鹌⏸(an)鹑🍄(chun)蛋🔥(dan)个👃(ge)头❎(tou)虽🏼(sui)小🚈(xiao) 但😒(dan)营🔏(ying)养📮(yang)可🌃(ke)不💳(bu)差🦆(cha) 有💨(you)“动🛠(dong)物👀(wu)人♟(ren)参⛵(can)”的🎯(de)美💕(mei)称♟(cheng) 鹌🌖(an)鹑🔱(chun)蛋🤹(dan)怎🌴(zen)么🕖(me)挑⭐(tiao)选🔲(xuan)？ 一👢(yi)天😁(tian)吃🛄(chi)几🏡(ji)个📖(ge)比👜(bi)较👠(jiao)合💃(he)适😲(shi)？ 什😠(shen)么👢(me)吃✡(chi)法😙(fa)更🎻(geng)有👂(you)营🦌(ying)养👧(yang)？ 划👛(hua)重🥎(zhong)点🎈(dian)1： 鹌🌪(an)鹑🚍(chun)蛋😰(dan)的🕥(de)优⬅(you)势🎯(shi) 1.补❇(bu)充🚀(chong)蛋👔(dan)白⌛(bai)质📎(zhi)： 每🧖(mei)100克⬜(ke)鹌🚡(an)鹑💳(chun)蛋📴(dan)含🎹(han)有📽(you)约🔠(yue)12.8克💤(ke)的🤝(de)蛋🌡(dan)白🍹(bai)质😰(zhi)
鹌🚡(an)鹑🤶(chun)蛋🎭(dan)作🌭(zuo)为🛋(wei)禽✔(qin)蛋🧡(dan)中👯(zhong)的🖤(de)一🥗(yi)种🌗(zhong)，它⚪(ta)的⛔(de)营📑(ying)养🍇(yang)组🐄(zu)成👹(cheng)与💋(yu)鸡⤵(ji)蛋✂(dan)类🌷(lei)似🕒(si)，二🎳(er)者💔(zhe)蛋🔸(dan)白📂(bai)质👦(zhi)含🔎(han)量🥃(liang)也😀(ye)相📛(xiang)差🗨(cha)不🥔(bu)大⛩(da)，都🌀(dou)是🌑(shi)优💿(you)质📵(zhi)蛋🚧(dan)白♏(bai)质⬆(zhi)比😲(bi)较🐛(jiao)好🐑(hao)的🤷(de)来🛩(lai)源💲(yuan)
2.与🍢(yu)鸡🌶(ji)蛋🛒(dan)相🔷(xiang)比❓(bi)，鹌🍛(an)鹑🛡(chun)蛋⛅(dan)的😇(de)胆🌸(dan)固🌒(gu)醇🎣(chun)含👖(han)量🌔(liang)相🐿(xiang)对🌐(dui)更🦃(geng)低👲(di)： 每🍶(mei)100克😈(ke)鹌👀(an)鹑🦊(chun)蛋😊(dan)胆🔂(dan)固⛑(gu)醇🈸(chun)含🚲(han)量🏄(liang)为🗣(wei)515毫💗(hao)克🔓(ke)， 每🚢(mei)100克🌴(ke)鸡🦉(ji)蛋🐋(dan)胆⏱(dan)固📻(gu)醇🕘(chun)含😙(han)量🏄(liang)为🖌(wei)648毫🐥(hao)克🤮(ke)
同🌨(tong)等😣(deng)重🌋(zhong)量👨(liang)下💥(xia)，鹌🔎(an)鹑🍑(chun)蛋⛓(dan)的🗨(de)胆🚚(dan)固🎟(gu)醇🥁(chun)含⚾(han)量💤(liang)比🏺(bi)鸡📪(ji)蛋🏉(dan)低🤑(di)约🍵(yue)20%。 3.含📰(han)有🎚(you)卵🤾(luan)磷🌿(lin)脂🐴(zhi)等⛔(deng)有⏯(you)益💱(yi)健🧠(jian)康🍗(kang)的🌬(de)成📇(cheng)分🛂(fen)： 鹌🦀(an)鹑🎣(chun)蛋🔝(dan)中🚌(zhong)含🛐(han)有📹(you)卵📦(luan)磷🖥(lin)脂🕡(zhi)、多🦌(duo)不🖋(bu)饱🅾(bao)和🔙(he)脂⛩(zhi)肪💫(fang)酸💥(suan)等⏭(deng)有🏁(you)益🏑(yi)健✌(jian)康🤝(kang)的🔶(de)成📊(cheng)分😊(fen)。 