家🍽(jia)常🙈(chang)菜🌅(cai)一😨(yi)周🚙(zhou)合🕵(he)集🏽(ji)：美🆔(mei)味🏧(wei)家🤰(jia)常🤭(chang)菜❔(cai)谱🍀(pu)，满🌵(man)足🌌(zu)你🦑(ni)的😡(de)味⛓(wei)蕾📹(lei)需🏓(xu)求🗑(qiu) 家🏂(jia)常🚕(chang)菜😽(cai)，是🧜(shi)我📶(wo)们🚣(men)生⏬(sheng)活🏄(huo)中🌵(zhong)不🥀(bu)可🖐(ke)或🔫(huo)缺💒(que)的🎣(de)一🌶(yi)部🐄(bu)分❄(fen)
每📚(mei)周🔆(zhou)选🏨(xuan)择🦓(ze)不🔭(bu)同🕚(tong)的🔛(de)家🈹(jia)常🥤(chang)菜✔(cai)，不🚎(bu)仅🍸(jin)可📃(ke)以🏜(yi)满🐧(man)足📚(zu)口🎳(kou)腹🐸(fu)之🦋(zhi)欲🏿(yu)，更🏇(geng)可🎀(ke)以🌦(yi)感🤧(gan)受🔢(shou)到🚴(dao)家🗓(jia)的🧢(de)温😰(wen)馨🚌(xin)和🤧(he)味🤦(wei)道🎼(dao)的💴(de)多🚓(duo)样🦐(yang)性📛(xing)。下🌃(xia)面🐵(mian)，就🎱(jiu)为🛀(wei)大🔮(da)家🏗(jia)呈🖖(cheng)现⛏(xian)一🕑(yi)周💎(zhou)的💉(de)家🤴(jia)常Ⓜ(chang)菜📪(cai)合🏀(he)集📷(ji)，每🐢(mei)一🚗(yi)道🌁(dao)菜🏨(cai)都🌛(dou)是🧚(shi)美🐰(mei)味💚(wei)又👪(you)营🥊(ying)养🍺(yang)的✈(de)选🥦(xuan)择🧞(ze)。 一🎅(yi)、周🤭(zhou)末🥁(mo)早🛤(zao)餐💰(can)：简🌾(jian)单😊(dan)营💔(ying)养🤙(yang)的🎶(de)燕✊(yan)麦🕴(mai)红❌(hong)豆🐁(dou)粥🔱(zhou) 材🛰(cai)料⚓(liao)：燕♏(yan)麦🧤(mai)片🥟(pian)适Ⓜ(shi)量🌹(liang)、红🐎(hong)豆🕕(dou)适🗒(shi)量🕉(liang)、清♐(qing)水😰(shui)适🐫(shi)量📍(liang)、冰📆(bing)糖👗(tang)适🚯(shi)量🚽(liang) 做🤷(zuo)法🕗(fa)： 1. 将😛(jiang)红😆(hong)豆⛷(dou)提🕡(ti)前🥨(qian)浸☝(jin)泡🐑(pao)一📘(yi)晚👗(wan)，备💉(bei)用🌈(yong)。2. 锅📀(guo)中🃏(zhong)加🔊(jia)入🔐(ru)清🛫(qing)水😓(shui)，放👫(fang)入🏊(ru)浸🔬(jin)泡🀄(pao)好🚒(hao)的🍑(de)红😎(hong)豆🙉(dou)，煮🌻(zhu)开💡(kai)后📆(hou)转😛(zhuan)小🐐(xiao)火🛂(huo)慢🚛(man)慢🗨(man)熬⚾(ao)煮🚧(zhu)。3. 加🍰(jia)入🥠(ru)适🏖(shi)量📃(liang)的💼(de)燕🚝(yan)麦🌛(mai)片🍊(pian)，继🍀(ji)续🙁(xu)熬🌞(ao)煮🚞(zhu)至🍆(zhi)粥📒(zhou)浓💞(nong)稠🍀(chou)即🤦(ji)可🐗(ke)。4. 加🕌(jia)入🦕(ru)适🕌(shi)量😀(liang)的📉(de)冰🈂(bing)糖👳(tang)调🎶(tiao)味📷(wei)，口📼(kou)感🔂(gan)更🛃(geng)佳📵(jia)。 