被😀(bei)忽✏(hu)视🚍(shi)的🐼(de)珍😯(zhen)宝🧀(bao)——野🈳(ye)菜🥫(cai)的🏋(de)营🈚(ying)养🥪(yang)拌⛴(ban)法📞(fa) 在🍒(zai)繁🐂(fan)忙😅(mang)的🍻(de)都🍷(dou)市🚭(shi)生💑(sheng)活🎼(huo)中🐝(zhong)，你🏮(ni)是🍂(shi)否🚼(fou)还🚄(hai)记📓(ji)得🍿(de)那🏍(na)些🖐(xie)曾🔘(zeng)经🚩(jing)在💦(zai)乡🥙(xiang)间🎢(jian)小🚝(xiao)路🍒(lu)上🎰(shang)随🌍(sui)处🌱(chu)可🕓(ke)见🛒(jian)的🏧(de)野💷(ye)菜🐞(cai)？它💓(ta)们🥌(men)不📯(bu)仅💽(jin)是🌸(shi)大🥔(da)自⛑(zi)然👰(ran)赐🎩(ci)予💖(yu)的🎦(de)恩🌪(en)物🗽(wu)，更🕖(geng)是☝(shi)中🍄(zhong)华⤵(hua)饮🌨(yin)食🌊(shi)文🔏(wen)化🗡(hua)中🏭(zhong)不📶(bu)可🙎(ke)或🌻(huo)缺🎇(que)的🧤(de)一🍌(yi)部😌(bu)分🌯(fen)
今🧜(jin)天👞(tian)，我🗣(wo)要📁(yao)为🥛(wei)大🌘(da)家✔(jia)介😞(jie)绍👉(shao)一🐗(yi)种👞(zhong)全♓(quan)身🍾(shen)是🚢(shi)宝🏞(bao)，却📿(que)常🌍(chang)被🧟(bei)人🚮(ren)们👶(men)误👮(wu)认👆(ren)为🍳(wei)是🕑(shi)杂🕴(za)草💯(cao)的👴(de)食♌(shi)材😫(cai)，并💋(bing)教📿(jiao)大🎈(da)家💃(jia)如🛰(ru)何🍰(he)将💩(jiang)其🐏(qi)随😟(sui)手🌖(shou)一🛏(yi)拌🔼(ban)，就🤵(jiu)能😈(neng)做👡(zuo)出🐫(chu)营🐎(ying)养🐦(yang)丰🗾(feng)富🎁(fu)、美💜(mei)味🎆(wei)可😝(ke)口💓(kou)又🚤(you)不🗺(bu)上🍩(shang)火😢(huo)的🗣(de)家🚅(jia)常😘(chang)美🌇(mei)食🍝(shi)
一🚸(yi)、食🏤(shi)材😜(cai)介🚟(jie)绍🔹(shao) 这🗜(zhe)种🚭(zhong)被🍛(bei)忽🔮(hu)视🙈(shi)的📻(de)食🥝(shi)材🎆(cai)就🌆(jiu)是👋(shi)——马🐮(ma)齿🈲(chi)苋🏐(xian)
马🥉(ma)齿😾(chi)苋🗯(xian)在🕗(zai)农🌝(nong)村👵(cun)的🚞(de)田🕤(tian)边🎆(bian)地🌤(di)头🍪(tou)、山🌸(shan)野🛩(ye)林☝(lin)间🆑(jian)随🏠(sui)处🛵(chu)可🏚(ke)见💻(jian)，其🙎(qi)生📜(sheng)命📇(ming)力📖(li)极🧗(ji)强🌾(qiang)，具👀(ju)有🤒(you)清♎(qing)热🎥(re)解📅(jie)毒🚄(du)、利🚗(li)尿🍉(niao)消🤦(xiao)肿🚶(zhong)等🦄(deng)功🚗(gong)效🛐(xiao)。然🥝(ran)而🌛(er)，由🎆(you)于👊(yu)人📢(ren)们👑(men)对🎏(dui)它🙊(ta)的🥗(de)认🥈(ren)识🚠(shi)不🎉(bu)足🤱(zu)，往🔒(wang)往🤕(wang)将🛵(jiang)其💥(qi)当🎾(dang)作🚨(zuo)杂🛅(za)草🌎(cao)随🤠(sui)意🌈(yi)除👬(chu)掉😣(diao)，实🐊(shi)在🏳(zai)可🦊(ke)惜🚟(xi)。 二🕐(er)、马🎨(ma)齿👕(chi)苋📨(xian)的⛓(de)营✈(ying)养👳(yang)价🤢(jia)值🥇(zhi) 马⛰(ma)齿🎪(chi)苋😥(xian)含🧣(han)有😂(you)丰🌓(feng)富🏦(fu)的😎(de)蛋🏷(dan)白🍣(bai)质🥪(zhi)、脂🚾(zhi)肪😺(fang)、碳🕳(tan)水🚺(shui)化🏓(hua)合♒(he)物🥍(wu)、膳🐖(shan)食😶(shi)纤🐩(xian)维🌛(wei)以👹(yi)及🚙(ji)多🙀(duo)种🥔(zhong)维🙀(wei)生🎇(sheng)素🖊(su)和🎀(he)矿🛄(kuang)物🐌(wu)质🎹(zhi)。