夏🏭(xia)日😃(ri)凉🔔(liang)拌🦂(ban)菜⛳(cai)——快🎀(kuai)手🧥(shou)家😽(jia)常🐌(chang)菜🐚(cai)谱💛(pu) 夏🕧(xia)日🦗(ri)炎🕙(yan)炎🌜(yan)，暑🕺(shu)气📨(qi)逼☕(bi)人❇(ren)，如🍡(ru)何💓(he)为😏(wei)餐📒(can)桌💻(zhuo)带♉(dai)来🗾(lai)一👻(yi)丝🤼(si)清👨(qing)爽🚩(shuang)与💑(yu)开🤲(kai)胃🤐(wei)？以🤭(yi)下🧟(xia)为🧙(wei)您😺(nin)推🐏(tui)荐🕟(jian)四🏈(si)道🛏(dao)快🌗(kuai)手💢(shou)凉🗄(liang)拌🎇(ban)菜🥘(cai)，只🦊(zhi)需🍇(xu)10分🕝(fen)钟♉(zhong)即💰(ji)可🐜(ke)上🏩(shang)桌🎨(zhuo)，满💝(man)足🍍(zu)您💑(nin)的🎍(de)需🉑(xu)求🖋(qiu)，既🗾(ji)适🎦(shi)合🌑(he)三🛃(san)伏🕒(fu)天😲(tian)消🎆(xiao)暑🛄(shu)，又🐉(you)具🧡(ju)有🔅(you)营🎁(ying)养🔞(yang)均😙(jun)衡🥋(heng)的🔲(de)特🚝(te)点🌪(dian)
一⬆(yi)、蒜🆙(suan)泥🔷(ni)拍🚸(pai)黄🎳(huang)瓜🦒(gua) 简😞(jian)介🥪(jie)： 此🏀(ci)道🧟(dao)凉💀(liang)拌💼(ban)菜🥝(cai)选🔫(xuan)用⬆(yong)新🤵(xin)鲜🛰(xian)黄🍼(huang)瓜💆(gua)，搭♒(da)配🉑(pei)蒜😮(suan)泥🚄(ni)和🏛(he)调😔(tiao)味🧀(wei)料🤰(liao)，清🚵(qing)爽😢(shuang)开🐱(kai)胃🍥(wei)，口😏(kou)感✋(gan)清🐰(qing)脆🎒(cui)
适🏹(shi)合🎪(he)炎✉(yan)炎🆎(yan)夏🍧(xia)日🎌(ri)消🏀(xiao)暑✳(shu)食📺(shi)用🍠(yong)
所⛱(suo)需🛳(xu)材🚮(cai)料🤔(liao)： * 黄💄(huang)瓜🦆(gua) 500克🈵(ke) * 大😄(da)蒜🎻(suan) 5瓣😜(ban) * 生🍮(sheng)抽👼(chou) 2勺🕹(shao) * 米🖋(mi)醋🕋(cu) 1勺🏎(shao) * 盐✨(yan) 适⛩(shi)量👇(liang) * 糖🗡(tang) 1小🕡(xiao)勺🧓(shao) * 辣🛷(la)椒🙈(jiao)油🔽(you) 适🚡(shi)量🛍(liang) * 香🆕(xiang)菜🔽(cai)适⏳(shi)量🎱(liang) 做💌(zuo)法🆖(fa)步❌(bu)骤🔒(zhou)： 1. 黄🦍(huang)瓜🆚(gua)洗👂(xi)净📃(jing)，拍🏅(pai)散🙇(san)后🍞(hou)切🎢(qie)成🚝(cheng)小🤦(xiao)段🕣(duan)。大🥘(da)蒜📐(suan)剁🌷(duo)成🤲(cheng)蒜🗺(suan)泥✳(ni)。 2. 在🗯(zai)碗✍(wan)中❌(zhong)加🤗(jia)入🕟(ru)生👷(sheng)抽😾(chou)、米🍌(mi)醋⬜(cu)、盐🆚(yan)、糖📈(tang)和💷(he)辣🌒(la)椒🎌(jiao)油😨(you)，搅🐿(jiao)拌🤥(ban)均😱(jun)匀🏾(yun)调👃(tiao)成🍃(cheng)汁🆖(zhi)。 3. 将🎑(jiang)黄🏻(huang)瓜🍡(gua)段👢(duan)放🍦(fang)入🚑(ru)大💛(da)碗🌤(wan)中⚓(zhong)，加🦁(jia)入🏳(ru)蒜🍗(suan)泥🛳(ni)和🕛(he)调👉(tiao)味👙(wei)汁🍤(zhi)，拌🍟(ban)匀📲(yun)后🦃(hou)撒🎸(sa)上👋(shang)香🐙(xiang)菜💖(cai)末🕵(mo)点💺(dian)缀🛎(zhui)。 4. 放👽(fang)置😆(zhi)一✌(yi)段🚢(duan)时🤤(shi)间🐤(jian)后🏳(hou)即🗻(ji)可🎋(ke)食✨(shi)用🏜(yong)。 