鹌🌎(an)鹑👅(chun)蛋🕶(dan)中💰(zhong)，蛋💍(dan)黄🐥(huang)卵🖖(luan)磷💸(lin)脂🌲(zhi)的🥢(de)含😅(han)量🏰(liang)比👡(bi)鸡🤯(ji)蛋🏫(dan)高🔦(gao)了✌(le)30%左😾(zuo)右⏩(you)，经⛵(jing)常🐗(chang)摄✒(she)入🖋(ru)卵🤲(luan)磷🚄(lin)脂🗻(zhi)，有🔌(you)助📐(zhu)于👌(yu)提🎙(ti)高🔞(gao)血🔁(xue)液🔗(ye)、大✝(da)脑🏄(nao)中🎅(zhong)胆🔗(dan)碱🕋(jian)的📄(de)含🤼(han)量🔞(liang)，有🔓(you)助🐤(zhu)于🌨(yu)健📥(jian)脑🌲(nao)益🕔(yi)智♎(zhi)。 卵♋(luan)磷👧(lin)脂⏰(zhi)还🈵(hai)可👵(ke)以🥧(yi)减🚺(jian)少🏡(shao)脂💦(zhi)肪🕰(fang)在♓(zai)血😓(xue)管🚽(guan)里🤛(li)停🗨(ting)留🎫(liu)的👕(de)时🉐(shi)间🥎(jian)，并👳(bing)且🕟(qie)帮🐳(bang)助🐃(zhu)乳📍(ru)化🔽(hua)血👐(xue)管💛(guan)壁🙏(bi)附🕛(fu)着👉(zhe)的🙈(de)脂🛶(zhi)类🕤(lei)物🙃(wu)质🦈(zhi)，清🙈(qing)除🥊(chu)沉🐠(chen)积😾(ji)在🏸(zai)血🎯(xue)管🌿(guan)壁🧒(bi)上🎸(shang)的🏡(de)胆🛢(dan)固🚇(gu)醇🐭(chun)，有♈(you)助🤯(zhu)于🌦(yu)逆🚅(ni)转🗣(zhuan)动🌌(dong)脉🖕(mai)硬🤦(ying)化🏌(hua)斑🎗(ban)块💾(kuai)。 多🥩(duo)不⏱(bu)饱📧(bao)和👢(he)脂🐥(zhi)肪😕(fang)酸🏉(suan)可🛎(ke)以🧕(yi)帮🎀(bang)助🤠(zhu)阻🏆(zu)断🛀(duan)小🥥(xiao)肠😽(chang)对😬(dui)胆🛑(dan)固🤹(gu)醇😚(chun)的🌿(de)吸🐆(xi)收🆕(shou)，从📀(cong)而🛥(er)帮🍾(bang)助🧠(zhu)降🦌(jiang)低😥(di)血🚬(xue)浆🎼(jiang)中🐉(zhong)的🐔(de)胆💟(dan)固🛒(gu)醇📅(chun)水⛽(shui)平🤧(ping)，有😤(you)助💵(zhu)于🖋(yu)调🙎(tiao)节🕴(jie)血🎃(xue)脂🎉(zhi)、降😊(jiang)低♟(di)心🐁(xin)脑🚹(nao)血👺(xue)管🥏(guan)疾🐝(ji)病✖(bing)的🔖(de)发🎞(fa)生😮(sheng)风⚫(feng)险📞(xian)。 因🎦(yin)此🍅(ci)，对🌯(dui)于⭐(yu)经🚫(jing)常🏍(chang)用🐓(yong)脑❓(nao)的🕉(de)脑🤑(nao)力🔗(li)工💪(gong)作🖋(zuo)者🏃(zhe)以🍬(yi)及🐫(ji)儿📐(er)童🅱(tong)、青🙊(qing)少😷(shao)年📗(nian)、老💢(lao)年🤷(nian)人🗾(ren)来🎞(lai)说⏪(shuo)，可⬜(ke)以🌰(yi)每🏛(mei)天🐍(tian)吃💨(chi)几🎛(ji)颗👔(ke)鹌🍶(an)鹑🔨(chun)蛋🚮(dan)。 4.