏹(ken)定🗡(ding)和🆚(he)死🐐(si)亡🌍(wang)率⌚(lv)有🌾(you)关🚃(guan)系🌁(xi)，这🤰(zhe)么🚰(me)多💘(duo)年🤯(nian)过👺(guo)去📟(qu)了😹(le)，专⌛(zhuan)家😔(jia)们🙀(men)的🏇(de)讨🍳(tao)论📂(lun)结💣(jie)果👁(guo)到🕠(dao)底🐌(di)是😈(shi)多🚽(duo)吃🔌(chi)好🚘(hao)还🧚(hai)是🌀(shi)少😍(shao)吃🎭(chi)好👍(hao)？ 年🧡(nian)纪⬆(ji)越⚡(yue)大⛸(da) 多🗺(duo)吃👌(chi)主🌹(zhu)食🏚(shi)好🐈(hao)还⛵(hai)是👸(shi)少🚑(shao)吃💎(chi)？ 上📕(shang)面⬜(mian)的🚠(de)说🤱(shuo)法🚩(fa)仔🏷(zai)细🕝(xi)想🍅(xiang)一🕝(yi)下♉(xia)，人🍍(ren)的🚱(de)一🚢(yi)生🥨(sheng)，大🍄(da)约⏬(yue)要🍭(yao)吃🏌(chi)几🤧(ji)十🌽(shi)吨🌌(dun)的🌷(de)食🌀(shi)物🎚(wu)，只🆕(zhi)能📐(neng)吃♊(chi)9吨📖(dun)，未🤫(wei)免🧦(mian)也🍈(ye)太♎(tai)少🌥(shao)了⛸(le)，这😒(zhe)个🕉(ge)说👟(shuo)法🐠(fa)不🕛(bu)科🍳(ke)学✌(xue)啊🍻(a)
老🧕(lao)年👌(nian)人😈(ren)是✂(shi)要⏭(yao)适🖐(shi)当🛐(dang)多🔷(duo)吃✍(chi)主🔅(zhu)食🔆(shi)的🆕(de)，因🚯(yin)为📮(wei)主👿(zhu)食😊(shi)的🛍(de)摄🔗(she)入🏥(ru)量📊(liang)跟🍪(gen)不🗜(bu)同🚟(tong)年🥫(nian)龄🏻(ling)的🚩(de)死😾(si)亡🕣(wang)率🖇(lv)也🗻(ye)是🤜(shi)有🕯(you)关🍃(guan)联👍(lian)，对📪(dui)于🤝(yu)上⌛(shang)了😖(le)年🎟(nian)纪🗼(ji)的🖋(de)人🥒(ren)，适✖(shi)当🐇(dang)增🐩(zeng)加❄(jia)主🔸(zhu)食🔦(shi)有💀(you)利🎲(li)于🔬(yu)身🎚(shen)体🚖(ti)
因🔫(yin)为🏭(wei)年🆚(nian)纪👨(ji)大🌠(da)了⬇(le)，体🤯(ti)内🎯(nei)的😕(de)营🎾(ying)养📧(yang)素🌧(su)缺🤦(que)失🏴(shi)，若Ⓜ(ruo)是😱(shi)平🛸(ping)时🐺(shi)还🍷(hai)不🚤(bu)吃⚪(chi)主😓(zhu)食😑(shi)，反💪(fan)而⛏(er)加🔣(jia)重🍕(zhong)身🈵(shen)体🛀(ti)的👱(de)负🌁(fu)担🍸(dan)，所🚪(suo)以➡(yi)建✊(jian)议✴(yi)老🕗(lao)人😘(ren)适🌻(shi)当🥃(dang)增🦓(zeng)加🦃(jia)主🦒(zhu)食😳(shi)量💇(liang)，保🐻(bao)持🧡(chi)一🦈(yi)个💍(ge)微🍵(wei)胖🚐(pang)，不😁(bu)要🛫(yao)太🛄(tai)胖🌿(pang)，也📮(ye)不🌌(bu)瘦🌾(shou)的🧙(de)状📿(zhuang)态🕙(tai)，有📚(you)助🍨(zhu)于🚖(yu)寿👀(shou)命🐯(ming)的⏸(de)延💷(yan)长🎰(chang)
大🏟(da)家✍(jia)不🛄(bu)知📧(zhi)道🍒(dao)，我⭐(wo)们🐂(men)人👟(ren)体🥠(ti)有🎫(you)两🗽(liang)个✨(ge)器🏌(qi)官💗(guan)，它🍈(ta)唯🥐(wei)一🚞(yi)的📴(de)能🚜(neng)量✌(liang)来🍀(lai)源🥪(yuan)是🔺(shi)主🥙(zhu)食🌩(shi)
一😴(yi)个😥(ge)是🔜(shi)大🍧(da)脑🍤(nao)，脑😣(nao)细🌖(xi)胞🔯(bao)的♍(de)活💎(huo)动🌌(dong)需📭(xu)要🍴(yao)血📯(xue)糖🔭(tang)，血🛋(xue)糖😂(tang)实🔓(shi)际👐(ji)上💉(shang)就🐺(jiu)是🏚(shi)碳🛅(tan)水😤(shui)化👼(hua)合🖌(he)物🗾(wu)，来🚣(lai)自🥧(zi)于🛎(yu)主➡(zhu)食⬛(shi)；另❇(ling)外🧜(wai)肌🕦(ji)肉🐉(rou)收🥑(shou)缩🏠(suo)也🚳(ye)是🦅(shi)通🥢(tong)过🐹(guo)肌🙄(ji)糖😥(tang)原📀(yuan)产🆙(chan)生🚐(sheng)能🌃(neng)量🕡(liang)，让🤾(rang)肌😽(ji)肉🤟(rou)进🍒(jin)行🤫(xing)收🦇(shou)缩🎰(suo)
所♟(suo)以🈷(yi)不👀(bu)吃✝(chi)主🐔(zhu)食💔(shi)进👎(jin)行😷(xing)减🚓(jian)肥🏻(fei)的🔎(de)人🚖(ren)群💷(qun)，第🛴(di)一📞(yi)个🌬(ge)反📴(fan)应🎁(ying)可💋(ke)能👋(neng)是💷(shi)肌🙄(ji)肉💋(rou)无🍛(wu)力⛰(li)，觉🥍(jiao)得🛅(de)没🚞(mei)劲👐(jin)儿🕕(er) ，另🙋(ling)外🏗(wai)还🍡(hai)会🏁(hui)反🥥(fan)应🚊(ying)迟😮(chi)钝😤(dun)，感🤨(gan)觉💡(jiao)注🌁(zhu)意📐(yi)力🚹(li)没🗻(mei)有🍝(you)那📊(na)么🌻(me)集⭕(ji)中🚮(zhong)，还🏃(hai)容🏬(rong)易❔(yi)犯🥛(fan)困🚞(kun)等🦔(deng)等🛑(deng)，这🎾(zhe)就🏟(jiu)是🎭(shi)身🈷(shen)体🐶(ti)缺😁(que)少🌴(shao)糖🎫(tang)原🦆(yuan)的🌎(de)一🥚(yi)个👘(ge)最⛲(zui)主🏆(zhu)要🎗(yao)的😭(de)反🌈(fan)应🐀(ying)。 