其🍸(qi)中🔵(zhong)，维🔽(wei)生💐(sheng)素🏎(su)A、维📅(wei)生😟(sheng)素🥅(su)C和🎽(he)铁🚴(tie)元♓(yuan)素🕡(su)的🍀(de)含🍘(han)量😹(liang)尤👒(you)为📢(wei)突🐧(tu)出💈(chu)，具🌺(ju)有🚀(you)提🍺(ti)高😮(gao)免💖(mian)疫🥥(yi)力🔳(li)、抗❎(kang)氧🗣(yang)化💭(hua)、抗🐹(kang)疲🌥(pi)劳💹(lao)等👸(deng)作🎹(zuo)用🔣(yong)。此🧕(ci)外🏼(wai)，它🅰(ta)还💾(hai)含😄(han)有🍒(you)丰👓(feng)富😪(fu)的👱(de)Omega-3脂💫(zhi)肪🌅(fang)酸🚯(suan)，对🚚(dui)于🐱(yu)预👞(yu)防👥(fang)心🍫(xin)血🍢(xue)管🤵(guan)疾✂(ji)病💋(bing)有💌(you)着🎁(zhe)很🤺(hen)好🍷(hao)的🎹(de)效🥣(xiao)果🎦(guo)。 三🥃(san)、马💹(ma)齿🆖(chi)苋Ⓜ(xian)的🙁(de)食👞(shi)用🔭(yong)方🏉(fang)法📕(fa) 今🦆(jin)天🙉(tian)我🍨(wo)们🛍(men)要🦓(yao)介🚪(jie)绍⭕(shao)的🔟(de)是🌇(shi)一🥉(yi)道📦(dao)简🏬(jian)单🗨(dan)易🚰(yi)做🔳(zuo)的🚺(de)马⛲(ma)齿➡(chi)苋🦑(xian)拌🛋(ban)菜⤵(cai)。 所🌆(suo)需🕴(xu)材📶(cai)料💽(liao)： 1. 马🚧(ma)齿🔶(chi)苋🀄(xian)：适🆖(shi)量🕯(liang)（根🎖(gen)据🐻(ju)个🤦(ge)人✉(ren)口🛳(kou)味🤐(wei)调💍(tiao)整🥣(zheng)） 2. 蒜🕷(suan)末🚅(mo)：适🈹(shi)量🔼(liang)（提🧟(ti)味🎶(wei)） 3. 生🗞(sheng)抽🌬(chou)：适📆(shi)量⏸(liang)（调🏡(tiao)味🐺(wei)） 4. 香🔱(xiang)醋🗻(cu)：适🍁(shi)量🚂(liang)（增🐟(zeng)加💲(jia)口🖖(kou)感😪(gan)） 5. 盐♌(yan)：适👚(shi)量🏡(liang)（调🛍(tiao)味🎰(wei)） 6. 芝🖐(zhi)麻🛴(ma)油🎲(you)：适🚐(shi)量⛰(liang)（增🍈(zeng)香🗂(xiang)） 制👞(zhi)作😌(zuo)步🐨(bu)骤🔜(zhou)： 1. 采🐧(cai)摘🚮(zhai)新👃(xin)鲜📛(xian)的🔈(de)马🐲(ma)齿❇(chi)苋🎦(xian)，去🔐(qu)其🌮(qi)根🐇(gen)部🔐(bu)杂🦒(za)质📷(zhi)，清🗃(qing)洗🏑(xi)干🏭(gan)净🥩(jing)后⏮(hou)切🤹(qie)成🍪(cheng)段🍓(duan)备❓(bei)用⚡(yong)。 2. 锅🔳(guo)中😦(zhong)加🔼(jia)水👀(shui)烧🍼(shao)开✈(kai)，加🕢(jia)入🥜(ru)少🙆(shao)许🌳(xu)盐📊(yan)和👁(he)油🔦(you)，放🖕(fang)入🐱(ru)马✈(ma)齿🛷(chi)苋🍺(xian)焯🃏(chao)水🥁(shui)，待📬(dai)颜🥞(yan)色🐐(se)变🤓(bian)得💖(de)鲜🍁(xian)绿🎃(lv)后🕎(hou)捞🚖(lao)出😉(chu)沥😁(li)干✏(gan)水✳(shui)分💟(fen) 3. jiang 🈂(jiang)chao 🐮(chao)hao 🏋(hao)shui 😛(shui)de 🥏(de)ma 🛐(ma)chi ♈(chi)xian 😒(xian)fang 😟(fang)ru 🃏(ru)da 🎲(da)wan 🍆(wan)zhong 🍳(zhong)，jia 🌊(jia)ru 🐝(ru)suan 👬(suan)mo 💱(mo)、sheng 🆗(sheng)chou 🌟(chou)、xiang 🐚(xiang)cu 🍝(cu)、yan 🛰(yan)deng 🚹(deng)tiao 🔯(tiao)wei 🐪(wei)pin 🍸(pin)，gen ❇(gen)ju 💹(ju)ge ⚓(ge)ren 🔴(ren)kou 👧(kou)wei ⛰(wei)tiao 🤧(tiao)zheng 🦂(zheng)yong 🏅(yong)liang ⚽(liang)。 