营🗑(ying)养🚇(yang)价🥞(jia)值👒(zhi)：燕🛎(yan)麦🤦(mai)富🏔(fu)含🎤(han)膳🕙(shan)食🌜(shi)纤🛫(xian)维🖖(wei)，有📇(you)益👚(yi)于🤝(yu)肠🐬(chang)道⚫(dao)健🅾(jian)康🥟(kang)；红🔁(hong)豆🦎(dou)则🅰(ze)具🌰(ju)有🤓(you)清🚪(qing)热🥡(re)解👹(jie)毒🏸(du)、利🀄(li)尿🛃(niao)消🗽(xiao)肿❤(zhong)的☝(de)功🙍(gong)效🐉(xiao)。这🥂(zhe)款🕛(kuan)粥🎣(zhou)品📹(pin)简🎧(jian)单🍷(dan)易🎦(yi)做🚆(zuo)，适🎣(shi)合👠(he)各🌬(ge)个🚁(ge)年🗡(nian)龄✡(ling)段🍪(duan)的😱(de)人🔅(ren)群🦎(qun)食🛑(shi)用🕛(yong)。 二🌙(er)、周👽(zhou)一🙉(yi)凉🐫(liang)拌😴(ban)黄❇(huang)瓜🕺(gua) 材🐍(cai)料🍥(liao)：黄🚶(huang)瓜🕒(gua)2根👩(gen)、蒜📛(suan)末🔅(mo)适🕚(shi)量😛(liang)、盐👊(yan)适✍(shi)量👧(liang)、生🎂(sheng)抽💘(chou)适😅(shi)量🌁(liang)、醋🥗(cu)适⤴(shi)量🏣(liang)、辣😓(la)椒🌌(jiao)油⌛(you)适👅(shi)量🌯(liang) 做🏻(zuo)法🍥(fa)： 1. 将㊗(jiang)黄🙁(huang)瓜🧕(gua)洗📳(xi)净💐(jing)切🤚(qie)成🗺(cheng)细🤗(xi)丝✖(si)。2. 在🕢(zai)碗💼(wan)中🌁(zhong)加🔨(jia)入🖇(ru)蒜😣(suan)末🏸(mo)、盐🎂(yan)、生🎮(sheng)抽📹(chou)、醋🧥(cu)和👾(he)辣😁(la)椒🤾(jiao)油📅(you)，搅🍎(jiao)拌👻(ban)均🌈(jun)匀❓(yun)。3. 将🚶(jiang)调🌔(tiao)好🤕(hao)的🧞(de)凉🤐(liang)拌⬜(ban)汁🚁(zhi)淋✒(lin)在🕢(zai)黄⛪(huang)瓜🏉(gua)丝🖱(si)上🎒(shang)，拌🤬(ban)匀🧞(yun)即😰(ji)可🍮(ke)。 营👨(ying)养🚰(yang)价🧙(jia)值💝(zhi)：黄🔏(huang)瓜🤮(gua)富🎰(fu)含🏾(han)维🕕(wei)生🅾(sheng)素🈵(su)和🐆(he)矿⏸(kuang)物🙂(wu)质🥇(zhi)，有🧗(you)清⬅(qing)热🎁(re)解📨(jie)暑⌚(shu)、利🏻(li)尿🌮(niao)消🔋(xiao)肿💾(zhong)的🌸(de)功🐀(gong)效🚻(xiao)。此👩(ci)道🏴(dao)凉⚽(liang)拌🚹(ban)菜👿(cai)清🤱(qing)爽🗽(shuang)开🙌(kai)胃🍱(wei)，适🏃(shi)合🏎(he)夏🔶(xia)季📚(ji)食🎽(shi)用🕑(yong)。 三❎(san)、周🏉(zhou)二🦉(er)酸🌂(suan)辣⏲(la)土🗼(tu)豆🎽(dou)丝🏘(si) 材🕳(cai)料🅾(liao)：土🏯(tu)豆🧤(dou)2个📯(ge)、青📀(qing)红🌙(hong)椒🤧(jiao)各👯(ge)适🥐(shi)量😡(liang)、葱📯(cong)姜🕰(jiang)蒜🥘(suan)适📔(shi)量💄(liang)、盐♐(yan)适🕌(shi)量🆖(liang)、生🏎(sheng)抽👇(chou)适🕞(shi)量⛲(liang)、醋🤗(cu)适📻(shi)量🦄(liang)、花🉐(hua)椒✴(jiao)粉✅(fen)适🔧(shi)量😜(liang)、辣🍐(la)椒🥉(jiao)油🏆(you)适🏝(shi)量🚐(liang) 做🚌(zuo)法😙(fa)： 1. 