营〰(ying)养🌃(yang)全✡(quan)面🕗(mian)： 鹌🧒(an)鹑🔚(chun)蛋😺(dan)含🚸(han)有🛅(you)丰⏸(feng)富💷(fu)的🏠(de)B族🎉(zu)维😭(wei)生🤖(sheng)素😓(su)、脂📊(zhi)溶💊(rong)性❌(xing)维💾(wei)生🍆(sheng)素❓(su)和🚃(he)矿⚫(kuang)物🤢(wu)质🎨(zhi)mei 🌈(mei)100ke 🔃(ke)an 🈚(an)chun 🤫(chun)dan 🚞(dan)zhong 🧗(zhong)，xi 🔶(xi)han 👿(han)liang 😭(liang)yue 📃(yue)shi 🈺(shi)tong 🍊(tong)zhong 💄(zhong)liang 🛂(liang)ji 😁(ji)dan 🔫(dan)de 🚄(de)1.8bei 🎠(bei)，tie 👛(tie)yuan 🍯(yuan)su 🕍(su)han 🐗(han)liang 🍭(liang)yue 😊(yue)shi 🕝(shi)tong 🦗(tong)zhong 🌸(zhong)liang 💬(liang)ji 🛥(ji)dan 🐽(dan)de 🚬(de)2bei 🤐(bei)，wei 🚡(wei)sheng ✝(sheng)su 🌛(su)Ehan 🕞(han)liang 🍭(liang)yue 💡(yue)shi 💓(shi)tong 🌘(tong)zhong 🎚(zhong)liang 😙(liang)ji ✈(ji)dan 🕢(dan)de ⛰(de)2.7bei 📈(bei)，luan 💩(luan)lin 🈂(lin)zhi 👌(zhi)、wei 👆(wei)sheng 📌(sheng)su 🚷(su)A、wei 💓(wei)sheng 💅(sheng)su 🕳(su)B1、wei 🖌(wei)sheng 🍓(sheng)su 🔜(su)B2、xin 😍(xin)de 😏(de)han 🔥(han)liang 🎊(liang)ye ⚫(ye)lve 🚻(lve)gao 🤡(gao)yu 👞(yu)ji 🐩(ji)dan 🧠(dan)。 dan 📅(dan)ji 🉐(ji)dan 📕(dan)reng 🏆(reng)jiu 🎅(jiu)shi 💓(shi)bi 🛍(bi)jiao 🌉(jiao)jing 🧔(jing)ji ⛔(ji)shi ⛏(shi)hui 🏷(hui)、fang 💪(fang)bian 😀(bian)de 🌀(de)dan 🌳(dan)lei 🥡(lei)lai 🌶(lai)yuan 🚞(yuan)，suo ⛴(suo)yi 🦉(yi)da 🍝(da)jia 🐬(jia)ke 👽(ke)yi 🚓(yi)gen 🛴(gen)ju 🐦(ju)zi 🚹(zi)ji 🧀(ji)de 👤(de)xu 💱(xu)qiu 🤲(qiu)jin ⏮(jin)xing 🧐(xing)xuan 🚔(xuan)ze 💴(ze)。 hua 🥞(hua)zhong 👷(zhong)dian 🎏(dian)2： an 😄(an)chun 🎯(chun)dan 👱(dan)de 🍩(de)liang 📡(liang)ge 🌆(ge)jian 💐(jian)kang 🐜(kang)chi ⛷(chi)fa 📦(fa) 1.an 🏀(an)chun 🎄(chun)dan 🚛(dan)de 😱(de)jian 🕗(jian)kang 🌦(kang)chi 📶(chi)fa 🎦(fa)：shui 🏮(shui)zhu 🥅(zhu)huo 🐷(huo)zheng 🏨(zheng) yu 🧦(yu)ji 🍹(ji)dan 