肠🥥(chang)道🔏(dao)最✡(zui)爱⏳(ai)这⚪(zhe)4种🌅(zhong)菜🎱(cai)：中🐜(zhong)老🕗(lao)年🍚(nian)隔🦖(ge)天🚸(tian)食🍝(shi)之🍻(zhi)润👮(run)肠🦐(chang)通🚈(tong)便🥅(bian)，开🍤(kai)胃🤺(wei)化🕳(hua)食⤴(shi)一💹(yi)身🗜(shen)轻📷(qing) 作🛢(zuo)为😰(wei)一🕣(yi)位👅(wei)美🕒(mei)食🥨(shi)专🙆(zhuan)家🛬(jia)，深🚝(shen)知🧟(zhi)中🐯(zhong)老🎮(lao)年🗺(nian)朋🕚(peng)友🔓(you)对⛰(dui)于⏯(yu)健🐫(jian)康🤚(kang)饮🕷(yin)食🚒(shi)的🦐(de)渴🚩(ke)望🕎(wang)
在🈂(zai)这🧘(zhe)炎🧔(yan)热😚(re)夏🦖(xia)季🍂(ji)，推🐪(tui)荐📲(jian)以🦆(yi)下🕯(xia)四💪(si)款💅(kuan)菜🎧(cai)谱😀(pu)，既👔(ji)能🆘(neng)润🍕(run)肠🈂(chang)通💲(tong)便📖(bian)，又🤡(you)能🛰(neng)开✝(kai)胃🛌(wei)化🍃(hua)食🎎(shi)，尤➿(you)其🌒(qi)适🚿(shi)合🌉(he)中📨(zhong)老🕙(lao)年🐡(nian)朋👜(peng)友⚫(you)隔❤(ge)天🍰(tian)食🐀(shi)用🏻(yong)。 一👃(yi)、润🏞(run)肠🔤(chang)蔬👴(shu)菜🕙(cai)——菠🚏(bo)菜🆓(cai) 简🛡(jian)介👋(jie)菠🦆(bo)菜🚕(cai)是👰(shi)夏🥕(xia)季🐥(ji)时🏌(shi)令🍦(ling)蔬🏅(shu)菜👅(cai)，口🌼(kou)感🍤(gan)鲜⛲(xian)嫩🚲(nen)，营🚚(ying)养🚺(yang)丰📲(feng)富🦕(fu)。其😍(qi)独⬛(du)特🆚(te)的👅(de)色🐩(se)泽✳(ze)和🐙(he)口💞(kou)感🔔(gan)深🀄(shen)受📺(shou)中⏬(zhong)老🍨(lao)年💴(nian)朋🙊(peng)友⚫(you)的🐵(de)喜🦒(xi)爱🌵(ai)。此😊(ci)菜💵(cai)谱🍜(pu)适⏪(shi)合🛡(he)中✅(zhong)老🔍(lao)年📑(nian)隔🐿(ge)天🚧(tian)食🚹(shi)用⬅(yong)，有📷(you)助🖐(zhu)于🤱(yu)润🥧(run)肠🎌(chang)通🎿(tong)便🌉(bian)，开🖼(kai)胃⏬(wei)化🥛(hua)食📻(shi)。 所🈂(suo)需🎗(xu)材👾(cai)料🤺(liao) 1. 菠🕌(bo)菜🌩(cai)：适📕(shi)量💰(liang)2. 豆🍈(dou)腐🈺(fu)：一➿(yi)块🕕(kuai)3. 瘦😭(shou)肉🚧(rou)丝🚣(si)：适🚏(shi)量💭(liang)4. 大🗒(da)蒜💸(suan)：适♐(shi)量🥢(liang)5. 盐🎛(yan)：适💭(shi)量🍡(liang)6. 生⬇(sheng)抽👿(chou)：适🤹(shi)量🅱(liang)7. 鸡🗳(ji)精🌧(jing)/味🔓(wei)精😘(jing)：适🤢(shi)量🛑(liang)8. 食👢(shi)用👥(yong)油🤵(you)：适🖐(shi)量🐎(liang) 制😙(zhi)作🎹(zuo)方🌹(fang)法🌁(fa) 1. 菠☕(bo)菜🆕(cai)洗🌨(xi)净🙊(jing)切🏤(qie)段😦(duan)，豆❤(dou)腐❎(fu)切⏬(qie)块🛤(kuai)备🌮(bei)用😎(yong)。2. 瘦✂(shou)肉📐(rou)丝♍(si)用🕛(yong)盐🥙(yan)和👶(he)生🍋(sheng)抽🖥(chou)腌🍘(yan)制🍟(zhi)片🎤(pian)刻😚(ke)。3. 热🍌(re)锅🚷(guo)凉💾(liang)油🧤(you)，放🗑(fang)入💸(ru)大🍡(da)蒜🔆(suan)煸🌛(bian)炒🕯(chao)出🔁(chu)香⛓(xiang)味🔇(wei)。4. 