如😆(ru)果👊(guo)长⛓(chang)期🖤(qi)身🕊(shen)体〰(ti)缺🔰(que)少💰(shao)主🏯(zhu)食😁(shi)这🚣(zhe)样🥛(yang)的🈚(de)营🐽(ying)养🤗(yang)素♑(su)，势🍟(shi)必㊗(bi)会⏮(hui)带🤩(dai)来🎵(lai)整🕌(zheng)体🤮(ti)功🏷(gong)能🏞(neng)的👶(de)不🕝(bu)和♍(he)谐🤴(xie)，甚🎸(shen)至🚂(zhi)出🚜(chu)现🐷(xian)一💆(yi)些✂(xie)器🚑(qi)官🐜(guan)的🍻(de)危📇(wei)害♎(hai)。 米🕋(mi)饭🏩(fan)是👥(shi)“最🎗(zui)差😵(cha)的🥤(de)主❓(zhu)食💝(shi)”？ 主📓(zhu)食🚅(shi)中🕒(zhong)最🔘(zui)受📼(shou)大🕘(da)家✳(jia)关💪(guan)注📕(zhu)的💀(de)就🧞(jiu)是🛶(shi)大🐧(da)米🕤(mi)饭🚦(fan)了😂(le)，吃🆑(chi)了🕌(le)几😥(ji)千💶(qian)年🍤(nian)。而💗(er)将🧢(jiang)米💄(mi)饭😽(fan)视🛅(shi)为🚶(wei)“垃👪(la)圾🍶(ji)食🏞(shi)品🔄(pin)”这🗓(zhe)一💓(yi)说🚍(shuo)法🛃(fa)，源🈵(yuan)于🧡(yu)2013年😦(nian)的🔺(de)一👴(yi)篇✌(pian)《白🛴(bai)米💳(mi)饭🎶(fan)是🎅(shi)垃🌚(la)圾💩(ji)食💬(shi)品💲(pin)之🛡(zhi)王🧣(wang)》的✍(de)文👡(wen)章😏(zhang)中🥂(zhong)。 在😋(zai)相🔚(xiang)信🛵(xin)说🌤(shuo)法🤨(fa)的🌾(de)人🍙(ren)看🏦(kan)来😸(lai)：世🦐(shi)卫🐰(wei)组📚(zu)织🤗(zhi)两🚐(liang)度📓(du)发🈯(fa)布👾(bu)“限📋(xian)糖❇(tang)令🤙(ling)”，而🏏(er)米🖐(mi)饭🕦(fan)、面🖼(mian)条🎛(tiao)最🚖(zui)主🍤(zhu)要🌫(yao)的📵(de)成😡(cheng)分🏎(fen)就🤰(jiu)是🎀(shi)碳🙄(tan)水📑(shui)化🀄(hua)合🐍(he)物🦃(wu)，就😽(jiu)是🏾(shi)糖📴(tang)。少🔐(shao)吃🐿(chi)或🍃(huo)不⚽(bu)吃🥖(chi)主🍻(zhu)食🥈(shi)，就⬅(jiu)是🏠(shi)减💀(jian)少📍(shao)糖🈸(tang)的🦊(de)摄🕷(she)入👵(ru)，对📪(dui)健🍥(jian)康🍉(kang)更🔨(geng)有🔜(you)益📞(yi)。 那📻(na)么🚰(me)，米🌜(mi)饭🚣(fan)真🚷(zhen)的🤸(de)是👶(shi)“垃🗃(la)圾🈂(ji)食🌔(shi)品😢(pin)”吗🧦(ma)？ 虽🔞(sui)然🐧(ran)如😸(ru)今🎵(jin)的👬(de)大🕦(da)米🌀(mi)为📵(wei)了📖(le)改👻(gai)善🥩(shan)口🚂(kou)感🛳(gan)，通👕(tong)过🏪(guo)精🔸(jing)制🐍(zhi)处🏧(chu)理💲(li)失🏋(shi)去🕹(qu)了🍹(le)一🌭(yi)些🗒(xie)膳🏐(shan)食🎋(shi)纤🚟(xian)维👥(wei)、维🍗(wei)生🚩(sheng)素🌟(su)E等🥪(deng)营🌻(ying)养🖇(yang)物🔇(wu)质👓(zhi)，但🎈(dan)它♋(ta)同🏖(tong)时🈴(shi)也🚁(ye)保🐔(bao)留🐗(liu)了🏰(le)淀👖(dian)粉🎴(fen)、蛋🕵(dan)白🚃(bai)质📊(zhi)、和♊(he)少🤬(shao)量💎(liang)矿📆(kuang)物🥋(wu)质🎹(zhi)等👆(deng)。 总🎎(zong)的🏟(de)来✊(lai)说🔽(shuo)，大🥌(da)米📽(mi)绝🦈(jue)不🅿(bu)是😂(shi)垃🤢(la)圾🚘(ji)食🐁(shi)品🐐(pin)，而🎊(er)是🐫(shi)我🈲(wo)们🥪(men)主🎯(zhu)要🌍(yao)的🤤(de)能💷(neng)量📠(liang)来👈(lai)源🏅(yuan)。 还📪(hai)有🈲(you)说⏪(shuo)法🥦(fa)称🚇(cheng)，我🍨(wo)国🍡(guo)糖🤥(tang)尿💘(niao)病🌗(bing)发📁(fa)病📎(bing)率📁(lv)高👖(gao)，都📻(dou)是🌅(shi)因🥒(yin)为⚽(wei)白😕(bai)米🥒(mi)饭🍸(fan)吃🧐(chi)多💺(duo)了🏡(le)。 事📽(shi)实💒(shi)上🥕(shang)，糖💬(tang)尿💎(niao)病🍚(bing)并👌(bing)不🆒(bu)是🎯(shi)吃👓(chi)出🦖(chu)来🗽(lai)的🐪(de)。它🧓(ta)不😫(bu)仅🐱(jin)与🍈(yu)高🎤(gao)糖🚓(tang)高🔅(gao)脂🍥(zhi)饮👥(yin)食😱(shi)有🕸(you)关🍹(guan)，也🐯(ye)是🏞(shi)遗🏥(yi)传🐬(chuan)因🔂(yin)素📙(su)和🧤(he)外🚟(wai)部🐬(bu)环🔟(huan)境💋(jing)综🥜(zong)合🧐(he)作🚤(zuo)用➡(yong)的🔂(de)结🥘(jie)果📸(guo)。虽🌫(sui)然🌙(ran)白⛹(bai)米👰(mi)饭🔉(fan)的🤞(de)升😠(sheng)糖🍊(tang)指🔧(zhi)数📪(shu)较🧙(jiao)高🐪(gao)，但⏪(dan)不🗺(bu)能🏎(neng)因🗂(yin)此😲(ci)就👧(jiu)得🎈(de)出📅(chu)吃👰(chi)白🤫(bai)米🚨(mi)饭🙃(fan)就➗(jiu)会💗(hui)得🍪(de)糖🙊(tang)尿🎡(niao)病💰(bing)的🔏(de)结🗺(jie)论💌(lun)。 