4. lin 🌤(lin)shang 🆑(shang)shi 👦(shi)liang 💾(liang)de ➖(de)zhi 👂(zhi)ma 🌹(ma)you 🌷(you)，yong 📚(yong)kuai 🦍(kuai)zi 🚢(zi)huo 🔔(huo)shou 🐙(shou)jiao 🔅(jiao)ban 🆙(ban)jun 💾(jun)yun 💉(yun)ji 💭(ji)ke 🚧(ke)。 si 💉(si)、shi 🛋(shi)he 🗾(he)ren 🎅(ren)qun 🐐(qun) zhe 🔺(zhe)dao 🤢(dao)cai 👣(cai)shi 🍫(shi)he 🎄(he)ge 🛄(ge)ge 🐿(ge)nian 🔤(nian)ling 🛀(ling)duan 😽(duan)de 👞(de)ren 🔴(ren)qun 📪(qun)shi 🤤(shi)yong 📽(yong)，te 🚓(te)bie 📤(bie)shi 🔴(shi)na 🖕(na)xie 🏾(xie)xu 🖍(xu)yao 🔞(yao)zeng ✅(zeng)qiang 🅱(qiang)mian Ⓜ(mian)yi 💛(yi)li ⛩(li)、bu 🔂(bu)chong 🔃(chong)wei 🚁(wei)sheng 🏻(sheng)su 🏰(su)he 🎰(he)kuang 🔭(kuang)wu 🐱(wu)zhi 🚅(zhi)de ❣(de)ren 🤳(ren)qun ⏭(qun)。dui 💼(dui)yu 👲(yu)rong ♿(rong)yi 🐣(yi)shang ㊙(shang)huo 🚡(huo)de 💡(de)ren ⛑(ren)qun 😼(qun)lai 🍵(lai)shuo 🥃(shuo)，ma 🏈(ma)chi 💋(chi)xian 🐴(xian)de 🚊(de)qing 🆒(qing)re 🚁(re)jie 💘(jie)du 🎭(du)zuo 🐽(zuo)yong ⛹(yong)ye 🐑(ye)neng 📎(neng)qi 🚧(qi)dao 🍗(dao)hen 💃(hen)hao 🍃(hao)de 🦓(de)bang 😆(bang)zhu 💉(zhu)。 wu 😬(wu)、qi 🔦(qi)ta 🤜(ta)xiang 🤧(xiang)guan 🎁(guan)cai 📦(cai)pu ⭕(pu)tui 💌(tui)jian 🌋(jian) 1. ma 📜(ma)chi 🐷(chi)xian 🕚(xian)chao ⏱(chao)ji 👳(ji)dan 🎼(dan)：jiang ⛺(jiang)chao ⚡(chao)shui 😚(shui)hou 🗾(hou)de 🎰(de)ma 🥋(ma)chi 🏉(chi)xian ➿(xian)qie 😣(qie)sui 🎱(sui)，yu 🤗(yu)da 🌅(da)san 🌸(san)de 🏁(de)ji 😭(ji)dan 👓(dan)yi 😑(yi)qi 🧞(qi)chao 🐨(chao)zhi 🌫(zhi)，kou 🌙(kou)gan 🌍(gan)xian 💸(xian)mei 🌧(mei)，ying 🛁(ying)yang 👙(yang)feng 📯(feng)fu 💄(fu)。 2. ma ➖(ma)chi 🥋(chi)xian 🦗(xian)dun 💒(dun)dou 🎧(dou)fu 🕡(fu)：jiang 🎄(jiang)ma 🆖(ma)chi 🔯(chi)xian ✝(xian)yu 📐(yu)dou ➖(dou)fu 🍢(fu)yi 🌶(yi)tong 🤥(tong)dun 😍(dun)zhu 🌁(zhu)，bu 🚳(bu)jin 😗(jin)wei 🎼(wei)dao 🕧(dao)xian 🚝(xian)mei 🖕(mei)，hai ⏺(hai)neng 🍳(neng)qi 🧙(qi)dao 😑(dao)bu 👬(bu)gai 🐚(gai)de 📹(de)zuo 📓(zuo)yong 🌅(yong)。 