加🛏(jia)入🉐(ru)腌🧙(yan)制🌊(zhi)好🚢(hao)的🐃(de)瘦👜(shou)肉🔶(rou)丝🐃(si)煸🏋(bian)炒🏘(chao)至🎩(zhi)变🔶(bian)色😬(se)。5. 加👵(jia)入🍈(ru)切💧(qie)好🐃(hao)的🦏(de)豆😱(dou)腐🔉(fu)块👅(kuai)，翻👜(fan)炒🍝(chao)均📙(jun)匀🙋(yun)。6. 加📫(jia)入🦑(ru)切🏌(qie)好🦖(hao)的🧣(de)菠🤸(bo)菜🛹(cai)段📁(duan)，加👖(jia)入🙆(ru)适👷(shi)量🐐(liang)的➡(de)盐📱(yan)和📡(he)鸡🧗(ji)精🚇(jing)调📪(tiao)味🕠(wei)。7. 翻🤟(fan)炒🚼(chao)均📍(jun)匀🎑(yun)，至🗳(zhi)菠🌑(bo)菜🧠(cai)熟🌙(shu)透⚾(tou)即🐙(ji)可⌛(ke)。 营🌄(ying)养🚤(yang)价🤫(jia)值🙊(zhi)菠🗜(bo)菜🐹(cai)富🔋(fu)含😥(han)膳😟(shan)食🍀(shi)纤🏆(xian)维🤨(wei)，有〰(you)助🤤(zhu)于🐽(yu)促🔧(cu)进🍚(jin)肠⛰(chang)道🚷(dao)蠕🍃(ru)动🍩(dong)，帮👑(bang)助🕖(zhu)消🙀(xiao)化🐪(hua)。同🖌(tong)时🎙(shi)，菠🤥(bo)菜🙈(cai)还🏗(hai)含🚽(han)有👻(you)丰🍪(feng)富🔰(fu)的🚺(de)维🚄(wei)生🤳(sheng)素😋(su)和💏(he)矿㊙(kuang)物👘(wu)质🔌(zhi)，如🙈(ru)维♊(wei)生🏄(sheng)素📹(su)C、钙👆(gai)、铁👳(tie)等🐛(deng)，有❤(you)益🚲(yi)于🍣(yu)中🕳(zhong)老📗(lao)年😋(nian)朋🏵(peng)友🆖(you)的🏟(de)身🏣(shen)体🏀(ti)健🥖(jian)康🚰(kang)。 二💨(er)、开👕(kai)胃🐍(wei)佳🌄(jia)品🚺(pin)——酸💉(suan)辣📇(la)土🖊(tu)豆🔜(dou)丝🐜(si) 简🐳(jian)介🏙(jie)酸😊(suan)辣🍘(la)土🗒(tu)豆🏅(dou)丝⏮(si)是😙(shi)一🛌(yi)道🎷(dao)色👅(se)香💃(xiang)味🐃(wei)俱💬(ju)佳🕋(jia)的🧚(de)家🔖(jia)常👎(chang)菜💅(cai)，酸🍕(suan)辣📤(la)适🍉(shi)中📎(zhong)，开🕔(kai)胃🙏(wei)消🐕(xiao)食🦏(shi)。适🚨(shi)合🐝(he)中🐅(zhong)老🛁(lao)年🍑(nian)朋🍟(peng)友🕳(you)食👬(shi)用🆗(yong)，有❗(you)助✒(zhu)于🏀(yu)增🛫(zeng)强😈(qiang)食🖇(shi)欲🕸(yu)。 所🔳(suo)需🔒(xu)材😯(cai)料💟(liao) 1. 土🖕(tu)豆🦓(dou)：2个⏯(ge)2. 青🛥(qing)红🌌(hong)辣🚡(la)椒🔟(jiao)：适📡(shi)量⚾(liang)3. 大🐍(da)蒜⏰(suan)：适📳(shi)量🔈(liang)4. 生🕎(sheng)姜📓(jiang)：适🌐(shi)量🆕(liang)5. 盐⬇(yan)：适🛀(shi)量🤱(liang)6. 生🤡(sheng)抽🔂(chou)：适🛅(shi)量📵(liang)7. 白🚊(bai)糖🌽(tang)：适🚔(shi)量🤔(liang)8. 醋🥖(cu)：适🅿(shi)量🎥(liang)9. 鸡🙈(ji)精⌛(jing)/味🐳(wei)精🎵(jing)：适✖(shi)量🎲(liang) 制😉(zhi)作😹(zuo)方⏳(fang)法👗(fa) 1. 土🤲(tu)豆📲(dou)削🕔(xue)皮👤(pi)，切⏯(qie)丝📻(si)备⏬(bei)用🥄(yong)。2. 青🔲(qing)红🍿(hong)辣🌴(la)椒⏱(jiao)切🌜(qie)丝🐲(si)或🍂(huo)辣🎚(la)椒🌏(jiao)段🔒(duan)备🐇(bei)用🚣(yong)。3. 