所😪(suo)以🦅(yi)，对💞(dui)于🐘(yu)精🌮(jing)致📫(zhi)大🔈(da)米📥(mi)，我🈴(wo)们🌠(men)不🎍(bu)能🛠(neng)一🎈(yi)味🕌(wei)排🎅(pai)斥🥧(chi)，也🛢(ye)不🚭(bu)能🍤(neng)大🆔(da)吃🏙(chi)特🧕(te)吃😐(chi)。 最🎅(zui)好🍘(hao)在🤧(zai)食📊(shi)用🕛(yong)精🤥(jing)米🛶(mi)的🌈(de)同🏥(tong)时🌷(shi)，适🤜(shi)量😷(liang)摄⏸(she)取🦈(qu)粗🍫(cu)杂🔯(za)粮🔱(liang)，如🎠(ru)用🗞(yong) 2/3白🌾(bai)米🌬(mi)+1/3粗🌱(cu)粮🏛(liang)的👯(de)比🎸(bi)例🐠(li)来🎻(lai)煮🥁(zhu)饭🌜(fan)、煮🤤(zhu)粥🔣(zhou)，粗🏹(cu)细📲(xi)搭🗯(da)配🌹(pei)，更🕯(geng)有㊗(you)利🚐(li)于🛋(yu)血📖(xue)糖🌀(tang)、血💇(xue)脂💜(zhi)、体👐(ti)重❗(zhong)等⛽(deng)控😭(kong)制🕵(zhi)。 主📜(zhu)食😪(shi)吃🥚(chi)不🌗(bu)对🏰(dui)，小🕦(xiao)心🏏(xin)三🍊(san)高🍼(gao)“找🚾(zhao)上📻(shang)门🎎(men)” 主👎(zhu)食😂(shi)怎🥚(zen)么💘(me)吃🏳(chi)，吃💿(chi)什♒(shen)么🥇(me)？与🦓(yu)人😈(ren)体🐒(ti)健📭(jian)康🏴(kang)有🍴(you)明❗(ming)显🕕(xian)关📽(guan)联🐯(lian)，主🌏(zhu)食🌹(shi)如🤳(ru)果👥(guo)吃✊(chi)得🚿(de)不🛺(bu)好😼(hao)、不📖(bu)对🥗(dui)的🍿(de)话🍼(hua)，容🧔(rong)易💈(yi)诱🌼(you)发🆒(fa)“三🕕(san)高✌(gao)”问🐛(wen)题🦁(ti)的🍈(de)出🦁(chu)现🆖(xian)。 1、常🧞(chang)吃🐆(chi)这🤞(zhe)6类🍽(lei)主🏛(zhu)食✝(shi)不😤(bu)利🌻(li)健🉐(jian)康🤰(kang) 据🏡(ju)注🚱(zhu)册🚳(ce)营👋(ying)养👇(yang)师🕳(shi)李❓(li)园🥤(yuan)园🤢(yuan)介🚥(jie)绍⏪(shao)，炒👞(chao)饭🚡(fan)、炒💜(chao)粉🤔(fen)、麻💀(ma)团🎸(tuan)、油👻(you)条🌼(tiao)、油🚳(you)饼🌖(bing)、起💧(qi)酥🍘(su)面🎡(mian)包💏(bao)等💳(deng)主💯(zhu)食🌜(shi)，热💝(re)量🍫(liang)高🔀(gao)、脂💑(zhi)肪🔵(fang)含❎(han)量💘(liang)基🥑(ji)本🔍(ben)是🏴(shi)原🌂(yuan)材🤮(cai)料🙉(liao)的🛅(de)几🤙(ji)十🅱(shi)倍⚽(bei)，经🚹(jing)常🍯(chang)食🤣(shi)用👿(yong)这👘(zhe)些🍴(xie)主🏏(zhu)食🏑(shi)，很❌(hen)容😭(rong)易🉑(yi)引✒(yin)起❣(qi)肥🏒(fei)胖👿(pang)问🐷(wen)题🗡(ti)。 2、主🐬(zhu)食💜(shi)吃🥋(chi)多🛍(duo)吃🎮(chi)少🍚(shao)都🤶(dou)影📪(ying)响🐫(xiang)健🌨(jian)康🍞(kang) 发🚾(fa)表👄(biao)在😨(zai)《柳👱(liu)叶💒(ye)刀🌪(dao)》，涉🤟(she)及😄(ji)15428名🌻(ming)观🔎(guan)察🐐(cha)对🗿(dui)象🛎(xiang)的🅱(de)研💚(yan)究🍰(jiu)中🔽(zhong)，发🐸(fa)现🥏(xian)摄😟(she)入🚨(ru)主🏘(zhu)食🛅(shi)小🦈(xiao)于😡(yu)40%，以👐(yi)及😘(ji)大📯(da)于📴(yu)70%，死🦌(si)亡❗(wang)风🚁(feng)险⛺(xian)都🔊(dou)会🥗(hui)增⏲(zeng)加😸(jia)。 可🗣(ke)见😬(jian)，吃🕡(chi)多🌝(duo)吃💑(chi)少🚯(shao)都💻(dou)会⏹(hui)影😲(ying)响🛀(xiang)健😼(jian)康🍬(kang)，而➰(er)根👉(gen)据🛃(ju)膳👜(shan)食🥃(shi)指😯(zhi)南🔢(nan)建🏆(jian)议🏹(yi)，成📠(cheng)人🕛(ren)每🚕(mei)日🧘(ri)主🥨(zhu)食🥄(shi)最🔮(zui)好🥞(hao)控🚫(kong)制💊(zhi)在🤠(zai)250g—400g，250g就🥜(jiu)是😇(shi)半🥄(ban)斤🏣(jin)。 3、50岁❓(sui)以🕗(yi)后🕋(hou)，适💪(shi)当🔍(dang)多🍍(duo)吃❕(chi)碳💇(tan)水😤(shui)能⚓(neng)降🥐(jiang)低📻(di)死😘(si)亡🏌(wang)率🌗(lv) 悉👒(xi)尼😒(ni)大💢(da)学🔐(xue)和🏴(he)新🚲(xin)南🕷(nan)威📣(wei)尔🖋(er)士🏳(shi)大🥞(da)学📭(xue)的🛢(de)学🔇(xue)者🔡(zhe)，通🐍(tong)过📎(guo)对👷(dui)碳🥃(tan)水🍄(shui)、脂🌝(zhi)肪🚄(fang)、蛋🎧(dan)白🌎(bai)质🚙(zhi)与🔨(yu)死❇(si)亡👨(wang)率🥚(lv)的🕗(de)关😤(guan)系🚞(xi)研🔶(yan)究🐳(jiu)中👃(zhong)，发📜(fa)现🔧(xian)50岁🌥(sui)以🐦(yi)后👙(hou)碳🏑(tan)水🛂(shui)比🚭(bi)例🗳(li)需🗜(xu)适📫(shi)当🍸(dang)增🔀(zeng)加🍨(jia)，如🌒(ru)谷👴(gu)薯🙏(shu)类👨(lei)可👤(ke)以🌈(yi)达🏺(da)到🎋(dao)每🍃(mei)天📡(tian)250~400g左🏞(zuo)右🍏(you)，死👝(si)亡🦋(wang)率⚾(lv)更🦓(geng)低😧(di)。 