营🔬(ying)养🏸(yang)价🤚(jia)值📮(zhi)：此🐛(ci)道🎸(dao)凉🥊(liang)拌💣(ban)菜🏾(cai)富🎽(fu)含🦊(han)维⏱(wei)生🍋(sheng)素🐝(su)C、膳✡(shan)食🅾(shi)纤📎(xian)维🈯(wei)和🥣(he)矿💀(kuang)物🚙(wu)质🤗(zhi)，有♈(you)助🕌(zhu)于👵(yu)增🛤(zeng)强🥅(qiang)免🌌(mian)疫📨(yi)力🕓(li)、促🎐(cu)进🌠(jin)消🐧(xiao)化😺(hua)。 适🎗(shi)宜🏷(yi)人📳(ren)群👍(qun)：适💐(shi)合🍇(he)所🥂(suo)有👂(you)人🌵(ren)群🍻(qun)食🍥(shi)用🐙(yong)，尤🔘(you)其🎐(qi)适🛺(shi)合🙅(he)夏🗓(xia)季🤩(ji)食🤾(shi)欲💙(yu)不💨(bu)振📒(zhen)的🌭(de)人🕓(ren)群🈳(qun)。 提💦(ti)示♏(shi)和🥃(he)建🚤(jian)议🔓(yi)：制🐔(zhi)作🐄(zuo)时🌾(shi)注❇(zhu)意💐(yi)黄📇(huang)瓜🥓(gua)的🎫(de)拍👀(pai)打🌩(da)方❗(fang)式🔢(shi)，可⛅(ke)以📹(yi)使🎛(shi)其🥞(qi)更🕓(geng)加👁(jia)入🔃(ru)味🏍(wei)。调🙁(tiao)味👯(wei)汁🍮(zhi)可♍(ke)根📀(gen)据👯(ju)个👟(ge)人🥐(ren)口🎸(kou)味🥌(wei)适⤴(shi)当🚱(dang)调🤞(tiao)整💘(zheng)。 二〰(er)、凉🍖(liang)拌🦁(ban)木🛎(mu)耳📑(er)豆🕘(dou)芽🌎(ya) 简🍇(jian)介📗(jie)： 此✋(ci)道🛃(dao)凉🎞(liang)拌🖊(ban)菜👹(cai)选🔥(xuan)用😹(yong)木🍛(mu)耳🌓(er)和🐨(he)豆🚩(dou)芽✋(ya)，搭🚌(da)配🖥(pei)调〽(tiao)味🧜(wei)料🍜(liao)，口👶(kou)感📵(gan)爽🔧(shuang)脆📗(cui)。富👥(fu)含🤫(han)膳⛽(shan)食🤶(shi)纤🏊(xian)维👅(wei)和🍅(he)维💒(wei)生👧(sheng)素🥑(su)。 所🗄(suo)需⭕(xu)材🍁(cai)料😠(liao)： * 木🔹(mu)耳📇(er) 适🎏(shi)量📪(liang) * 豆🈯(dou)芽🕐(ya) 适🐩(shi)量🍩(liang) * 生✅(sheng)抽🔘(chou) 2勺🎏(shao) * 老⏪(lao)醋🥨(cu) 1勺💨(shao) * 白🐔(bai)糖📬(tang) 适♓(shi)量👣(liang) * 盐🎳(yan) 适🏕(shi)量🐠(liang) * 蒜🍵(suan)末🌴(mo)适🥠(shi)量🍣(liang) * 辣⛷(la)椒🖇(jiao)油🧝(you)适🍹(shi)量⌛(liang) * 香🕷(xiang)菜🍛(cai)适🌃(shi)量👃(liang) 做🦁(zuo)法✅(fa)步🤠(bu)骤❤(zhou)： 1. 将🍇(jiang)木🚿(mu)耳🈶(er)和📿(he)豆🌜(dou)芽🏸(ya)分📱(fen)别🛸(bie)洗🤨(xi)净❓(jing)备🔐(bei)用📹(yong)。 2. 在🖨(zai)碗🎀(wan)中⏭(zhong)加🧒(jia)入🔫(ru)生🤹(sheng)抽⏯(chou)、老😡(lao)醋🕰(cu)、白🐯(bai)糖🐥(tang)、盐🙇(yan)和💞(he)蒜📅(suan)末💟(mo)，搅🍟(jiao)拌🐈(ban)均😭(jun)匀🤙(yun)调🐀(tiao)成⏩(cheng)汁🔍(zhi)。 3. 将🚬(jiang)木🍩(mu)耳📩(er)和🌡(he)豆👐(dou)芽🥌(ya)放🏾(fang)入🏎(ru)大🤒(da)碗🤕(wan)中🍖(zhong)，倒⭐(dao)入🔷(ru)调🛬(tiao)味✌(wei)汁🈸(zhi)，拌🚠(ban)匀🤑(yun)后🚫(hou)撒📦(sa)上🚭(shang)香🔕(xiang)菜😱(cai)末❕(mo)点🐕(dian)缀🎛(zhui)。 