热🌴(re)锅✖(guo)凉🍪(liang)油🖊(you)，放🆓(fang)入👺(ru)大📞(da)蒜🔢(suan)和🐔(he)生😲(sheng)姜➖(jiang)煸📽(bian)炒🎈(chao)出📕(chu)香🍌(xiang)味🆑(wei)。4. 加💁(jia)入✋(ru)土🐁(tu)豆👦(dou)丝🅰(si)快🕣(kuai)速🐎(su)翻🎯(fan)炒🦒(chao)至🍁(zhi)断🍁(duan)生🐐(sheng)5. jia 🚐(jia)ru 🤑(ru)qing 🐁(qing)hong 🕔(hong)la 🐀(la)jiao 🚂(jiao)si 🚬(si)huo 🏥(huo)la 🙁(la)jiao 👡(jiao)duan 🐬(duan)，ji 🏴(ji)xu 🚿(xu)fan 🏁(fan)chao 🎓(chao)jun 🎏(jun)yun ⏰(yun)。6. gen 🦇(gen)ju 💏(ju)ge 📧(ge)ren 🐦(ren)kou 📲(kou)wei 📆(wei)jia 💸(jia)ru 🍍(ru)shi 🆑(shi)liang 🌱(liang)de 🔗(de)yan 😫(yan)、sheng 🥤(sheng)chou 🈴(chou)、bai 🐹(bai)tang 🗄(tang)、cu 🚚(cu)tiao 📍(tiao)wei 🏚(wei)。7. zhong 🧚(zhong)huo 🐪(huo)chao 📣(chao)yun 🚿(yun)ji 🎡(ji)ke 🏏(ke)，chao 🤣(chao)zhi 🍔(zhi)tu 🏮(tu)dou 🧙(dou)si 🦍(si)ru 🕔(ru)wei 🍐(wei)ji 🏨(ji)ke 💄(ke)。 ying 🥙(ying)yang 🎱(yang)jia 🏢(jia)zhi 🥈(zhi)tu 🉐(tu)dou 🤙(dou)han 🤞(han)you 🤲(you)feng 🍫(feng)fu 🏃(fu)de 🔒(de)dian ➗(dian)fen 🚰(fen)he 🌚(he)shan 👄(shan)shi 🧔(shi)xian 🆙(xian)wei 🦊(wei)，you 🎅(you)zhu 🦌(zhu)yu 🕸(yu)zeng 🍈(zeng)qiang 🛵(qiang)chang 📳(chang)wei 🎇(wei)ru 🍶(ru)dong 🌃(dong)，bang 🛹(bang)zhu 😂(zhu)xiao 🌘(xiao)hua 🎏(hua)。tong 🚈(tong)shi 🕞(shi)，tu 🥊(tu)dou 🥟(dou)hai 👼(hai)han 🚀(han)you 🔤(you)duo 💈(duo)zhong 😌(zhong)wei ☝(wei)sheng 🏮(sheng)su 🎬(su)he 🔸(he)kuang ➿(kuang)wu 🚬(wu)zhi 😥(zhi)，ru 🛤(ru)wei ⚪(wei)sheng 😰(sheng)su 🍱(su)C、jia ♿(jia)deng 📢(deng)，you 🐃(you)yi 〰(yi)yu 🤨(yu)zeng 🔇(zeng)qiang 🍞(qiang)shi 🏨(shi)yu 🌘(yu)he 🙇(he)ti 📼(ti)gao ➕(gao)shen 👪(shen)ti 🍝(ti)mian 🦆(mian)yi 👲(yi)li 🦗(li)。 san 🍿(san)、zi 🌺(zi)yang 🗾(yang)wu 💷(wu)zang 🕔(zang)——mo 🎽(mo)gu 🎭(gu)chao ✡(chao)ji 🎧(ji)xiong 👌(xiong)rou 👋(rou) jian ⏰(jian)jie 🌃(jie)mo 💅(mo)gu 🍽(gu)chao 🎞(chao)ji 🌜(ji)xiong 🕤(xiong)rou 🏚(rou)shi 🚬(shi)yi 🕜(yi)dao ➡(dao)zi 🔜(zi)bu 〽(bu)wu 👸(wu)zang 🚁(zang)de 📳(de)cai ♍(cai)pin 🗾(pin)，mo 🛃(mo)gu 🤵(gu)de 🌔(de)xiang 🔞(xiang)qi 🚮(qi)yu 🌍(yu)ji 😛(ji)rou 🌘(rou)de ⛪(de)xian 💒(xian)mei 🌟(mei)xiang 🐗(xiang)de 💷(de)yi 📪(yi)zhang 🛂(zhang)，ying ⛹(ying)yang 😉(yang)feng 🚶(feng)fu 🔎(fu)。