4、老🥞(lao)人🏒(ren)主👈(zhu)食🍕(shi)怎⛑(zen)么🛺(me)吃🚮(chi)才🌵(cai)健🚽(jian)康🛸(kang)？ 对🏽(dui)于🗒(yu)牙🧛(ya)口🖇(kou)、肠✂(chang)胃👏(wei)都🅾(dou)逐🌓(zhu)渐🏻(jian)退🎧(tui)化💪(hua)的🛡(de)中🎪(zhong)老😼(lao)年🏺(nian)人🎰(ren)来🕚(lai)说🐭(shuo)，对♉(dui)主🎲(zhu)食🦗(shi)的😥(de)要😉(yao)求🤔(qiu)更🔞(geng)高🌷(gao)，不🥡(bu)仅🏺(jin)仅⛹(jin)是🙆(shi)提📄(ti)供🌆(gong)能🦊(neng)量😝(liang)，还🍴(hai)要🌽(yao)防㊙(fang)止✡(zhi)血🆕(xue)糖💋(tang)升🗳(sheng)高🎇(gao)、易🍹(yi)消🍩(xiao)化🗣(hua)等🐞(deng)。 粗👯(cu)粮📣(liang)，是🕌(shi)中🏳(zhong)老🕟(lao)年😔(nian)人🤶(ren)健😛(jian)康🏴(kang)主🏎(zhu)食⌛(shi)的💭(de)不🧖(bu)二❇(er)选🏵(xuan)择🤗(ze)。 最🐣(zui)后🗂(hou)，介⛰(jie)绍🥩(shao)几✖(ji)种🔞(zhong)合🏓(he)适🏍(shi)中📱(zhong)老🍡(lao)年👲(nian)常💥(chang)做🏣(zuo)主👹(zhu)食🔲(shi)的🌥(de)粗💃(cu)粮🤺(liang)。 1 红📄(hong)薯🥉(shu) 研🕳(yan)究🤳(jiu)表🐙(biao)明➕(ming)，常⚪(chang)吃👦(chi)红👢(hong)薯🏤(shu)有🔣(you)利🎮(li)于🎚(yu)预😛(yu)防📵(fang)多💫(duo)种🧠(zhong)老🛡(lao)年🔯(nian)疾➖(ji)病👟(bing)。尤🚬(you)其✨(qi)对💌(dui)于🉑(yu)容🧔(rong)易😉(yi)发🕐(fa)生⛎(sheng)便🌐(bian)秘😭(mi)、需🆕(xu)要➿(yao)控🕊(kong)制🏴(zhi)体📼(ti)重🎏(zhong)的🎅(de)人🥤(ren)来🕰(lai)说🐯(shuo)，十🙆(shi)分📶(fen)有🕋(you)益🌐(yi)。 100 克🛁(ke)生🐔(sheng)红📯(hong)薯📮(shu)可👁(ke)以❇(yi)提👟(ti)供🧟(gong) 1.6 克🥊(ke)蛋🔁(dan)白💧(bai)质🐭(zhi)，20.7 克🤺(ke)碳🏜(tan)水🆖(shui)化💏(hua)合🏋(he)物🍑(wu)。 红🍒(hong)薯🖐(shu)的🤝(de)膳🚳(shan)食🦑(shi)纤🐩(xian)维📄(wei)含💸(han)量💱(liang)高🎤(gao)达😺(da) 3%，是🖌(shi)精🐳(jing)米🍽(mi)饭😧(fan)的😖(de)一👼(yi)倍❗(bei)多🍬(duo)。 红⬇(hong)薯🎪(shu)中🆔(zhong)的🦕(de)淀🕟(dian)粉📟(fen)比🚛(bi)普🌌(pu)通🏠(tong)主📉(zhu)食🎟(shi)少✔(shao)，且🔭(qie)非👖(fei)常🐈(chang)「顶📺(ding)饱👩(bao)」。 红🦅(hong)薯😔(shu)虽😰(sui)小🔕(xiao)，养🔧(yang)生🚽(sheng)保🍺(bao)健📓(jian)作🧒(zuo)用🌰(yong)却🎷(que)很🍒(hen)大♿(da)fu ✅(fu)han 🐫(han)hu ✨(hu)luo ✨(luo)bu 🍶(bu)su 😋(su)、wei 🥦(wei)sheng 🕔(sheng)su 🎾(su)yi 🎷(yi)ji 🎟(ji)jia 🥔(jia)、mei ⛏(mei)、tong 🚢(tong)、xi 🎹(xi)、gai 🔃(gai)deng 👜(deng) 10 yu 🛀(yu)zhong 🥣(zhong)ying ⛄(ying)yang 🚣(yang)yuan ⛄(yuan)su 📹(su)。 chi 🎀(chi)hong 🌱(hong)shu 🏴(shu)，you 🔕(you)jiang 🈯(jiang)jiu 🕑(jiu)： ①shi 👸(shi)yong 👎(yong)yao 🚥(yao)zheng 🎑(zheng)shu 🤾(shu)zhu 🐀(zhu)tou 🍗(tou) hong 😨(hong)shu 🏷(shu)zhong 🎑(zhong)dian 🐛(dian)fen 🗣(fen)de 🎯(de)xi 📺(xi)bao 🥪(bao)mo 🔐(mo)bu 👻(bu)jing 🏉(jing)gao 💳(gao)wen 🐊(wen)po 🧠(po)huai 🛬(huai)，nan ⛽(nan)yi 🎡(yi)xiao 🍿(xiao)hua 😹(hua)；qi 🐩(qi)zhong ❔(zhong)de 🖨(de)qi 🏅(qi)hua 🚢(hua)mei ♓(mei)bu 🆖(bu)jing ⏱(jing)gao 🔕(gao)wen 👌(wen)po 🍞(po)huai 🐆(huai)，chi 😙(chi)hou 🍏(hou)hui 🌌(hui)chan 🚦(chan)sheng ❣(sheng)bu 🎬(bu)shi 🐗(shi)gan 🏰(gan)。 ②shi 🎯(shi)yong 🧕(yong)bu 🍘(bu)yi 🍉(yi)guo 🕤(guo)liang 🎞(liang) guo 🎳(guo)liang 📺(liang)shi 🤩(shi)yong ⚓(yong)，hui 🕐(hui)yin 🐫(yin)qi ⛔(qi)fu 🔌(fu)zhang 👬(zhang)、shao 💼(shao)xin 🚤(xin)、fan 🗳(fan)suan 🏖(suan)、wei 😜(wei)teng 😋(teng)deng 🖱(deng)。 ③tang 🥁(tang)niao ➡(niao)bing 👅(bing)ren 😶(ren)yao 👟(yao)xiao 🐀(xiao)xin 🤯(xin) hong 🚡(hong)shu 🧤(shu)sui 🐭(sui)wei 🍗(wei)cu 📃(cu)liang 🥎(liang)，ke 🤲(ke)shi 🎮(shi)sheng 💺(sheng)xue 🏏(xue)tang 🏘(tang)de 🦊(de)li 🚱(li)qi 🥎(qi)——shu 🆗(shu)mi ✴(mi)fan 🎽(fan)de 🤬(de)xue ⏭(xue)tang 🌂(tang)sheng 🎺(sheng)cheng 📴(cheng)zhi 🌳(zhi)shu 🔂(shu) GI shi 🦅(shi) 88，zhu 🐛(zhu)shu 🐨(shu)de 🗻(de)hong 🌞(hong)shu ⏰(shu)shi 😸(shi) 76.7。 er 🎾(er)dui 💫(dui)yu 🕜(yu)tang 👩(tang)niao 🌘(niao)bing 😽(bing)ren 🗂(ren)，GI xiao 👧(xiao)yu 😆(yu) 55 de 😹(de)shi 👡(shi)wu 🏚(wu)，dui 🕙(dui)kong 🌵(kong)zhi 🗡(zhi)xue 🌼(xue)tang 🙋(tang)bi 📞(bi)jiao 🚉(jiao)you 🤡(you)bang 🍿(bang)zhu 📐(zhu)。 ▲yi 🐃(yi)tian 📪(tian)de 🚱(de)jian ⛩(jian)yi 👋(yi)shi 🌱(shi)yong 🍹(yong)liang 💵(liang) 2 yan 🚤(yan)mai 🌓(mai) yan 🥝(yan)mai 🐩(mai)，ke 📝(ke)yi 🥪(yi)shuo 🔏(shuo)「quan 🎻(quan)shen 🥋(shen)dou 👣(dou)shi 🔇(shi)bao ⛴(bao)」，ta 🚆(ta)de 😿(de)ying 📩(ying)yang 💄(yang)yi 🚹(yi)chu 🏫(chu)duo ❔(duo)you 🚚(you)duo 🕋(duo)。 yan 🦅(yan)mai 👎(mai)de 🤔(de)zhu 🍮(zhu)yao 🔩(yao)cheng ⛎(cheng)fen 👾(fen)shi 🛂(shi)dian 🖌(dian)fen 🍣(fen)、dan 🌲(dan)bai 🤜(bai)zhi 🐢(zhi)、zhi 🥓(zhi)fang 🚇(fang)，an 🌵(an)ji 👟(ji)suan 🕛(suan)，bing 👃(bing)han 🔙(han)you 🆙(you)da 🔌(da)liang 🎒(liang)de 🌩(de)zhi ✅(zhi)wu 🏕(wu)xian 🌩(xian)wei 🎴(wei)、wei 🎬(wei)sheng 📎(sheng)su 📖(su) B1、B12，ji 👈(ji)shao 🧀(shao)liang ⭕(liang)de 🔈(de)wei 🤢(wei)sheng 🛁(sheng)su 🌷(su) E、gai 🕠(gai)、lin 💘(lin)、tie 👯(tie)、he 🐯(he)huang 🍗(huang)su 🕦(su)yi ㊗(yi)ji 🏭(ji)gu 🐀(gu)lei 🏏(lei)zuo 💆(zuo)wu 💧(wu)zhong 👧(zhong)du ⏬(du)you ⛹(you)de 💥(de)zao 🔵(zao)dai ⛲(dai)。 jiang 🚌(jiang)ya 🤒(ya)jiang 🌟(jiang)zhi 🎙(zhi) mei ⛹(mei)tian 🏤(tian)shi 🔉(shi)yong 💜(yong)yan 📖(yan)mai 🕥(mai)you ⛽(you)zhu ✏(zhu)yu 👬(yu)jiang 👧(jiang)di 🐔(di)shou 🚥(shou)suo 🙃(suo)ya 👶(ya)he 🈴(he)shu 🔦(shu)zhang 🐭(zhang)ya 🌋(ya)。 fu 🔧(fu)han 😰(han)ke 🌌(ke)rong 🐼(rong)xing 🕎(xing)shan 🍔(shan)shi 🍝(shi)xian 👼(xian)wei 💥(wei)，neng 😞(neng)da 🚡(da)liang ⛩(liang)xi 🔥(xi)shou 💮(shou)ren 📃(ren)ti 🕶(ti)de 🐋(de)dan ⛲(dan)gu 🕰(gu)chun 🔜(chun)bing 🤯(bing)pai ✉(pai)chu 🌮(chu)ti 👺(ti)wai 👯(wai)，jiang 👂(jiang)di 🔻(di)「huai 🤡(huai)dan 🖱(dan)gu 🍔(gu)chun 😵(chun)」shui 🎩(shui)ping 🛶(ping)。 gai 🌕(gai)shan 🔇(shan)xue 🏸(xue)tang 🤪(tang) yan 🧖(yan)mai 🏹(mai)dui 🍓(dui)xue 🤾(xue)tang 🤝(tang)de 🐐(de)ying 👒(ying)xiang 📪(xiang)jiao 🚿(jiao)xiao 💱(xiao)，bing 👂(bing)qie 🏉(qie)neng 💲(neng)jian 👓(jian)shao 🍇(shao)yi 🛸(yi)dao 🤸(dao)su 🤰(su)yi 💺(yi)lai 🎂(lai)。 ti 👴(ti)gao 🥩(gao)mian 😃(mian)yi 💣(yi)li 🖖(li) yan 🌥(yan)mai 🐝(mai)zhong 👘(zhong)feng 🌘(feng)fu 🔝(fu)de 🎡(de) β pu 🏏(pu)ju 😴(ju)tang 💔(tang)neng 🥪(neng)gai 🕎(gai)shan 🥃(shan)mian 🐪(mian)yi ✌(yi)xi 👲(xi)tong 🌇(tong)，you 🤑(you)xiao ♍(xiao)kang 🦆(kang)ji 🤝(ji)bing 🎍(bing)du 🤡(du)、xi 📕(xi)jun 🔸(jun)he 👘(he)ji 🐝(ji)sheng 🛥(sheng)chong 🍜(chong)，cong 🔐(cong)er 🛃(er)ti 🐒(ti)gao ⏹(gao)ren 🕎(ren)ti 💱(ti)mian 🗃(mian)yi 🚱(yi)li 🔍(li)。 