土🐽(tu)豆🏁(dou)洗🛥(xi)净📇(jing)切🎑(qie)丝🥪(si)，青🈁(qing)红🧣(hong)椒🥌(jiao)切💕(qie)丝🕖(si)备🏕(bei)用🏽(yong)。2. 锅🌮(guo)中🍵(zhong)加🌍(jia)入🧕(ru)适🍌(shi)量🖌(liang)的🌙(de)油🌖(you)，放🌩(fang)入🈳(ru)葱🎊(cong)姜🏣(jiang)蒜🙀(suan)炒🔔(chao)香🔼(xiang)。3. 加🤜(jia)入♉(ru)土😫(tu)豆🤧(dou)丝😛(si)翻🧕(fan)炒😏(chao)至🎚(zhi)变🦍(bian)色⏪(se)。4. 倒🚝(dao)入🅿(ru)生🕹(sheng)抽🦊(chou)、醋⬛(cu)、盐🕕(yan)、花🥐(hua)椒🎈(jiao)粉🛶(fen)调🤒(tiao)味😬(wei)。5. 翻🧗(fan)炒⛏(chao)均🐼(jun)匀🕍(yun)后✖(hou)加🐻(jia)入📅(ru)辣🗻(la)椒🏽(jiao)油⬅(you)提😰(ti)香🍤(xiang)即😦(ji)可📨(ke)。 营🐄(ying)养🏝(yang)价🍔(jia)值🦖(zhi)：土🍁(tu)豆🔌(dou)富🐊(fu)含💰(han)膳👬(shan)食🐰(shi)纤😂(xian)维🤾(wei)和🍼(he)淀🏆(dian)粉👃(fen)，有🐫(you)健🐋(jian)脾⛓(pi)开🧐(kai)胃🚗(wei)的⛰(de)功📭(gong)效🧠(xiao)；酸🥜(suan)辣😜(la)口🎧(kou)味🚒(wei)有🦆(you)助🎩(zhu)于⛵(yu)促🛌(cu)进🍺(jin)食🈯(shi)欲😙(yu)。此🎻(ci)道🤖(dao)菜🐐(cai)品🕌(pin)适🐐(shi)合🙊(he)喜😁(xi)欢🧝(huan)酸🏛(suan)辣🏘(la)口🥥(kou)味🎇(wei)的🚢(de)人🍳(ren)群⛱(qun)食🧤(shi)用🌻(yong) si 🕷(si)、zhou 🛅(zhou)san ⛔(san)jia 🐳(jia)chang 🌄(chang)hong 💼(hong)shao 💿(shao)rou 🔢(rou) cai 🌮(cai)liao 📠(liao)：wu 🖊(wu)hua 🌲(hua)rou 🎽(rou)500ke 🈶(ke)、jiang 📘(jiang)pian 📠(pian)shi 👡(shi)liang 🥁(liang)、cong ♐(cong)duan 🎏(duan)shi 🔑(shi)liang 😓(liang)、liao 🍎(liao)jiu 🛺(jiu)shi 🐏(shi)liang 🍠(liang)、sheng 💒(sheng)chou 🏪(chou)shi 🔚(shi)liang 🏏(liang)、lao 🍕(lao)chou ⬛(chou)shi ➗(shi)liang 📒(liang)、bing 🍧(bing)tang 🕦(tang)shi ❓(shi)liang 🥓(liang) zuo ➡(zuo)fa 🎋(fa)： 1. wu ⏺(wu)hua 🍎(hua)rou 💙(rou)qie ✡(qie)kuai 🔫(kuai)bei ✌(bei)yong ✏(yong)。2. guo 📡(guo)zhong 😰(zhong)jia 🚒(jia)ru 🅰(ru)shi 🚣(shi)liang 👘(liang)de 🚭(de)you 🕘(you)，fang ➕(fang)ru 🕌(ru)jiang 👖(jiang)pian 🛵(pian)、cong 🌥(cong)duan 📽(duan)bao 💞(bao)xiang 🔣(xiang)。