shi ✅(shi)he 👉(he)zhong 🎤(zhong)lao 🐮(lao)nian 📮(nian)peng 🗽(peng)you 🔃(you)shi 🌡(shi)yong 🥚(yong)。 suo 📹(suo)xu ⚪(xu)cai 😖(cai)liao 😻(liao) 1. ji 🆔(ji)xiong 📐(xiong)rou 🌵(rou)：1kuai 🖕(kuai)（qie 🦒(qie)cheng ⏭(cheng)xiao 🍤(xiao)kuai ☔(kuai)）2. xin 🥫(xin)xian ⭕(xian)mo 🔆(mo)gu 🏚(gu)：shi 🚵(shi)liang 💌(liang)（ru 🐉(ru)ping 🦓(ping)gu 🦅(gu)、kou 🕗(kou)mo 🕡(mo)deng 🦗(deng)）3. da 🐤(da)suan 💧(suan)：shi 📺(shi)liang 🎹(liang)4. sheng ㊙(sheng)jiang 🤒(jiang)：shi 🐀(shi)liang 💒(liang)5. yan 🌦(yan)：shi 🍣(shi)liang 🉐(liang)6. sheng 😀(sheng)chou 🔙(chou)：shi 🔘(shi)liang 🏈(liang)7. lao 🥟(lao)chou 🌰(chou)：shi 🦋(shi)liang ✔(liang)（ke 🚉(ke)xuan 👹(xuan)）8. liao 📞(liao)jiu ⛴(jiu)：shi 🈚(shi)liang 🎲(liang)（ke 🗓(ke)xuan 😪(xuan)）9. bai 🧤(bai)tang 🏩(tang)：shi 😜(shi)liang 🈳(liang)（ke 📡(ke)xuan 🚥(xuan)） zhi 🎠(zhi)zuo 🎂(zuo)fang 🔏(fang)fa 🥣(fa) 1. ji 🔓(ji)xiong ⬛(xiong)rou ♋(rou)qie 🌪(qie)cheng 🔭(cheng)xiao 🚓(xiao)kuai 🍮(kuai)，yong 💎(yong)liao ✒(liao)jiu 🗓(jiu)yan 🔹(yan)zhi 👫(zhi)pian 🖖(pian)ke 🎎(ke)。mo ⛩(mo)gu 🚃(gu)xi 💶(xi)jing 🥩(jing)qie 🚤(qie)cheng 🕔(cheng)xiao 🤰(xiao)kuai 🥔(kuai)bei 👈(bei)yong 🏢(yong)。2. re 🛄(re)guo 🗞(guo)liang 💪(liang)you 👯(you)，fang 🐥(fang)ru 🌷(ru)da 👴(da)suan 🧖(suan)he 🍎(he)sheng 👑(sheng)jiang 🏆(jiang)bian 📸(bian)chao 🚨(chao)chu 🚗(chu)xiang 🖨(xiang)wei 📃(wei)。3. jia 😗(jia)ru 🔭(ru)ji 🔝(ji)xiong 🐏(xiong)rou 😼(rou)kuai 🍪(kuai)bian ⏳(bian)chao 😅(chao)zhi 🏇(zhi)bian 🎤(bian)se 📑(se)。jia 🐋(jia)ru 🕑(ru)shi 🛬(shi)liang 🦑(liang)de 👔(de)yan 🚦(yan)tiao 📓(tiao)wei 🌅(wei)。4. jia 🥦(jia)ru 💮(ru)mo 😂(mo)gu 📸(gu)kuai Ⓜ(kuai)ji ➡(ji)xu 🎬(xu)fan 👶(fan)chao ❎(chao)jun 👭(jun)yun 🆘(yun)。gen 🏥(gen)ju 🎶(ju)ge 😢(ge)ren 🌟(ren)kou 🌓(kou)wei 🦀(wei)jia 🏓(jia)ru ⛪(ru)shi 🌧(shi)liang 🎓(liang)de 🏓(de)sheng 🧔(sheng)chou 🚧(chou)he 🚿(he)lao 🦓(lao)chou ♓(chou)tiao 🌁(tiao)wei 🎎(wei)。