yu 😲(yu)fang ❌(fang)ai ⌛(ai)zheng 🦗(zheng) yan 🚃(yan)jiu 🏿(jiu)fa 🐋(fa)xian ⛱(xian)，chang 🤡(chang)chi ♐(chi)yan Ⓜ(yan)mai 👕(mai)pian 🎗(pian)ke 🚍(ke)yi 💆(yi)jiang 👟(jiang)di 🎓(di)li 👡(li)huan ✍(huan)chang 🤺(chang)ai 🌚(ai)he 😲(he)ru 🌉(ru)xian 🥉(xian)ai 🐻(ai)de ⛰(de)ji 🐽(ji)lv 🐣(lv)。 yu 😧(yu)fang 😸(fang)bian 🈲(bian)mi 👙(mi) yan 🛩(yan)mai 🈵(mai)pian 🦀(pian)shi 🚼(shi)「tian 🔤(tian)ran 🍶(ran)chang 🔸(chang)dao 🐽(dao)qing 🆖(qing)xi ❕(xi)gong ⛰(gong)」，ke 🐰(ke)bang 💼(bang)zhu 🎸(zhu)yu 📑(yu)fang 🔐(fang)bian 🐽(bian)mi 🌝(mi)。 zui 📁(zui)hao 🥨(hao)xuan ✏(xuan)ze 📘(ze)sheng 🔆(sheng)yan 😖(yan)mai 👒(mai)pian 👦(pian)，bao 🌜(bao)jian ❌(jian)xiao 🕕(xiao)guo 😩(guo)bi 💁(bi)jiao 🍖(jiao)hao 🛫(hao)。 jian 🏺(jian)yi 🐐(yi)shi 🎵(shi)pu 🐄(pu)：niu 👄(niu)nai 💣(nai)yan 🕺(yan)mai 🚽(mai)zhou 👯(zhou) 1. yi 🥗(yi)ge 🔑(ge)ren 🛋(ren)de 📸(de)fen 😥(fen)liang 🧤(liang)，yi 🎨(yi) 40-50 ke 💲(ke)de 🍑(de)yan 🤭(yan)mai 🌎(mai)pian 🔍(pian)shi 🏠(shi)yi 😑(yi)，niu 🥫(niu)nai 🚾(nai)de 🐫(de)liang 🧙(liang)shi 🎢(shi)yan ⏬(yan)mai ⏳(mai)de 💆(de) 5-8 bei 📀(bei)shi 🚌(shi)yi 🕌(yi)（yi 📲(yi)he 🦃(he)nai 🛵(nai) 250 hao 💲(hao)sheng 👍(sheng)gang 📋(gang)hao 🎧(hao)）。 2. jiang ⏱(jiang)niu 😵(niu)nai ⏩(nai)fang 🔇(fang)zai 🥫(zai)yi 😡(yi)ge ⏸(ge)xiao 📂(xiao)guo 🐓(guo)li 🐇(li)zhu 🚋(zhu)kai 😊(kai)，ran 🛠(ran)hou ⚡(hou)tiao 📱(tiao)cheng 👦(cheng)zhong 😺(zhong)huo 🐕(huo)，jia 🍘(jia)ru 📓(ru)sheng 🚥(sheng)yan 🤾(yan)mai 🌶(mai)，gai 🚕(gai)shang 🐫(shang)guo Ⓜ(guo)gai 🛎(gai)men 🎁(men)zhu 💰(zhu)，zhu ⛏(zhu) 20 fen 🐺(fen)zhong 🐫(zhong)。 3. zui 🌎(zui)hou 👉(hou)an 🏍(an)zhao 🌾(zhao)ge 📿(ge)ren 📢(ren)kou 💞(kou)wei 🐂(wei)xi 😑(xi)hao 🐸(hao)，ke 👯(ke)yi 🏳(yi)jia 🎑(jia)yi 💯(yi)shao 🕳(shao)gou 😷(gou)qi 🥂(qi)、pu 🐝(pu)tao 🚘(tao)gan 🌄(gan)、guo 🌕(guo)ren 🌦(ren)sui 😿(sui)yi 🎟(yi)qi 🥉(qi)chi 🧒(chi)。 3 tu 🕔(tu)dou 🐾(dou) zai 🥐(zai)hen 🎟(hen)duo 🏡(duo)ren 🐯(ren)de 🎽(de)guan 🈲(guan)nian 📚(nian)li 👶(li)，tu 🧢(tu)dou 😛(dou)shi ✍(shi)yi ㊗(yi)zhong 🗞(zhong)cai 🔟(cai)。 qi 🌊(qi)shi 📑(shi)ta 🐕(ta)shi 🎷(shi)zhu 🚋(zhu)shi ⏩(shi)，hai 🕘(hai)shi 🦐(shi)kuan 🔏(kuan)you 😀(you)xiu 🌸(xiu)de 🦓(de)zhu 🏍(zhu)shi 🖇(shi)。 tu 🦁(tu)dou 🚈(dou)han 🚎(han)tan 😊(tan)shui 🧙(shui)hua 👊(hua)he 🔏(he)wu 🐇(wu)（dian ❌(dian)fen 🌰(fen)）jiao 🏷(jiao)duo 🚧(duo)，kuai ⚫(kuai)gan 👀(gan)shang 😥(shang)mi 🐭(mi)fan 🀄(fan)le 🎁(le)。 bao 🙊(bao)fu 🚆(fu)gan 💊(gan)qiang 🏭(qiang) tu 🧥(tu)dou 🍂(dou)de 🤡(de)bao 🆚(bao)fu ♑(fu)neng 🕓(neng)li 📛(li)chu 💒(chu)zhong 🥂(zhong)，zai 🚫(zai)jia ⛺(jia)shang 🌄(shang)re ♑(re)liang 🦅(liang)bi 🔪(bi)mi ⛓(mi)fan ♓(fan)di 🤯(di)；tong 😙(tong)yang ⛺(yang)chi ❄(chi)dao 😍(dao)bao 🚖(bao)，xiang 🦑(xiang)bi ⏰(bi)chi 💼(chi)mi 🛌(mi)fan 👞(fan)，geng 🉑(geng)bu ✡(bu)rong 📧(rong)yi 🌾(yi)chang 🐥(chang)pang 😷(pang)。 