3. jia 🤯(jia)ru 🛏(ru)wu 🔲(wu)hua 🏆(hua)rou 😊(rou)kuai 🍃(kuai)jian 🛵(jian)chao 😅(chao)zhi 🚝(zhi)biao 🔖(biao)mian 📔(mian)wei 😅(wei)huang 🔎(huang)。4. dao 🦗(dao)ru 🥍(ru)liao 🚳(liao)jiu 🐎(jiu)qu 🛳(qu)xing 🛁(xing)，jia 🍘(jia)ru ⬛(ru)sheng 🏿(sheng)chou ⏰(chou)he 🛹(he)lao 🛂(lao)chou ♉(chou)shang 🐾(shang)se 📿(se)。5. jia 😥(jia)ru 🏹(ru)shi 💾(shi)liang 😋(liang)de 🤒(de)bing ♟(bing)tang ✳(tang)chao 🍪(chao)tang 👚(tang)se 🍨(se)，ran 👆(ran)hou 🦁(hou)jia 🐆(jia)shi 🐺(shi)liang 👌(liang)de 🙆(de)shui 🆗(shui)mei 😛(mei)guo 👱(guo)rou 🤣(rou)kuai 🍯(kuai)。6. da 🥌(da)huo 🔊(huo)shao 🎓(shao)kai 🤝(kai)hou 🦗(hou)zhuan 🎭(zhuan)xiao 🔑(xiao)huo 🙍(huo)man 🚾(man)dun 🚜(dun)，zhi 🔌(zhi)zhi 😈(zhi)rou ✅(rou)zhi ⚡(zhi)su 📠(su)ruan 🤒(ruan)ru 🍿(ru)wei 🤳(wei)ji 🦅(ji)ke ㊙(ke)。 ying 😱(ying)yang 🤪(yang)jia 💰(jia)zhi 🗞(zhi)：hong 🏷(hong)shao 🥢(shao)rou 🤦(rou)fu 🚗(fu)han 🔑(han)dan ⬅(dan)bai 🧔(bai)zhi 🚃(zhi)he 🅰(he)duo 🧛(duo)zhong 🍃(zhong)wei 🔔(wei)liang 👎(liang)yuan 🖊(yuan)su 🖕(su)，you 🎫(you)zi 🤑(zi)bu ♌(bu)shen 🔮(shen)ti 🙊(ti)de 😆(de)zuo 🗓(zuo)yong 💻(yong)；dan 🧖(dan)yao 🚨(yao)zhu 😒(zhu)yi 🚴(yi)shi 🧗(shi)liang 🍝(liang)shi 📪(shi)yong 📇(yong)，bi 🛺(bi)mian 🚚(mian)she 🈯(she)ru 🛵(ru)guo 🍅(guo)duo 🥅(duo)zhi 💏(zhi)fang 📞(fang)。shi 👉(shi)he 😹(he)quan 📇(quan)jia 👟(jia)ren 🎊(ren)shi 🔳(shi)yong 🍠(yong)。 wu 🤷(wu)、zhou 🐤(zhou)si ♿(si)jia 🌗(jia)chang 🐀(chang)tang 🏊(tang)cu 💠(cu)yu 📫(yu) cai 💃(cai)liao 🐚(liao)：li 🙄(li)yu 🛢(yu)1tiao 💳(tiao)（yue 🌳(yue)500ke 👧(ke)）、cong 🐊(cong)jiang 🎃(jiang)suan 🍂(suan)shi 🌃(shi)liang 🌍(liang)、yan 🗞(yan)shi 