🎓(dan)yi 🤛(yi)yang ✈(yang)，shui 🚴(shui)zhu 🕘(zhu)huo ❤(huo)zheng 🎣(zheng)de 🕟(de)peng 🚫(peng)ren ⏮(ren)fang ⛽(fang)shi 🚲(shi)bu 🐆(bu)xu 🛴(xu)yao ☝(yao)e 🚬(e)wai 🌗(wai)jia 📽(jia)ru 🎐(ru)you 🌾(you)yan 🛳(yan)，ying 🥅(ying)yang 🏙(yang)bao 😣(bao)liu 🌺(liu)quan 😧(quan)mian 🌌(mian)，hao 🤰(hao)xiao 😮(xiao)hua 🥓(hua)hao 🧓(hao)xi 🔩(xi)shou 👶(shou)，hao 🌱(hao)chi 💙(chi)you 🎚(you)jian 🧓(jian)kang 🌋(kang)，ying 🥤(ying)jin 🔪(jin)liang ⌛(liang)bi 🍬(bi)mian 🎺(mian)you 🏝(you)zha 🍄(zha)an ⤴(an)chun 🧢(chun)dan 🎷(dan)、yan 🖨(yan)an 😐(an)chun 📹(chun)dan 🕑(dan)。 zhu 😴(zhu)yi 🍗(yi)：an ♉(an)chun 📵(chun)dan 🧟(dan)sui 🕦(sui)hao 🖲(hao)，dan 🔌(dan)bu ⚓(bu)yao ⛽(yao)shun 🕑(shun)dai 🤗(dai)she ➕(she)ru 📐(ru)guo 😬(guo)duo 🕑(duo)de 📏(de)you 🍫(you)he 🛷(he)yan 🔦(yan)o 👣(o)。 2.an 😴(an)chun 🎏(chun)dan 🧤(dan)de 🐃(de)mei 🙆(mei)ri 🏤(ri)tui 😘(tui)jian 🍝(jian)shi 😋(shi)yong ⛷(yong)liang 🆗(liang)：5ge 📅(ge)zuo 😭(zuo)you 🏳(you) an 👣(an)chun 😲(chun)dan 🙌(dan)ge 🛌(ge)tou 💳(tou)xiao 👵(xiao)xiao ⛹(xiao)de 👾(de)，yi 💩(yi)kou 🈴(kou)yi 🌒(yi)ge 🤠(ge)，bi 🛌(bi)jiao 🚮(jiao)rong 💗(rong)yi 🛒(yi)she ♓(she)ru 🌗(ru)guo 🥏(guo)liang 👭(liang)，gen 😧(gen)ju 😮(ju)《zhong 📁(zhong)guo 🎉(guo)ju 🐔(ju)min ⛰(min)shan 🤓(shan)shi 🐥(shi)zhi 🎀(zhi)nan 🐺(nan)（2022）》tui 🌶(tui)jian ⬜(jian)：mei 😅(mei)tian 🛳(tian)ying ✂(ying)chi 📄(chi)50ke 🤕(ke)zuo 🔗(zuo)you ✊(you)dan 🕑(dan)lei 🐱(lei)，yue 👃(yue)wei 🤭(wei)1ge 🎺(ge)ji 🐲(ji)dan 🙈(dan)huo 👩(huo)5ge 👟(ge)zuo 🐯(zuo)you 💔(you)an 🛍(an)chun 🤬(chun)dan ⚫(dan)。 