ying 🌷(ying)yang 🔖(yang)feng 🍩(feng)fu 🤥(fu) tu 🏭(tu)dou 😲(dou)gao 👵(gao)jia 🅰(jia)di 🏟(di)na ♌(na)，jia 🐅(jia)han 👬(han)liang 🥪(liang)ke 🏷(ke)yi 🥪(yi)he 🚁(he)xiang 🚷(xiang)jiao 😰(jiao)pi 😀(pi)mei 😁(mei)，hai 🈂(hai)han 🔜(han)you 🆖(you)feng 🐙(feng)fu 🌝(fu)de 🎆(de)wei 😠(wei)sheng 💨(sheng)su 🧒(su) C。 you 📪(you)zhu 📏(zhu)yu 🥠(yu)kong 🔜(kong)zhi 💛(zhi)xue 🤧(xue)tang 🌵(tang) xiang 🚋(xiang)bi 🏦(bi)bai 🔚(bai)mi 💁(mi)bai 🔢(bai)mian 🤣(mian)，chi 🏾(chi)tu 😶(tu)dou 🥠(dou)hou 🦀(hou)de 📀(de)xue 💜(xue)tang 🏻(tang)shang 🅾(shang)sheng 🕦(sheng)su 🎬(su)du 🆙(du)jiao 🍂(jiao)man 💉(man)，you 🕉(you)zhu 👖(zhu)yu 🐅(yu)kong 🕗(kong)zhi 🌓(zhi)xue 😤(xue)tang ⏬(tang)，ye 👂(ye)geng 🏡(geng)jian 🥫(jian)kang 🙏(kang)。 jian 💒(jian)yi 📌(yi)shi 🌝(shi)pu 🕔(pu)：ji 🌡(ji)dan 🔈(dan)tu 🦈(tu)dou 🎂(dou)ni 📅(ni) 1.zhun 🌔(zhun)bei 📐(bei)da 🌁(da)tu 🚆(tu)dou 🏭(dou) 1 ge 👚(ge)，ji 🎂(ji)dan 🖼(dan) 1 ge 🐮(ge)，hu 🧘(hu)luo 🍎(luo)bu 🐗(bu)、huang 🌛(huang)gua ⤵(gua)shao 🤗(shao)xu 🤙(xu)。 2.tu 🔭(tu)dou 👭(dou)qu 💃(qu)pi 🆕(pi)，shang 🥖(shang)guo 🌔(guo)zheng 🍢(zheng)shu 💞(shu)；ji 🈵(ji)dan 🉑(dan)zheng 🅰(zheng)shu 🚞(shu)qu 🌞(qu)ke 🍤(ke)qie 😴(qie)ding 🔕(ding)；hu 🎋(hu)luo 🈸(luo)bu 🍐(bu)、huang 🦋(huang)gua 🏬(gua)qie 🎳(qie)ding 🥑(ding)chao 🚄(chao)shu 📌(shu)。 3. yong 🚼(yong)shao 🌸(shao)zi 📛(zi)jiang 🌨(jiang)tu 🕦(tu)dou 🍒(dou)ya 🏝(ya)cheng 😡(cheng)ni 🥊(ni)，jia 🎋(jia)ru 🍰(ru)ji 🥦(ji)dan 🔰(dan)、hu 🚦(hu)luo 🗯(luo)bu 🥚(bu)、huang 🉐(huang)gua 🔝(gua)，shao 🤸(shao)xu 💩(xu)hei 💐(hei)hu 🧔(hu)jiao 🏥(jiao)、yan 🗒(yan)，ban 😷(ban)yun 📛(yun)ji 🔢(ji)ke 🚰(ke)。 4 dou 🛡(dou)lei 👡(lei) zhen 😏(zhen)zheng 🦄(zheng)de 🌬(de)di 🥋(di)tang 🛎(tang)cu 🕛(cu)liang 🧣(liang)shi 🎑(shi)dou 🔈(dou)lei ⏪(lei)，you ⤴(you)qi 🚀(qi)chi 🎏(chi)xiao 😩(xiao)dou 🛥(dou)、lv 🌖(lv)dou ♌(dou)、ge 🕳(ge)zhong ⛴(zhong)yun 🏗(yun)dou 🆕(dou)、jiang 🌄(jiang)dou 🥛(dou)、gan 🏒(gan)wan 🍌(wan)dou ☕(dou)、gan 🤧(gan)can ⌚(can)dou 🔭(dou)、xiao 🔝(xiao)bian 😫(bian)dou 🏴(dou)、ying ➰(ying)zui 🥐(zui)dou 💅(dou)deng 🍾(deng)。 dou 🔩(dou)lei 💴(lei)zhong 🦄(zhong)jia 💲(jia)de 👫(de)han 😓(han)liang 🎙(liang)shi 🔝(shi)fen ☝(fen)feng ❤(feng)fu 🥐(fu)，jia 🥀(jia)ke 😸(ke)yi 📟(yi)cu 🥪(cu)jin ⌚(jin)ti 📅(ti)nei 📻(nei)na 💕(na)yuan 🍙(yuan)su 🔬(su)de 🚭(de)pai 👨(pai)chu 🏇(chu)，you 🏑(you)li 🥊(li)yu 🧢(yu)gao 🦕(gao)xue 📯(xue)ya 💉(ya)huan 🕯(huan)zhe 🚺(zhe)xue 🖥(xue)ya 🌍(ya)de 📢(de)kong 🥎(kong)zhi ❎(zhi)。 zai 🕹(zai)ri 🔇(ri)chang 💻(chang)shi 🏩(shi)yong 🤼(yong)shi 🃏(shi)，ke 🚜(ke)yi 🚍(yi)da 🔜(da)pei ⏲(pei)dao 😇(dao)mi 🐋(mi)、yan 🥤(yan)mai 👊(mai)、xiao 🍄(xiao)mi 😾(mi)、yu 🥢(yu)mi 👷(mi)deng 🐰(deng)gu ⤵(gu)lei 🍻(lei)shi 😔(shi)wu 🎧(wu)zuo 🎺(zuo)cheng 💐(cheng)wu 🌧(wu)gu 🍊(gu)mi 🌇(mi)fan ⛰(fan)、za 🍧(za)liang 🥫(liang)zhou 🏊(zhou)deng 🚓(deng)。 