4. 放🌥(fang)置➗(zhi)一🎙(yi)段😑(duan)时🦇(shi)间🐣(jian)后🐿(hou)即💯(ji)可🍃(ke)食🏟(shi)用🛌(yong)。 营🆒(ying)养🥓(yang)价🐝(jia)值🔴(zhi)：此🈁(ci)道🔕(dao)凉😤(liang)拌✨(ban)菜🏜(cai)富🍭(fu)含⛑(han)膳🔧(shan)食🌑(shi)纤🕟(xian)维🤬(wei)和📢(he)维🎓(wei)生🌪(sheng)素✌(su)，有🕸(you)助🧡(zhu)于🕷(yu)增🔒(zeng)强😽(qiang)免⏩(mian)疫😳(yi)力🚏(li)、促🦈(cu)进🔸(jin)消🚶(xiao)化🅾(hua)。 适🐈(shi)宜🐚(yi)人🔥(ren)群🚇(qun)：适💦(shi)合🕕(he)所🍁(suo)有🦔(you)人🥚(ren)群❗(qun)食🚥(shi)用🏃(yong)，尤🍰(you)其👒(qi)适👾(shi)合🔀(he)夏👴(xia)季🥞(ji)食😱(shi)欲🕶(yu)不🍚(bu)振📣(zhen)的🌡(de)人🈹(ren)群😘(qun)。 提👧(ti)示👢(shi)和🎁(he)建👁(jian)议🕗(yi)：木🍥(mu)耳🐴(er)和📽(he)豆⚫(dou)芽🏅(ya)要🌖(yao)提🍁(ti)前🚨(qian)泡🌘(pao)发🆗(fa)，口🍖(kou)感✒(gan)更🚥(geng)佳🥈(jia)tiao 🥓(tiao)wei 🌸(wei)zhi 🤤(zhi)ke 🚠(ke)gen 🚣(gen)ju 🈷(ju)ge 🌠(ge)ren 🐚(ren)kou 📢(kou)wei 🕛(wei)shi ♓(shi)dang ✅(dang)tiao 🌭(tiao)zheng 🏳(zheng)。 san 🔡(san)、liang 📶(liang)ban 🚸(ban)hai ⛄(hai)dai 🚀(dai)si ➡(si) jian 🗾(jian)jie 🕣(jie)： ci ⤴(ci)dao 💧(dao)liang 🐂(liang)ban 🔹(ban)cai 👾(cai)xuan 🆔(xuan)yong 💳(yong)hai 🥇(hai)dai 🎊(dai)si 📈(si)，kou 🚆(kou)gan 🆎(gan)xian 🔓(xian)mei ⏫(mei)，qing 📻(qing)shuang 🎰(shuang)kai 🍹(kai)wei 📰(wei)。fu 🤸(fu)han ⛱(han)dian 🌚(dian)yuan ⛵(yuan)su 😭(su)，you 💐(you)yi ❕(yi)yu 👎(yu)jian ⭕(jian)kang 😈(kang)。 suo 🍷(suo)xu 🆙(xu)cai ✉(cai)liao 💛(liao)： * hai ❓(hai)dai 🤫(dai)si 😗(si) 500ke 🛶(ke) * sheng 🍂(sheng)chou 🔆(chou) 2shao 🕗(shao) * bai 🥥(bai)tang 📼(tang) shi ✴(shi)liang 👊(liang)（ke 🍹(ke)xuan 👨(xuan)） * mi 🚘(mi)cu 🎻(cu) 1shao 🌎(shao)（ke 🥢(ke)xuan 🚓(xuan)） * da 🕙(da)suan 📴(suan)ban 🥢(ban)shi 🐚(shi)liang 🐾(liang)（ke 🕡(ke)xuan 🚐(xuan)） * xiang 🎣(xiang)cai 🔆(cai)shi 😗(shi)liang 🍎(liang)（ke 🥇(ke)xuan ♌(xuan)） zuo 🤕(zuo)fa 🌏(fa)bu 👽(bu)zhou 😷(zhou)： 1. hai 🙀(hai)dai 📕(dai)si 🐲(si)ti 🏁(ti)qian 💉(qian)yong 🎥(yong)wen 🥉(wen)shui 📙(shui)pao ⛎(pao)fa 🚑(fa)zhi 🈹(zhi)ruan 🔷(ruan)。