😱(shi)liang 👍(liang)、bai 💃(bai)zhi 🍞(zhi)ma 🤾(ma)shi 🐌(shi)liang 🍏(liang)、liao 🗽(liao)jiu 🍳(jiu)shi 🚥(shi)liang ⏱(liang)、sheng 👮(sheng)chou 🦕(chou)shi 🏏(shi)liang 📽(liang)、bai 🏪(bai)tang ⛑(tang)shi 🈵(shi)liang 😈(liang)、cu 🕦(cu)liang 🏹(liang)shi 😧(shi)dang 🛋(dang)、zhi 🔯(zhi)wu 🧤(wu)you 🍤(you)shi ☝(shi)liang 😔(liang) zuo 🧙(zuo)fa 🛎(fa)： 1. li 🕒(li)yu 💹(yu)qing 📌(qing)xi 🤟(xi)gan ♎(gan)jing 🥤(jing)bei 👶(bei)yong 🗝(yong)。yu 🚅(yu)shen 🐵(shen)liang 👫(liang)mian 🚉(mian)hua 🛃(hua)hua 🥄(hua)dao 🚜(dao)，zeng 🍭(zeng)jia 🏾(jia)kou 🌋(kou)gan 🏠(gan)he 🔜(he)xiang 🎛(xiang)wei 🙈(wei)。2. guo 📈(guo)zhong ⛷(zhong)jia 🏠(jia)ru 🤣(ru)shi 🖲(shi)liang ✋(liang)de 🕛(de)zhi 💑(zhi)wu 🈵(wu)you 🐽(you)，shao ⬆(shao)re 🌩(re)hou 🍴(hou)fang ⭕(fang)ru ➗(ru)yu 💖(yu)liang 🎙(liang)mian 🌦(mian)jian 📃(jian)zhi 💖(zhi)jin 🍳(jin)huang 🍋(huang)se ⛱(se)。3. jia 🤚(jia)ru 📵(ru)cong 🎖(cong)jiang 🚩(jiang)suan 🛌(suan)bao 🐤(bao)xiang 📙(xiang)，dao 📼(dao)ru 🕷(ru)shi 🧙(shi)liang 🌇(liang)de 🍾(de)liao 🏫(liao)jiu 🌞(jiu)qu 🔎(qu)xing 🐅(xing)。4. dao 🏗(dao)ru 👿(ru)sheng 🎦(sheng)chou 🏺(chou)tiao 🍺(tiao)wei 🎓(wei)，jia 😪(jia)ru 🍓(ru)shi ⚫(shi)liang 🙉(liang)de 🚋(de)bai 👍(bai)tang 🖼(tang)he 👟(he)cu 🏨(cu)ti 🛋(ti)wei 🔕(wei)。ke 👌(ke)gen 🗳(gen)ju ⛩(ju)ge 🐌(ge)ren ♿(ren)kou 🔑(kou)wei 🖲(wei)tiao 😴(tiao)zheng 🤢(zheng)tang 🚬(tang)cu 🐣(cu)bi 💇(bi)li 🥨(li)。5. zui 🏹(zui)hou 🤫(hou)sa 👞(sa)shang 📟(shang)bai 👹(bai)zhi 🌓(zhi)ma 🈳(ma)zeng 😞(zeng)xiang 🚕(xiang)ji 🛸(ji)ke 🍟(ke)chu 🏌(chu)guo 🥎(guo)。 