3. ma 🛍(ma)chi 😃(chi)xian 👺(xian)liang 🚾(liang)fen 🌊(fen)：jiang 🐌(jiang)ma 🚬(ma)chi ⛑(chi)xian 👇(xian)zha 🚥(zha)zhi 🥌(zhi)hou ⬛(hou)yu 🦇(yu)dian 🥈(dian)fen 🎌(fen)hun 🔻(hun)he 🗽(he)zhi 💖(zhi)zuo 🔷(zuo)cheng 😍(cheng)liang 😨(liang)fen 🐪(fen)，zai 📑(zai)jia ⏳(jia)ru 🐰(ru)suan 🌦(suan)ni 🐽(ni)、la 🤜(la)jiao 🎏(jiao)you 🏍(you)deng 😌(deng)tiao 🔺(tiao)liao 👒(liao)，qing 👞(qing)shuang 🕑(shuang)ke 🦂(ke)kou 🖤(kou)。 liu 🏷(liu)、jie 🛃(jie)yu 🔠(yu) ma 🥨(ma)chi 🎋(chi)xian ♑(xian)zhe 😋(zhe)zhong 🐔(zhong)bei 🗨(bei)ren 🌬(ren)men 🐙(men)hu ➕(hu)shi ⛏(shi)de 📌(de)ye 🍻(ye)cai 📕(cai)，qi 🧕(qi)shi 🚯(shi)quan 🤸(quan)shen 👿(shen)dou 😏(dou)shi 🚗(shi)bao 🙁(bao)。ta 🎩(ta)bu 🈷(bu)jin 💢(jin)ju 🆔(ju)you 🛵(you)feng 🔜(feng)fu 🔙(fu)de 🔶(de)ying 🎽(ying)yang 🏫(yang)jia 🖇(jia)zhi 🎮(zhi)，hai 🕋(hai)neng 😳(neng)wei 🐃(wei)wo 🈹(wo)men 🏈(men)de 💾(de)can ⌛(can)zhuo 👆(zhuo)zeng 💧(zeng)tian 🍩(tian)yi 💾(yi)dao 🥓(dao)mei ⛽(mei)wei 🙁(wei)jia 🌐(jia)yao 🍇(yao)。xi 🚜(xi)wang 👞(wang)da 🚦(da)jia 👪(jia)zai 🤰(zai)yi 🍀(yi)hou 🐵(hou)de 🐹(de)ri 🎑(ri)zi 🆓(zi)li 🙆(li)，neng 🔌(neng)gou 🙂(gou)geng 👠(geng)duo 💱(duo)di 👓(di)guan 👃(guan)zhu 🔃(zhu)shen 👭(shen)bian 🛶(bian)de 🔙(de)zhe 🏞(zhe)xie 🕶(xie)ye 🍔(ye)cai 👑(cai)zi 💲(zi)yuan ⏹(yuan)，fa 🤙(fa)jue 🌶(jue)ta 🛏(ta)men 💙(men)de 🌭(de)shi 🔊(shi)yong 🐠(yong)jia 🧀(jia)zhi 🚈(zhi)he 🌰(he)bao 📔(bao)jian 📶(jian)zuo 🥟(zuo)yong 🔇(yong)，rang 📑(rang)wo 😅(wo)men 🍊(men)de ⛷(de)yin 🏤(yin)shi ✒(shi)geng 🏡(geng)jia 🎿(jia)feng 🤐(feng)fu 😱(fu)duo 👲(duo)yang 📪(yang)。rang 🚼(rang)wo 👼(wo)men 🚸(men)yi 🔟(yi)qi 🤨(qi)dong 👞(dong)shou 🚮(shou)，jiang 🦋(jiang)shen 🚶(shen)bian ⭐(bian)de 🌥(de)zhe 🔬(zhe)xie 🍯(xie)ye 🤶(ye)cai 👿(cai)bian 🍇(bian)cheng 🎨(cheng)can 🔸(can)zhuo 🎷(zhuo)shang 👊(shang)de 🚕(de)mei 🛍(mei)wei 🍋(wei)jia 🚇(jia)yao 🤰(yao)ba 🤱(ba)！