qing 👗(qing)xi 🏀(xi)gan 🚨(gan)jing 🤠(jing)hou 🗑(hou)li ❣(li)gan 🐮(gan)shui 🎙(shui)fen 🤱(fen)bei 🏥(bei)yong 😴(yong)。 2. zai 😲(zai)wan 🎧(wan)zhong 🍲(zhong)jia 🌘(jia)ru 🎻(ru)sheng 🐚(sheng)chou 🚑(chou)、bai ⏺(bai)tang 🦉(tang)he 🗣(he)shao 🍼(shao)liang 📄(liang)mi 🛑(mi)cu 🥚(cu)（ke 🚾(ke)xuan 🌵(xuan)），jiao 😷(jiao)ban 🚱(ban)jun 🔧(jun)yun 🍒(yun)tiao 🥏(tiao)cheng 🦎(cheng)zhi ✨(zhi)。ke 🗡(ke)yi 💢(yi)gen 🔬(gen)ju 🚽(ju)ge ♿(ge)ren 🍺(ren)kou 🌠(kou)wei 🌙(wei)shi 🏧(shi)dang 📌(dang)tiao 🎆(tiao)zheng 😚(zheng)tian 🕵(tian)xian 🕐(xian)du 📉(du)。 3. jiang 👐(jiang)hai 🎁(hai)dai 🆙(dai)si ❔(si)fang 🕶(fang)ru 🏻(ru)da 🛤(da)wan 💝(wan)zhong 😛(zhong)，sa 💮(sa)shang 🧣(shang)da 🦍(da)suan 🧀(suan)ban 🙊(ban)he 🚜(he)xiang 🆓(xiang)cai 👉(cai)mo 🍆(mo)zuo 📃(zuo)wei 💮(wei)dian ✳(dian)zhui 🍨(zhui)。ke 🙈(ke)yi 🌃(yi)da 👼(da)pei ♉(pei)qi 🙉(qi)ta 🕗(ta)tiao 🐓(tiao)wei 💹(wei)liao ✌(liao)zeng 🥛(zeng)jia 🥠(jia)feng 🍓(feng)wei 💟(wei)。 4. fang 🥍(fang)zhi ☝(zhi)yi 🧕(yi)duan 🕷(duan)shi 🆎(shi)jian 😽(jian)hou 🎛(hou)ji 💟(ji)ke 🔟(ke)shi 🍙(shi)yong 👸(yong)。ke ⏬(ke)da 🦂(da)pei 🔋(pei)xiao 🧞(xiao)mi 🐃(mi)jiao 🚝(jiao)he ⏱(he)qi 🌀(qi)ta ⛄(ta)tiao 🎖(tiao)liao 🐪(liao)zeng 🧙(zeng)jia 🚮(jia)kou 🐙(kou)gan 🚯(gan)ceng 🌱(ceng)ci 🏍(ci)。 ying 🔂(ying)yang 🈂(yang)jia 🖲(jia)zhi 📘(zhi)：ci 🤓(ci)dao 💕(dao)liang 🤨(liang)ban 🎂(ban)cai 💫(cai)fu 🈺(fu)han ⬇(han)dian 😯(dian)yuan 📓(yuan)su 🧕(su)，you 🍹(you)zhu 📓(zhu)yu 🔛(yu)zeng 💍(zeng)qiang ❓(qiang)mian 🏮(mian)yi 💞(yi)li 🖖(li)、cu 🤷(cu)jin 🕚(jin)jian 😈(jian)kang 📫(kang)。hai 🛑(hai)dai 🗳(dai)shu 🥫(shu)yu 🐫(yu)hai 📕(hai)zao 🔔(zao)lei 👀(lei)shi 🖋(shi)wu 🌳(wu)，han 🔶(han)you 😟(you)feng 🥨(feng)fu ⏩(fu)de 🎉(de)shan 🍍(shan)shi 🤚(shi)xian 🏐(xian)wei 👙(wei)he 🎎(he)kuang 💙(kuang)wu 🍝(wu)zhi ⏲(zhi)。 