tian 🎥(tian)jia 🗻(jia)de 🏜(de)liang ➕(liang)xu 🤵(xu)yao ☕(yao)zhu 🥖(zhu)yi 💰(yi)，ao 🧤(ao)zhou 🐨(zhou)、men 🍴(men)fan ⛱(fan)deng ⛵(deng)zhi 🏖(zhi)shao 👞(shao)yao 🛑(yao)jia ⏫(jia)dao 🌜(dao)yi 😋(yi)ban 🍔(ban)yi 〰(yi)shang ⛑(shang)，fou 🦇(fou)ze 👥(ze)mei 📩(mei)shen 🚃(shen)me 🗣(me)xiao 🌠(xiao)guo 🍄(guo)。 jian 🐍(jian)yi 🚉(yi)shi 🤲(shi)pu 🙍(pu)：za ⚡(za)liang 🥕(liang)dou 🌷(dou)zhou 🐄(zhou) 1. jiang 🌩(jiang)hong 💼(hong)xiao 🛅(xiao)dou 🍟(dou)、lv 🤖(lv)dou 💔(dou)、yun 👌(yun)dou 💿(dou)、wan 🎹(wan)dou 🙋(dou)、can ♊(can)dou ♍(dou)、ying 🏳(ying)zui ❇(zui)dou 🚧(dou)deng 🌨(deng)xi 🗄(xi)jing ❎(jing)，fang 🚃(fang)ru 🧛(ru)dian 🌊(dian)ya 🚜(ya)li 🥁(li)guo 🥑(guo)，jia 🦁(jia)ru 👵(ru) 6-8 bei 🎧(bei)de 🔟(de)shui 🐞(shui)。 2. ke 🕳(ke)gen 🚜(gen)ju 😻(ju)ge 😇(ge)ren ㊗(ren)kou 💫(kou)wei 🤕(wei)，fang ⏩(fang)ru 🍆(ru)shao 🚮(shao)xu 🦈(xu)hong ⛏(hong)zao 💥(zao)he 🏞(he)pu 😻(pu)tao 🥀(tao)gan 🌲(gan)deng 🍚(deng)，dan 😑(dan)bu 🤞(bu)yao ⏮(yao)jia 🌛(jia)tang ❓(tang)。 3. an 💤(an)xia 🍉(xia)「ba 👟(ba)bao 🤗(bao)zhou 🏦(zhou)」huo 🦑(huo)「zhu ♍(zhu)zhou 🚲(zhou)」an 🔁(an)niu 🎗(niu)，ran 🐈(ran)hou 🚹(hou)zuo 🐴(zuo)deng 🎗(deng)kai 🉐(kai)chi 🦏(chi)！ zui 🔦(zui)hou 🕋(hou)yao 👒(yao)ti 🍑(ti)xing 🍆(xing)de 💳(de)shi 🎬(shi)，dui 🔑(dui)yu ✋(yu)lao 👲(lao)ren 💮(ren)，tan 🐕(tan)shui ⛑(shui)sui ♟(sui)xu 📋(xu)yao 📮(yao)yan 💦(yan)ge 🛤(ge)xian 🏀(xian)zhi ⏱(zhi)，dan ✍(dan)bu 😩(bu)neng 👇(neng)ba 💁(ba)shui 🚨(shui)guo 🌯(guo)dang ⤵(dang)zhu 🏦(zhu)shi 🥏(shi)，huo 🆔(huo)ba 🏓(ba)shu 🔧(shu)cai 🧕(cai)dang 🐖(dang)zhu 💴(zhu)shi 🗽(shi)，zhu 😐(zhu)shi 👶(shi)yu ⏳(yu)guo 🤶(guo)shu 🐡(shu)zhi 🖇(zhi)jian 🍩(jian)de 🔃(de)ying 🐱(ying)yang ✉(yang)cheng 🈵(cheng)fen ✖(fen)shi 🍼(shi)wu ⬆(wu)fa 🔃(fa)ti 📲(ti)dai 🔲(dai)de 🍤(de)，wei 🎏(wei)le 📴(le)jian 😯(jian)kang 🍁(kang)，hai 👠(hai)shi 🆎(shi)bu 🦗(bu)yao 🧜(yao)zou ⏹(zou)ji 🍭(ji)duan 🐳(duan)。 dian 🥧(dian)liang 🍽(liang)【zan 🔅(zan)】yu 😿(yu)【zai 💎(zai)kan 🎟(kan)】，yuan ☕(yuan)nin 🧡(nin)jian 🚻(jian)kang 🏖(kang)ping 👛(ping)an 🍛(an)shen ⛅(shen)ti 🏈(ti)bang 👈(bang) ⊙zhu 📧(zhu)：wen 🍍(wen)zhang 💗(zhang)nei 🐻(nei)rong 🦏(rong)lai 🙃(lai)yuan 🔕(yuan)jia 💍(jia)ting 🕔(ting)yi 🐖(yi)sheng 🌓(sheng)，ren 🔴(ren)min 💉(min)wang 🍡(wang)ke 🧡(ke)pu 🏡(pu)，guo 💏(guo)ke 🍾(ke)deng 🌳(deng)，ben ⏪(ben)ping 🤕(ping)tai ⏫(tai)jin 🍀(jin)wei 🍄(wei)pu 🔲(pu)ji 👢(ji)zhong 🔮(zhong)yi 🍰(yi)chang 🍛(chang)shi 🏸(shi)，ru 🔲(ru)you 📶(you)xu 🎅(xu)yao 🥎(yao)jian 🗓(jian)yi 🕥(yi)zai 😖(zai)yi 👧(yi)sheng 💞(sheng)de ➕(de)zhi 🍏(zhi)dao 🧞(dao)xia ⏮(xia)tiao 🔢(tiao)li ⤵(li) （fang 🛩(fang)dao 🏷(dao)ni 📥(ni)quan 🛤(quan)zi 🤖(zi)li 🧞(li)，peng ✈(peng)you 👙(you)men 💎(men)hui 🆒(hui)gan 🎖(gan)ji 🎿(ji)nin 🚠(nin)）