zhu 🥋(zhu)yi 👟(yi)：sui 🎁(sui)ran 🍫(ran)an 📌(an)chun ♏(chun)dan 📢(dan)de 🧤(de)dan 📫(dan)gu 💈(gu)chun 📇(chun)han 🛥(han)liang 🧗(liang)bi ⏱(bi)ji 🤙(ji)dan 👸(dan)di 🌝(di)，dan 🌬(dan)shi 📙(shi)dui 😀(dui)yu 👌(yu)gao 💭(gao)xue 📷(xue)zhi 🥣(zhi)ren 🥐(ren)qun 🔻(qun)lai 🈹(lai)shuo 🈁(shuo)，hai 📍(hai)shi ♑(shi)xu 🎒(xu)yao 🌜(yao)zhu 😑(zhu)yi 💾(yi)kong 👡(kong)zhi 🌉(zhi)shi 🌪(shi)yong 😈(yong)an 🥉(an)chun 🚾(chun)dan 🏪(dan)de 🧠(de)liang 🚭(liang)，mei 🏓(mei)ri 🎓(ri)she 💓(she)ru 📔(ru)liang 🐚(liang)jian 😑(jian)yi 🐭(yi)shao 🙋(shao)yu 🌲(yu)5ge 🛑(ge)，huo 🔂(huo)shao 🖋(shao)chi 🧓(chi)dan ♍(dan)huang 📷(huang)。 hua 🥛(hua)zhong 🈚(zhong)dian 🌊(dian)3： an 🏜(an)chun 💄(chun)dan 🆖(dan)qiao 🎭(qiao)tiao ✅(tiao)xuan 😟(xuan) an ❔(an)chun 🔵(chun)dan 🔛(dan)fang 🌀(fang)jiu ✈(jiu)le 😠(le)qi 🍷(qi)shi 🕊(shi)hui 🎨(hui)bian 🧀(bian)da 🌅(da)，suo 🚏(suo)yi 📨(yi)zai 😼(zai)tiao 🧐(tiao)xuan 🎵(xuan)shi 🏡(shi)，ke 🐡(ke)yi 🎧(yi)qu 🆙(qu)yi ❇(yi)ge ❣(ge)sheng 🔽(sheng)shui 🙋(shui)de 📭(de)bei 🆓(bei)zi 😌(zi)huo 🏚(huo)xiao 🛏(xiao)wan 🍇(wan)，jiang ⚪(jiang)an 🤒(an)chun 📼(chun)dan 🤗(dan)tou 🔍(tou)ru 🏿(ru)shui 🥎(shui)zhong 😔(zhong)，ru 🈳(ru)guo 🥓(guo)dan ⏩(dan)chen 🚱(chen)di 🌰(di)le 🐫(le)jiu 📣(jiu)shuo 🕘(shuo)ming 🍹(ming)ta 🛀(ta)bi 💢(bi)jiao 🍽(jiao)xin 🖥(xin)xian 🧙(xian)。 yao 🌟(yao)shi 💖(shi)bu 🔄(bu)fang 🖌(fang)bian ⬛(bian)zhe 🔩(zhe)me ⏹(me)zuo 🏈(zuo)，ye 🍨(ye)ke 🖥(ke)yi 🥝(yi)zhi 🥙(zhi)jie 🙅(jie)ba 🔵(ba)an 🎚(an)chun 💵(chun)dan 🚽(dan)na 🤲(na)qi 🙋(qi)lai 🚐(lai)，fang 🌇(fang)zai ⛔(zai)shou 🦉(shou)li 🕕(li)yao 💳(yao)huang 🥈(huang)yi 🍄(yi)xia 🚮(xia)，ru 📠(ru)guo 🥟(guo)ting 🦒(ting)bu 🗄(bu)jian 🌎(jian)shen 🍼(shen)me 😥(me)sheng 🛌(sheng)yin 🔥(yin)，shuo 🍲(shuo)ming 🤗(ming)dan 🐴(dan)bi 🕕(bi)jiao 👿(jiao)xin ♒(xin)xian 🍗(xian)；ru 🃏(ru)guo 😜(guo)yao 💔(yao)huang 🎇(huang)shi 😑(shi)，ting 🍴(ting)dao 🏩(dao)le 🎡(le)ming 🆚(ming)xian 🏦(xian)de 🍴(de)shui 🔧(shui)sheng 🎀(sheng)，na 👀(na)an 📤(an)chun 🥛(chun)dan 🤶(dan)hen 🔦(hen)ke 🤦(ke)neng 🌟(neng)yi 🎰(yi)jing 🔻(jing)bian 🐵(bian)zhi 🎒(zhi)le 😫(le)。 ying 🌐(ying)yang 💵(yang)xiao ⚽(xiao)tie 👾(tie)shi 🔺(shi) 1.an 📽(an)chun 🙉(chun)dan 🕛(dan)de 📃(de)you ⏩(you)shi 💜(shi)： bu 📘(bu)chong ➖(chong)dan 👁(dan)bai 😏(bai)zhi 🎰(zhi)、ying 💀(ying)yang 💡(yang)quan 🈴(quan)mian 🐃(mian)、han 🌾(han)you 🍨(you)luan 👏(luan)lin 🤑(lin)zhi 💲(zhi)deng 👊(deng)you 👘(you)zhu 🌦(zhu)yu 🕌(yu)jian 🙃(jian)nao 🚬(nao)yi 🍒(yi)zhi 💈(zhi)de 😼(de)cheng 🏁(cheng)fen 🎇(fen)、dan 🚐(dan)gu 🐗(gu)chun 🏥(chun)han 🏣(han)liang 💪(liang)bi 🈵(bi)ji 🖼(ji)dan ⛷(dan)di 🕯(di)yi 👥(yi)xie 🛢(xie)。 2.an 👑(an)chun 🔫(chun)dan 🤬(dan)de 👯(de)liang 🏅(liang)ge 🍝(ge)jian 🌞(jian)kang ♉(kang)chi 😌(chi)fa 🍤(fa)： tui 🌫(tui)jian 👄(jian)peng 🃏(peng)ren ⛷(ren)fang 🈁(fang)shi 🔏(shi)：shui 🗼(shui)zhu 🎮(zhu)huo 🌎(huo)zheng 😽(zheng) mei 🏌(mei)ri ⛽(ri)tui 🎥(tui)jian 🌗(jian)shi 🤯(shi)yong 🔋(yong)liang 😩(liang)：5ge 🔊(ge)zuo 🎻(zuo)you 💻(you) 3.an 🕥(an)chun 🚣(chun)dan ➕(dan)qiao 🚮(qiao)tiao 🍟(tiao)xuan 🍎(xuan)： ba 🕜(ba)an 🦁(an)chun ⛔(chun)dan 🖤(dan)na 🕕(na)qi 🔲(qi)lai 🔲(lai)，fang ❄(fang)zai 🌖(zai)shou 🕚(shou)li 💰(li)yao 🏇(yao)huang 🧣(huang)yi 🎹(yi)xia 🧟(xia)，ru 💔(ru)guo 🏸(guo)ting 💹(ting)bu 🥇(bu)jian 🎫(jian)shen 🐿(shen)me 😊(me)sheng 🏽(sheng)yin 🥙(yin)，shuo ♓(shuo)ming 😷(ming)bi 👻(bi)jiao 👊(jiao)xin ⛎(xin)xian 🌙(xian)。 lai 🏝(lai)yuan 💴(yuan)：CCTVsheng 🔆(sheng)huo 🐓(huo)quan 🌚(quan)