shi 👞(shi)yi 👊(yi)ren 📈(ren)qun 🔙(qun)：shi 🖥(shi)he 🕣(he)suo ⛰(suo)you ⛩(you)ren 🏅(ren)qun 🧘(qun)shi 🍦(shi)yong 🥅(yong)，you 📬(you)qi 🎇(qi)shi 🌸(shi)he 🔛(he)xia 👹(xia)ji 🚎(ji)shi 🌿(shi)yu ⛏(yu)bu 🏀(bu)zhen 🤭(zhen)de 🖕(de)ren 💰(ren)qun 🚯(qun)。hai 🔋(hai)dai 🎗(dai)fu ✒(fu)han ⌚(han)shan 🈲(shan)shi 👨(shi)xian 🔣(xian)wei 💅(wei)，you 💢(you)zhu 💻(zhu)yu 🍨(yu)xiao 💴(xiao)hua 🦓(hua)he 💃(he)pai 🛡(pai)bian 💤(bian)。dan 🔨(dan)guo 👩(guo)min 📠(min)ti 💀(ti)zhi ⛸(zhi)de 🥪(de)ren 📞(ren)xu 📗(xu)jin 🚂(jin)shen 📁(shen)shi 🕹(shi)yong ⛪(yong)。 si 🍹(si)、liang 📆(liang)ban 🍷(ban)ji 😹(ji)si 🔂(si)mian 📓(mian)（shi 😥(shi)he 🐙(he)wan 🛢(wan)can 📔(can)） jian 🐸(jian)jie 🏗(jie)：ci 📤(ci)dao ⬆(dao)liang 📃(liang)ban 🌫(ban)mian ⛏(mian)da 🐺(da)pei 🕜(pei)ji 🌷(ji)si 🧥(si)，kou 🦕(kou)gan 💸(gan)feng 🚑(feng)fu 💂(fu)，qing 🌍(qing)shuang 📖(shuang)kai 🍶(kai)wei ❤(wei)。mian ⚫(mian)tiao 😐(tiao)jin 💀(jin)dao 🌗(dao)you 🚚(you)dan 🖌(dan)xing 💙(xing)，shi 🤴(shi)he 🕳(he)xia 🌵(xia)ji 🔫(ji)shi 🌙(shi)yong 🔅(yong)。da 📃(da)pei 🌹(pei)yi 🙆(yi)wan 📃(wan)re 🤸(re)teng 🥖(teng)teng 🧚(teng)de ✒(de)ji 🤬(ji)tang 🦎(tang)mian 🥛(mian)，nuan 🚋(nuan)xin 🌒(xin)you 🈲(you)nuan 📛(nuan)wei 🍇(wei)。shi 👣(shi)he 🕙(he)wan 👷(wan)can 🥔(can)huo 🚛(huo)zuo 🕡(zuo)wei 💼(wei)ye 🥢(ye)xiao 🗾(xiao)shi 🍿(shi)yong 🚞(yong)。 suo 🛁(suo)xu 🏓(xu)cai 🏘(cai)liao 🍵(liao)： mian 🎍(mian)tiao 🤬(tiao)（shou 🕣(shou)gong 🛢(gong)mian ⏱(mian)huo 🌻(huo)gua 🚺(gua)mian 📚(mian)jun 🐞(jun)ke 😰(ke)）500ke 🏿(ke)zuo 😱(zuo)you 💓(you) ji 🦁(ji)xiong 🛡(xiong)rou ✝(rou)si 😇(si) shi 🐽(shi)liang 🌝(liang) huang 😲(huang)gua 🚗(gua)si 🥨(si) shi 👵(shi)liang ⛔(liang) hu 🎳(hu)luo 🏄(luo)bu 📬(bu)si 🏻(si) shi 🌇(shi)liang 🚼(liang) cong 🆙(cong)jiang ☔(jiang)suan 👟(suan)mo 🎵(mo) shi 👌(shi)liang 🥘(liang) sheng 💕(sheng)chou 🔸(chou) shi 🤓(shi)liang 📈(liang) yan 😚(yan) shi 🐙(shi)liang 🎃(liang) ji 🚄(ji)jing 🚙(jing)huo 💲(huo)wei 👎(wei)jing 🐎(jing)