ru 👅(ru)guo 🥎(guo)xi 👺(xi)huan 🚴(huan)geng 😗(geng)xian 💌(xian)mei 🚑(mei)de 🔌(de)kou ✳(kou)gan 🚳(gan)，ke 👇(ke)yi 🍹(yi)jia 🛃(jia)ru 🍅(ru)shi 🌵(shi)liang 🔵(liang)de 💦(de)bai 💷(bai)tang 🕑(tang)ti 🍊(ti)wei ♐(wei)。5. zhong 👟(zhong)huo 🕰(huo)fan ⛽(fan)chao 🙎(chao)jun 🍀(jun)yun 🛥(yun)ji 🥛(ji)ke 🍸(ke)。ru ㊙(ru)guo 🌑(guo)xi 📆(xi)huan 🉐(huan)kou 💳(kou)gan ⛴(gan)geng 🎮(geng)ruan ✒(ruan)nuo 🔅(nuo)，ke 📉(ke)yi 👵(yi)jia 🐉(jia)shao 🌳(shao)xu 🤹(xu)shui 💼(shui)men 🌆(men)zhu 🍟(zhu)pian ⛰(pian)ke 🏮(ke)。 ying 🐌(ying)yang 🐯(yang)jia 🏊(jia)zhi 🈸(zhi)mo 🈯(mo)gu ⏫(gu)han 🍢(han)you 🍰(you)feng ⛓(feng)fu 🚞(fu)de 🏺(de)dan ✝(dan)bai 🕦(bai)zhi 🍝(zhi)、xian 🦔(xian)wei 🙌(wei)su 🐣(su)、kuang 🚝(kuang)wu 🔶(wu)zhi 🌓(zhi)deng 💧(deng)ying 🤴(ying)yang 👩(yang)cheng 🌬(cheng)fen 🥌(fen)，you ➰(you)zhu 🕊(zhu)yu 📻(yu)zi 👂(zi)yang 👲(yang)wu ⬅(wu)zang 👯(zang)、zeng ⭕(zeng)qiang 😷(qiang)mian 🧞(mian)yi 📌(yi)li 🦓(li)。ji ⛩(ji)rou 🛂(rou)han ⭐(han)you 📚(you)feng ➕(feng)fu 🐸(fu)de 🏌(de)you 🆕(you)zhi 📳(zhi)dan 😙(dan)bai 💱(bai)zhi 🎿(zhi)he 🐔(he)duo 🕖(duo)zhong 🏹(zhong)wei 🌥(wei)sheng 🖲(sheng)su 🤱(su)、kuang 👘(kuang)wu 📺(wu)zhi 💣(zhi)deng 👥(deng)ying ⛹(ying)yang 🍑(yang)cheng 😤(cheng)fen 🔥(fen)，you 🐼(you)yi 📁(yi)yu 🐣(yu)zhong ✨(zhong)lao 😄(lao)nian 🗒(nian)peng 🏹(peng)you 🧥(you)de ⏭(de)shen 🚖(shen)ti 🌼(ti)jian 🎵(jian)kang 🦊(kang)。ci 😿(ci)cai 🤞(cai)pu 🏘(pu)shi 🌿(shi)he 🍂(he)zhong 🌹(zhong)lao 🐅(lao)nian 😹(nian)peng 🎸(peng)you ⛔(you)shi 🛢(shi)yong 🛰(yong)hou ⛺(hou)zi 🚺(zi)bu 🌁(bu)shen 👥(shen)ti 🏽(ti)、zeng 🍨(zeng)qiang ⚡(qiang)ti ㊙(ti)li 🎁(li)。 si 😀(si)、tui 🌯(tui)jian 🐶(jian)cai 🐍(cai)pu 🗓(pu)——yu 🌕(yu)mi 😧(mi)zhi 🙅(zhi)he 📚(he)dou 🛬(dou)fu 🥤(fu)zheng 🐌(zheng)xia 🍩(xia)ren 🌂(ren)tang 👧(tang)pin ♉(pin)（shi 🚓(shi)he ✊(he)xia 🚧(xia)tian 💵(tian)） yu 🗜(yu)mi 👴(mi)zhi 🏺(zhi) —— jian 🛫(jian)kang 📆(kang)qing 🔴(qing)shuang 👼(shuang)