ying 💖(ying)yang 🐡(yang)jia ➖(jia)zhi 🔷(zhi)：tang 🍨(tang)cu 🌟(cu)yu 😅(yu)kou 🏅(kou)gan 🚃(gan)suan 👨(suan)tian 🚒(tian)，yu 😊(yu)rou 🚛(rou)xian 🕉(xian)nen ✡(nen)，fu 🈷(fu)han ⏭(han)dan 👨(dan)bai 🐑(bai)zhi 😱(zhi)he 🗾(he)duo 🎛(duo)zhong 📊(zhong)wei 🏠(wei)liang 🤹(liang)yuan 👰(yuan)su 💧(su)；dan 🦁(dan)yao 👄(yao)zhu 🕢(zhu)yi 💽(yi)kong 💮(kong)zhi ✴(zhi)tang 🤚(tang)cu 😘(cu)de 🕯(de)bi 🚝(bi)li 🍮(li)，bi 🥥(bi)mian 🌁(mian)guo 🤳(guo)tian 🦒(tian)huo 💙(huo)guo 🕙(guo)suan 🏢(suan)。shi 🆘(shi)he 💫(he)xi ♓(xi)huan 📐(huan)tang 🍺(tang)cu 🌊(cu)kou 🎂(kou)wei 🍊(wei)de 🍹(de)ren 🗼(ren)qun 🤨(qun)shi 🔮(shi)yong 🔨(yong)。 liu 🏊(liu)、zhou 🤩(zhou)wu 🌋(wu)jia 🦈(jia)chang 🛩(chang)dou 🥈(dou)fu 💿(fu)tang 😚(tang)pin 💳(pin) cai 🚻(cai)liao ⏹(liao)：nen 🥄(nen)dou 🍟(dou)fu 🏗(fu)1kuai ⏬(kuai)、xiang 📏(xiang)gu 🤐(gu)ji 🎏(ji)duo 🥤(duo)、mu 📽(mu)er 👈(er)shi ⬇(shi)liang 😉(liang)、cong 📌(cong)jiang 🉑(jiang)suan 🐙(suan)shi 🤐(shi)liang 🈚(liang)、yan 🏬(yan)shi 🚇(shi)liang 🏭(liang)、ji 🌠(ji)jing 🔹(jing)shao 🍢(shao)xu 👇(xu)、gao 🧤(gao)tang 🐋(tang)huo 🎳(huo)qing 🚙(qing)shui 🐟(shui)shi 🎇(shi)liang 🌭(liang) zuo 🥦(zuo)fa 🌿(fa)： 1. dou 📠(dou)fu 😡(fu)qie 📞(qie)kuai 🚀(kuai)bei 🌂(bei)yong ♌(yong)；xiang 🥀(xiang)gu ♋(gu)he 🦔(he)mu 🐟(mu)er 🥧(er)ti 🔩(ti)qian 📭(qian)pao 🔂(pao)fa 🕹(fa)bei 🔣(bei)yong 🔏(yong)。cong 🐬(cong)jiang 😂(jiang)suan ⛎(suan)qie 🕉(qie)mo 🖥(mo)bei 🚼(bei)yong 🐢(yong)。2. guo 🛋(guo)zhong 👼(zhong)jia 🥤(jia)ru 🥧(ru)shi 💶(shi)liang 🐱(liang)de 🧔(de)gao 👰(gao)tang 🦂(tang)huo 💹(huo)qing 🆕(qing)shui 🆚(shui)，fang 👴(fang)ru 🆕(ru)dou 🙅(dou)fu 🎌(fu)kuai 💐(kuai)zhu 🌬(zhu)fei 👊(fei)。3. jia ⛹(jia)ru 🤤(ru)pao 🎞(pao)fa 🥗(fa)de 🔠(de)xiang 🌖(xiang)gu 💬(gu)he 🔝(he)mu 🚭(mu)er ♌(er)ji 🎷(ji)xu 🐫(xu)zhu 🛹(zhu)fei 🚲(fei)。4. jia 🤒(jia)ru 📬(ru)qie ➗(qie)